Dr. help:Jeg synest at du ikke bare skal tenke på at du skal til sengs med jenta, men at du kan prøve å bli sammen med hun først. Da lærer du mere om denne personen, og hva hun er klar for. Kansje dere kan sta...

Her er du: Forsiden»Kropp og helse»Vil gå opp i vekt

Emne

Kropp og helse

Underemner: Allergi Diabetes HIV/Aids Kreft Psykisk helse

Vil gå opp i vekt

Nokon syns dei er veldig tynne, og vil gå opp i vekt. At ein er veldig tynn kan til dømes skuldast gener eller være ein konsekvens av sjukdom. Vektauke kan vere vanskeleg, og krev systematisk jobbing nett som slanking.

Vote:

Har du problemer med søvn?

Dusjer du etter gymtimene?

Hva syns du om at alle skal veies i 8.klasse?

Quiz:

Hva vet du om søvn?

Hva vet du om sunt og usunt?

Hva vet du om sol og solarium?

Ynskjer du å auke vekta di, er det viktig å ta tida til hjelp. Det er ynskjeleg at vektauka kjem i form av auka muskelmasse og ikkje berre i form av feitt.

ung.no - offentlig og kvalitetssikret

Råd til deg som vil opp i vekt

Å vere undervektig kan vere eit like stort problem som å vere overvektig. Men noko feitt på kroppen er bra å ha, ja nærmast livsviktig. Talet på undervektige i Noreg er lavt. Frå helseundersøkingar dei seinere åra, veit ein at omkring 0,2 % av norske 40-åringar kjem inn under grensa for å vera undervektig (Folkehelseinstituttet). WHO definerer undervekt som BMI mindre enn 18,5.

Ta tida til hjelp

Det kan vere like vanskeleg å leggje på seg nokre kilo som å slanke dei bort. Ynskjer du å auke vekta di, er det viktig å ta tida til hjelp. Det er ynskjeleg at vektauka kjem i form av auka muskelmasse og ikkje berre i form av feitt. Ein sunn og sikker måte å gå opp i vekt på, er å ete regelmessige måltider, velje sunne matvarer og trene regelmessig.

Her er nokre råd for deg som ynskjer å gå opp i vekt:

Et regelmessige måltider som frukost, lunsj, middag og kveldsmat dagleg. Planlegg måltida og ikkje hopp over eit måltid. Du må gjerne ete nokre mindre mellommåltid i løpet av dagen.
Auk feittinntaket noko, fortrinnsvis i form av einumetta eller fleirumetta feitt. Gode kjelder er olje, mjuk margarin, feit fisk, majones, majonespålegg, avokado, nøtter og frø. Feitt aukar energiinnhaldet i maten utan at volumet aukar så mykje. Bruk mjuk margarin på brødet og strø nøtter og frø på salaten, eller ha det i gryteretten. Bruk olje- eller majonesbasert dressing p å salaten og grønsakene. Bruk gjerne avokado som pålegg og i salatar
Inkluder gode proteinkjelder som reinskåre kjøtt, kylling/kalkun og fisk av alle slag, egg og meieriprodukt i må ltida.
Drikk gjerne vatn mellom måltida, men ikkje så mye i samband med måltidet. Bruk heller juice eller mjølk til maten, det gjev ekstra kaloriar.
Tren regelmessig og gjerne styrketrening.
Unngå snacks, godteri og brus/saft, dei inneheld mykje sukker og ugunstig feitt, men lite vitaminar og mineralar.

Om dette ikkje hjelp, prøv å ete litt meir til kvart måltid og/eller et fleire mellommåltider.

Hugs elles at dei generelle kostråda for eit sunt kosthald gjeld også for deg som vil opp i vekt:

Et minst tre porsjonar grønsaker og to porsjonar frukt dagleg.
Vel kokte eller bakte poteter framfor chips og pommes frites
Et grove korn- og brødvarer
Et meir fisk ? både som pålegg og middag
Vel magre kjøtt- og meieriprodukt
Vel mjuk vegetabilsk margarin eller olje framfor hard margarin eller smør
Kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus og godteri
Vær varsam med salt
Vatn er den beste tørstedrikk

For nokon kan det være naudsynt med hjelp frå doktor eller ernæringsfysiolog for å greie å få auka vekta si.

Generell styrketrening samtidig med evt. kostholdsendring vil være med å øke muskelmassen.

Kilde: Folkehelseinstituttet

Tilleggskommentarer fra brukere

Her kan du kommentere artikkelen.

03.03.2012 22:55

Anonym

Hei! Jeg er 170-171h og veier 47kg. Er dette altfor lit? Jeg spiser normalt, eller kanskje til og med mer enn jeg burde, men jeg klarer likevel ikke å legge på meg. Jeg er så lei av hele tiden å bli kommenter på!! Har du noen tips/råd for hvordan jeg kan gå opp i vekt?

Svar Rapporter

30.01.2012 18:58

Mona

Spis mandler i mellom måltidene. Sykt mange kalorier og ikke så dyrt!

Svar Rapporter

10.01.2012 03:10

utrivelig

Skal prøve dette opplegge, er ei jente på 20 år veier 47 kg ikke noe jeg er stolt av før jeg ble gravid veide jeg 55 kg så har bare falt av, fikk beskjed av lege da jeg veide 48 kg at vist jeg tar av meg 2 kg til blir jeg innlagt. jeg har prøvd alt, på under ei uke har jeg alt tatt av meg 1 kg. har alt i fra 2-6 måltider daglig men skal stramme meg opp nå og spise samtigig som barne mitt. (han har 4 måltider). har høy forbrenning etter min mor sin side. og dette er ikke noe jeg er stolt av, har mål om å veie rett rundt 60 kg så ha en lang vei og gå men håper det kan gå oppover nå og ikke andre veien.

Svar Rapporter

28.12.2011 13:20

AlikezAlikez

jeg har prøvd og gå opp i vekt i flere år uten jeg gikk opp eller ned , for 7 mnd siden ble jeg innlagt helst ikke si hva , men der blir du servert 4 ganger om dagen frokost lunsj, middag ,kvelds har gått opp til 81 kg veidge 62 på 5-6 mnd begynner og bli fornøyd nå så mitt beste tips :)

Svar Rapporter

28.12.2011 10:58

Bare meg :)

Uff, det er ikke kult å vere for tynn... Blir en alt for tynn er det jo dødlig også.

Men dersom "vanelig mat" ikke holder for å gå opp i vekt, kan dere prøve energidrikkene som dere for kjøpt på apoteket. Det finnes både sånne helt ferdige på flaske, og pulver som man blander ut med melk. De ferdige på flaske inneholder masse vitaminer, men smaker hugg. Trust me! Så jeg annbefaler å bruke pulveret og heller ta multivitamin ved siden av.

Svar Rapporter

20.11.2011 00:36

eirik

Jeg er 12 år og er 150 og veier 31-32 kg, Har nok arvet forbrenninga min etter faren min, xD
jeg løper 2-4 kg hver dag og jeg har en tydelig sixpack! men har altfor tynne armer. folk i klassa mi synes jeg er farlig tynn siden bein stikker ut overalt! jeg spiser 4 skiver om morgen, 4 på skolen, masse kjøtt til middag, 5- 9 skiver til kvelds! men legger ikke på meg!

Svar Rapporter

16.11.2011 22:48

Helsestudent

Hei! Vil bare si til alle dere som er undervektige at det kan være greit å gå til legen for å utelukke at undervekten kan skyldes andre ting enn at man spiser for lite. F.eks. kan undervekt komme av hormonforstyrrelser. Lykke til :)

Svar Rapporter

14.01.2011 16:41

rrrrrrrrrrr

Hallo. Jeg er 15 år gammel. Jeg er 1.64 omtrent, og veier 44 kilo. Jeg har bare skikkelig tynne armer og ikke noe fett på kroppen omtrent, og det plager meg mer enn noe annet til tider! Alle i familien min har rask forbrenning, omtrent, og har vært tynne heletiden, og kan spise absolutt hva vi vil. Jeg har ikke noe imot å kunne spise hva jeg vil og være så lat jeg vil uten at jeg blir "feit" men nå har jeg veldig lyst til å få litt kjøtt på kroppen! Noen tips til hvordan jeg kan gå opp i vekt, sånn.. at det faktisk syntes før om femti år? (Red. Du kan stille spørsmål på ung.no/oss)

Svar Rapporter

09.01.2011 13:47

bekymret venn

tror jeg skal ambefale venninna mi å lese dette, men hun liker ingenting D: spiser nesten ikke, for ingen ting er godt for henne. hun blir deprimert, og det er sikkert derfor. :c

Svar Rapporter

13.12.2010 21:59

...

jeg var så dum å skrive inn mitt hele nav når jeg var 11 år.. hvordan i helvete sletter jeg kommentaren min?? den kommer opp når man googler navnet mitt som første link!! (red: Er det på ung.no? Send en mail til redaksjonen@ung.no, med navnet ditt, så sletter vi kommentaren)

Svar Rapporter

29.11.2010 16:18

Anonym

Jeg er ei jente på 14 år, jeg er 178 høy og veier 49. er det farlig?

Svar Rapporter

17.10.2010 21:05

Tonje

Jeg er ikke akkurat ung lenger, ift. mange andre her, med mine 25 år. Men problemet er like fullt at jeg sliter med å gå opp i vekt. Jeg har en røff forbrenning, men helt håpløs matlyst.. Jeg kan gå evigheter uten å spise, og trenger derfor noen gode råd.. Jeg er ca 158 cm høy, og veier ikke mer enn ca 42 kg.. (Den siste tiden er det mye som har gjort at vekten har gått ned fra ca 45) Jeg har til og med i det siste blitt nødt til å kjøpe mindre bh'er, som er det som plager meg mest, og det er hovedsaklig der jeg vil øke vekten også.. Jeg vet at om man trener brystmuskler mye vil man få muskler og ikke pupper.. Noen gode råd? Utenom silikon/saltvannsinnlegg.. Det er snart siste utvei men.. Håper på svar så raskt som mulig! (Red. Du kan stille spørsmål om kropp og helse på klara-klok.no. De har forøvrig en øvre grense på 30 år).

Svar Rapporter

11.10.2010 19:31

Daniella

Jeg er 164 cm, og veier 41 kg. Er jeg undervektig, hva burde jeg veie ? Alle vennene mine klager på at jeg er for tynn ..

Svar Rapporter

13.08.2010 13:36

cecilie

Hei jeg er en jente som er 16 år og er 169 cm høy og veide 47 kg .. og nå veier jeg 49,5 kg men jeg forsatt ufornøyd jeg vil opp mer ! jeg spiser og spiser selvom jeg er mett . jeg vil utvikler meg med magesekken, men det jeg har la merket jo mer du spiser jo sulten er du etter 2 timer. jeg er så piss lei av folkene sier meg '' du er så spinkel og ditt og datt ligner på en stolpe ;/ .. Jeg blir ganske lei meg faktisk ! alt jeg håper på er kommer rask opp i kg det er mitt ønsker

Svar Rapporter

25.07.2010 15:30

camilla

jeg er 18 år, veier 40 kg og er 170 høy... jeg gråter forann speilet hele tiden for jeg er sååå tynn! jeg vil opp i vekt! jeg spiser normalt, 5 måltider hver dag pluss mellom snaks! jeg vil opp i vekt fort!!!!!

Svar Rapporter

02.08.2009 14:07

Ingrid

Eg er ei jente på 15 år, er 169 høg og veier 48. Er ikkje det litt lite? Eg et ganske masse, men går ikkje opp i vekt :S Noken tips?

Svar Rapporter

06.11.2008 14:38

jeanette

Hei. Er ei jente på 19 år som er forsåvidt ganske liten og nett.. JEg er 163 høy og står helt fast på ca 42 kilo. Det har vært vekta mi i over 1 år nå. At jeg har vært mindre enn andre og tynnere har ikke plaga meg no særlig før, men nå har jeg veldig lyst på forandring. Har sluttet å trene for jeg har ikke tid, har 2 jobber og jobber noen ganger 7 dager i uka. Tips plis?

Svar Rapporter

05.10.2008 16:22

fri

Jeg er en jente på 15 år og er 170 cm høy og veier 55 kg. Jeg skulle ønske at jeg hadde litt mer former. Hva skje jeg gjøre? (red. Du kan sende inn spørsmål til ung.no/oss)

Svar Rapporter

17.08.2008 18:53

Nathalie

Ops, jeg skrev litt feil, jeg mente at hun jenta i klassen min klarer heller ikke å legge på seg. Hun synes jeg, er ekstremt tynn. Og siden hun veier mer enn meg orker jeg ikke å tenke på hvor tynn jeg ser ut :S

Svar Rapporter

17.08.2008 18:48

Nathalie

Hei! Jeg er ei jente på 14år..
Jeg sliter litt jeg.. Jeg har alltid vært undervektig, og har en ekstremt høy forbrenning..
Jeg er 1.64 og veier 40kg ca.
Jeg klarer ikke å gå opp i vekt! Mange sier til meg at jeg bare burde være hjemme å ligge i senga å spise sjokolade, men jeg tror ikke det hjelper!
En gang spiste jeg så mye at jeg nesten holdte på å spy å jeg hadde ikke lagt på meg en ting!
Alltid når jeg veier meg står det 40,2 eller 40,0 og av og til 39,7kg! Det står vertfall ikke mer enn 40,2kg.. det har jeg aldri opplevd, og jeg har aldri veid mer enn det i hele mitt liv!
Jeg har mensen, så jeg har en sunn kropp vertfall.. Men jeg vil så gjerne legge på meg! Jeg blir så lei meg når jeg har gått ned bare noen gram :(
Jeg føler meg altfor tynn, jeg har aldri følt meg feit. Og uansett hvor mett jeg er, føler jeg meg forsatt tynn. Av og til føler jeg meg for tynn. Ei i klassen min har det samme problemet, men hun veier 43kg da, og er kanskje like høy som meg, det vet jeg ikke, men hun klarer heller ikke å legge på meg. Hun synes jeg er tynn, så da orker jeg ikke å tenke på hvordan jeg ser ut...

Her er ca min kostholdsliste, eller dette pleier jeg å spise:
Frokost: 3 skiver, pålegge varierer + 2 glass melk.
Lunsj/skole: 4 skiver + melk og en frukt. Pålegge varier her også.
Etter skolen: Da er jeg sulten! Så da spiser jeg 3 skiver + 2 glass med jucie.
Middag: eksempel: 2 eggestore poteter, 2-3 fiskekaker, masse salat og masse saus.
Kveldsmat: 2 skiver + 2 glass melk eller jucie

Pleier å spise litt godteri også sånn mellom måltidene, jeg spiser vær 2, 3 eller 4 time, for jeg blir fort sulten!

Som dere ser, jeg spiser mye, spiser jo som en gutt! :o

Svar Rapporter

26.07.2008 12:07

Undervektig jente

Jeg er ei jente på 14 år som er 165 høy og veier bare 44 kilo :/ Jeg forstår ikke hva jeg gjør feil, jeg spiser som regel ganske mye og regelmessig. Folk tror det er så lett å være undervektig, men det er like "ille" som å være overvektig! de som er litt overvektig har på en måte mer respekt enn de undervektige ;S Jeg har slitt leeenge, siden jeg innså hvor tynn jeg var,det var i begynnelsen av 7.klasse tror jeg, men før det brydde jeg meg ikke om vekta. Nå går jeg aldrig med dongeribukser,t skjorter ,shorts ellernoe. Eller t skjorte går jo greit,men jeg føler meg ikke komfirtabel med noe som viser hvor tynn jeg er. Jeg trives ikke i joggebukser, jeg kan ikke gå med noe Snart. Naken ser jeg ut som en pinne. Men heldigvis har jeg litt store pupper som hjelper til at jeg ikke ser så tynn ut på overkropen, ,men mage,lår og rumpe er sykelig tynne.
Jeg har lest 100 andre tips her på nettet, jeg prøver alt som går an, spise regelmessig, protein tilskudd, mye sunt fett,nøtter,hel melk,Kylling,mye frukt og grønt og ellers det som er sunt og mettende. Jeg bruker vaneligvis og bli ganske så mett etter måltidene,så jeg spiser kanskje hver 3 time.
Hva kan jeg gjøre?
har hørt et "råd": sjokolade legger seg rundt lårene og rumpen. stemmer det ??oo da skal jeg spise mye sjokolade..

Svar Rapporter

30.06.2008 20:47

Kaja

Dette er ikke kødd, men jeg griner faktisk av og til for å kunne være større :(
Jeg er 14år, 1.70cm ca og veier 41kg.
Trener nesten aldri heller.. Av og til jeg jogger eller sykler meg en tur, men vil bare holde formen oppe.. Men er redd for å trene for mye, for av og til kan jeg gå ned i vekt!
Vennene mine sier jeg spiser dritt mye, og vil nesten aldri komme på besøk til meg siden jeg alltid skal bake kake eller servere dem noe xD Siden de er normaltvektige og vil helst ikke legge på seg xP
Men de er sykt fine og har former :)
Mange tror jeg er anoretisk, men langt ifra! Jeg spiser sikkert mer en broren min som er 16 år..

Dere som er normaltvektige og ser på dere som tjukke, men langt ifra er. Tenk litt på ossen det er å være for tynn, og bli sett på som mindre enn det man egentlig er! Det er ikke gøy i det hele tatt! Føler ingen gutter liker meg siden jeg ikke har formete rompe liksom. :'(

Svar Rapporter

30.06.2008 20:35

Kaja

Jeg er ganske undervektig, men Ehm.. Unnskyld meg.. Så hvis jeg skal legge på meg så må jeg holde meg unna godteri og spise sunt og regelmessig?
Hvorfor skal da overvektige holde seg unna godteri/kabrohydrater og bare spise sunt og regelmessig for å gå ned i vekt? Dette skjønte jeg ikke :/ Da går jeg jo bare ned i vekt!

Hvis jeg spiser, så blir jeg sulten igjen etter 2 timer! :S
Jeg spiser drit mye! Men det er umulig å legge på meg!

Svar Rapporter

14.05.2008 13:25

anonym2

Hei. Jeg er en jente på 16år og er 1.73 høy og veier 54kg. Jeg vil gå opp i vekt!

Svar Rapporter

05.05.2008 17:39

Stolt

Vil bare si til ale som prøver å gå opp i vekt, dere får det til uansett hvor høy forbrenning dere har. Jeg har ekstremt høy forbrenning, og har det siste halvåret gått opp 10 kg. Dette er hva jeg gjorde (gjelder egentlig mest for gutter som også skal ha mer muskler):

- spis 6-7 ganger om dagen, ta weight gainer, er du litt mett, spis litt til.
- Tren 3-4 ganger i uka, tunge vekter, få repetisjoner. Er du for ung for treningsstudio kan du gjøre det hjemme og.
- Sov godt om natten, sove er viktig.
- Jeg vet ikke om dette har hjulpet meg mye, men ta vitaminer og tran. Dette hjelper kroppen å utnytte mate n bedre

Da jeg gjorde dette var jeg konstant mett/ kvalm, det er en skikkelig ekkel følelse egentlig, men det er verdt det;) Tenk alltid på at du ikke skal være sulten.

Svar Rapporter

03.05.2008 00:20

Tina

Jeg er en jente på 16 år, er 169 og veier 44 kilo. Jeg vet og synes at jeg er altfor tynn, men jeg kan jo egentlig ingenting for det fordi jeg altid har vært tynn, og har kunnet spise akkurat hva jeg vil uten å legge på meg. Det er mange som forteller meg hvor tynn jeg er og at jeg må spise mer osv, men årh.. Kan dere ikke bare holde kjeft? Det er sårende å få høre hvor spinkel man er hele tiden når man ikke kan gjøre så mye med det. Jeg må bare fortelle dere at det er minst like vondt å bli kalt spinkel som feit. Det gjør utrolig vondt. Så kanskje dere burde tenke dere om før dere legger ut om hvor spinkel og feit vi er.

Svar Rapporter

25.04.2008 17:20

anonym

Halla! jeg er 18 år, er 170 cm og veier 55 kg. jeg har allti vert veldi tynn, folk tror ikke på meg at jeg veier 55 kg, for jeg er så tynn, men jeg spiser masse. t.o.m feit mat for å legge på meg, men jeg legger ikke på meg for det, men jeg trener masse oxo, så d er derfor jeg veier 55 kg, hadde jeg ikke trent så hadde jeg bare hatt skinn og bein.dette r problem for meg, for jeg må jo trene hele tiden for å få kilo på kroppen, jeg vill ikke ha sååå sterk forbrenning, men d er jo`ke noe å gjøre me:(

Svar Rapporter

25.04.2008 16:46

heida

jeg er en jente på 15 år som er 165 cm høy og veier 37 kilo. jeg vet det er altfor lite og jeg er altfor tynn, men det ligger i slekten på begge sider og jeg har alltid vært sånn. folk sier til meg at jeg er så heldig fordi jeg er så tynn og tt jeg ikke legger på meg, men folk kaller meg også ting som "spikern", anorexia osv. finner aldri busker som passer til meg i btikker lengre, jeg spiser kjempe mye og ofte, jeg trener kun om sommeren/våren når jeg jogger eller sykler. en ting er sikkert og det er at jeg IKKE har spiseforstyrrelser. såå, noen som vet om noe annet jeg kan gjøre for å legge på meg? noe annet enn spise da, for det gjør jeg masse av.

Svar Rapporter

22.04.2008 15:44

Kristine

Det er IKKE himmelsk å være for tynn!! Blir skikkelig irritert når dere sier at det kan ikke være like ille som å være for tjukk!! Misforstå meg rett, sikkert kjempe vanskelig om du legger på deg av 1 potet for mye eller hva det nå måtte være, det har jeg full forståelse for. Men tror dere det er kult/ fint å være alt for tynn? (da snakker jeg mer enn naturlig slank) Når mange faktisk tror du er syk? Du får ALLTID høre at du ser ut som en spiker (vi er damer/jenter og vil gjerne ha former). Det er IKKE gøy!! Så kom ikke her og si at vi har det lettere enn dere! Tvert i mot!!!
Det kan ikke måles opp mot hverandre! I mine øyne er det like "ille"!!!!

Svar Rapporter

20.03.2008 21:59

RED

haha! veit faen så godt åssen du har'e, sjø er jeg 180 og veier 55 kilo, og uansett hvor mye jeg eter og koser meg, legger jeg ikke på meg. kan bare trøste meg med at fattern har hatt samme problem, men nå har tidenes største vom...

Svar Rapporter

18.03.2008 14:55

Marissa

Hei!...

Jeg har gått ned i vekt jej!
2 kilo på 1 uke

Svar Rapporter

10.03.2008 21:47

me myself and I

huff,, det er faktisk bedre å ville gå opp i vekt! trust me! det er helt ævelig å konstant tenke på hva man spiser og trene så mye som mulig, hele tia! Det er nesten uretfeidig vettu,, legger på meg hvis jeg tar en potet extra til middag (litt overdriving), men det er sant! hater det!

Svar Rapporter

08.03.2008 11:55

Marissa

Hei! Jeg er en jente på 14 år og er 169 cm høy og veier ca: 40 kilo! Jeg spiser og spiser men legger ikke på meg! Jeg har i åresvis klaget på min kropp og ingen har hjulpet meg, endelig er dette en side for meg!! Mange har kalt meg for pinne og sånt....

Svar Rapporter

14.01.2008 20:01

meg...

for en herlig hverdag for de som vil gå opp i vekt! En hverdag uten problemer og dårlig samvittighet! Unnskyld hvis jeg er naiv, men jeg føler meg så FEIT akurat nå, så for de som vli gå opp ivekt må det være himmelsk...

Svar Rapporter

29.11.2007 13:50

Sinoor

hei
Jeg er en jente på 19 år gammel er normal høy men veier 45 kilo:S Veide54 kilo for 4 måneder siden spiser så mye som mulig (fett) mat men klarer ikke å gå opp i vekt.Hva skal jeg gjøre for å gå opp i vekt?er så lei av å høre andre si at jeg har blitt tynn å ser ut som en slange osv...

Svar Rapporter

22.11.2007 15:29

meg

Jeg vet egentlig ikke helt. Jeg er over en søtti og veier førtifem kilo. Alle sier de samme klisjè greiene: "Du er heldig som er så tynn!" og greier, men jeg er ikke så sikker lenger. Jeg vil nesten gå opp i vekt, men vet ikke helt om jeg skal det heller. Hva synes dere?

Svar Rapporter

05.10.2007 23:26

meg : D

Endelig en artikkel der det står om hvordan man kan gå OPP i vekt! :D har ventet på en sånn en. jeg har alltid blitt kalt tynn og sånt, og jeg vil gjerne gjøre noe med det. Jeg har allerede begynt å prøve å legge på meg. Er 15 år, veier 58 kg og er 170cm. Målet mitt er å veie minst 65 kg, fordi at de fleste jentene i klassen veier rundt de kiloene. jeg gikk faktisk opp 2 i løpet av 2 måneder og jeg er veldig stolt. mitt råd til dere er faktisk å spise så mye som mulig(gjerne mat med mye fett i) og trene lite. da legger man på seg x) det hjalp på meg i hvertfall :P Lykke til med å gå opp i vekt! :)

Svar Rapporter

01.10.2007 04:50

arne

hei hei
dette høres ut som tull...
trener styrke 5 dager i uken, har protoin tilskudd, og carbo tilskudd, drikker bare vann, spiser fisk 4 ganger i uken. 6 måltider om dagen.
eks: frokost= halvt bråd
rundt 9= halvt brød
lunsj = 1 brød med majo å fårepølse
middag = 1,5 kylling m/5 poteter
snaks = røkt laks i en salat
kvelds = ca 1 time før man legger seg, 1 brød.
drikker bare vann...

Svar Rapporter

29.09.2007 13:37

Annabel

Jeg er en jente på 13 år, og veier 41.kilo . jeg greier ikke å gå opp i vekt , jeg trener 4ganger i uka. (idrett) og jeg spiser skikkelig mye og det sier vennene mine å men til å med sier de at jeg er så tynn og jeg r så heldig og sånt. jeg får høre sånt vær dag . er så utrolig lei av å høre det. men i april veide jeg 37kilo og nå i september veier jeg 41 og det r ganske bra det (:

Svar Rapporter

28.09.2007 17:03

Asfand

Hei jeg er en gutt på 13 år og går i 9 klasse. Jeg har et problem jeg ble sur på læreren og sa ting som jeg ikke burde ha sagt.Jeg snakket med Rektor og hun sier at jeg skal først ta en prat med Læreren og hvis han sier at jeg må ta en telefon hjem så må jeg det! Men mitt problem er at Jeg tørr ikke si til foreldrene mine at det jeg har gjort galt. Som rektor sier hun at hun vil at jeg må snakke med dem på forhånd i tilfelle jeg ringer . Bør jeg Ikke si noe eller snakke med foreldrene mine.?

Svar Rapporter

26.09.2007 21:43

meg vel;) he he

sliter litt med dette jeg også:P
Men så og si alt som var nevnt ovenfor har jeg prøvd:P
jeg er kanskje ikke blant de tynneste men er absolutt ikke fet:P Veier ca 50 kg og er 170..Vil gjerne opp i vekt og har forsøkt leeenge... Gir vel litt etter litt opp. Jeg har så absolutt arva det, har flere søsken som spiser som kuer:P he he, uten at det hjelper:) men når vi blir gammle nok, ca 50 så pleier vi i vår famlie og øke lettere på vekta:) he he;)

Svar Rapporter

26.09.2007 09:26

Marie

Endelig kom denne artikkelen:)
Har et år nå jobbet veldig hardt for å gå opp i vekt, og har endelig klart det. Har egentlig prøvd i mange år, men nå i gjor gikk jeg virkelig inn for det.
I fjor sommer veide jeg 45 kg (er 173cm høy) og nå veier jeg (hipp hurra) hele 56 kg. Er så utrolig glad, ingen kaller meg for spikeren, skjelettet eller beinrangelet lenger.

Jeg trener ca. hver dag. styrke 3 ganger i uka, og spiser noe voldsomt mye for å utvide magesekken, da blir den større og må ha mer mat og det resulterer i at jeg må spise mer.
Så pleier jeg å spise litt mer etter at jeg er mett:) Hvis dere ikke liker å spise frokost eller niste så tving i dere det. Lag en "spennende" niste, jeg lager som regel 4 skiver ostesmørbrød.. deter nesten det eneste jeg liker av brødmat.
Håper dere andre også klarer å gå opp i vekt:)

Svar Rapporter

Legg inn en melding!

Spørsmål og svar

Jeg har en hau med sprørsmål
Hei Det blå du så på Q-tipsen når du renset piercingen er jeg ikke sikker på hva var, om det var mørke blodrester (mer rødsvart enn blått, da, men), ...

Hva og hvor mye må jeg spise for ikke å gå ned i vekt?
Hei Takk for ditt spørsmål! Det er flott at du er en aktiv jente som er opptatt av å spise sunt. Du har en høyt aktivitetsnivå, og det at du går ned i v...

Hva kan jeg spise for å legge på meg?
Hei Takk for ditt spørsmål! For mange kan det å gå opp i vekt oppleves som en like stor utfordring som det å gå ned i vekt. Det er flott at du er op...

Hva kan jeg spise for å legge på meg?
Hei Takk for spørsmålet! Jeg har regnet ut din BMI ut fra høyde og vekt, og du er i nedre normalområde for din aldersgruppe. For å legge p&...

Hva skal jeg gjøre for å legge på meg?
Hei Takk for spørsmålet! Det er to viktige ting du kan gjøre for å legge på deg. Det ene er, som du selv sier, kostholdet, og det andre er styrketre...

Er jeg undervektig hvis jeg er 1.83 høy og veier 53 kg?
Hei. Ja, du er nok i kategorien undervektig. Dette kan være helt naturlig for deg, men dersom du ønsker noen råd om hvordan du kan øke vekten din på en sunn måte...

Jeg er 14 år, veier 53,5 kg og er 165 cm høy. Er det under gjennoms...
Hei du! Det var dumt at vi ikke fikk gitt deg svar på det du egentlig spurte om sist, så det er veldig bra at du sender inn et nytt spørsmål til oss. N...

Hva skal jeg spise for å bli litt tykkere?
Hei Takk for ditt spørsmål. I puberteten vokser og utvikler kroppen seg, men ofte i litt ulikt tempo. Til tross for at du er litt eldre enn dem du har rundt deg, kan det likevel...

Jeg er 13 år, 171 cm, og veier rundt 50-51 kg. Er vekta normal?
HeiDu er veldig slank og det gjør ingen ting om du legger på deg noen kilo. Din vekt er i den nedre delen av normalområdet. Den er innenfor "normalen".Les gjerne også vedlagte...

Plages med blå/lilla lepper når jeg blir kald og folk sier at jeg ha...
Hei1. Dette er et helt vanlig fenomen hos personer som er tynne. Du er mindre isolert fordi du har lite fett på kroppen slik at du fryser lettere og raskere enn andre. Når kroppen din frys...

Jeg er en 13 år gammel jente som er 1.50 høy og veier 30-35 kilo, d...

Det er totalt umulig for meg å legge på meg.

Sommerjobb og sunt kosthold.

Hei! Har hatt utstikkende ribbein nå siden 7 klasse, og det har ikke blitt...

Hey :)jeg er 15 år og 1.87 høy, og 70 kg tung. Føler at jeg ...

Hvordan kan jeg få litt mer muskler på kroppen? Vil bli litt breiere...

Lurer bare på hvorfor jeg ikke legger på meg

Kor mykjer er passeleg kroppsvekt?

Hvordan kan jeg legge på meg uten at jeg får for mye magefett?

Jeg er allergisk mot nesten all frukt og grønnsaker, jeg har astma som gj...

Se flere

Ukens tema