10 gode grunner til å drikke mer vann

Vann er den drikken kroppen din vil ha. Kroppen trenger minst 1,5 liter, aller helst 2,5 liter vann i døgnet. Det betyr at du bør drikke 1,5 deciliter i timen. Du trenger ikke å være tørst før du drikker. Noen kjenner tørste godt, mens andre ikke kjenner det før de er slitne, slappe og har vondt i hodet.

Hvorfor drikke vann

• Vann slukker tørsten mest effektivt


• Kroppen trenger vann for at alle deler av det avanserte kroppsmaskineriet skal virke bra


• Vann er gratis og lett tilgjengelig i Norge


• Vann gjør at du tåler varmen bedre


• Vann gjør at du får mindre vondt i hodet.


• Vann under treningsøkten er helt nødvendig for å prestere bra.


• Vann etter treningsøkten er helt nødvendig for at kroppen skal komme seg raskt og blir klar for nye prestasjoner.


• Vann er bra for tennene.


• Vann er bra for å få pen hud


• Vann er nødvendig for å tenke klart.

Tips for å få drukket nok vann

• Ha alltid med deg en vannflaske på skolen, jobben, på tur og ellers.


• Drikk litt hver time.


• Sett en mugge eller flaske med vann i kjøleskapet, hvis du liker at vannet er kaldt.


• Det er lettere å drikke mye vann hvis det ikke er så iskaldt


• Varier med å smaksette vannet med en sitronskive, litt sitronmelisseblad, en skive melon eller et par jordbær.


• Server vannet i flotte mugger og legg gjerne i isbiter.


• Drikk gjerne et glass vann før måltidet og før du legger deg.


• Drikk vann som drikke til middagen.


• Drikk et glass vann ved siden av hvis du drikker kaffe, te eller andre ting.

Les også

Hva vet du om sunt og usunt?

1. Hvor mye vann er det lurt å drikke hver dag?
	1,5 liter drikke av et eller annet slag daglig og minst 1/2 liter av det vann
	1,5 til 2,5 liter vann daglig er anbefalt
	En liter vann daglig er mer enn nok

2. Er søvn av betydning for helsa?
	Nei, søvn er av liten betydning for helsa
	Ja, man kan bli fysisk og psykisk syk av å få få lite søvn over tid.
	Ja, men det holder med fem timer i gjennomsnitt for de fleste

3. Er sex bra for helsa?
	Sex alene eller trygg sex sammen med partner er bra for fysisk og pskisk helse
	Sex har ingen betydning for helsa
	Daglig sex er nødvendig for å ha god helse

4. Hva er det bra å spise
	Det er sunnest å holde en diett med bare grønnsaker
	Det er sunnest å spise ekstra mye fett og karbohydrater for å holde vekten stabil
	Det er sundt å spise grovt brød, kjøtt, grønnsaker og frukt regelmessig

5. Er soling sunt?
	Nei, soling er ikke sundt
	Ja, soling er viktig for at kroppen skal få D-vitaminer, så det er bare å være ute i sola så mye som mulig.
	Ja, soling er sundt, men i små porsjoner.

6. Hvor mye bør du trene for at det skal gi en positiv helseeffekt?
	All trening hjelper, men jevnlig trening er best.
	Du må trene veldig mye for at det skal gjøre noen nytte
	Hvis man trener hardt en gang i uka, kan man godt ta det med ro ellers

7. Er dataspill farlig for helsa?
	Dataspill er farlig uansett
	Dataspill er ikke farlig, men det kan bli uheldige konsekvenser av å spille mye
	Dataspill er farlig hvis man spiller hver dag.

8. Vitaminer -hva trenger du?
	Du trenger ikke vitamintilskudd hvis du spiser regelmessig og sundt
	C-vitamin må man ta hver dag
	Alle trenger vitaminpiller for å få god helse

9. Kan man forebygge sykdom?
	Ja, man kan holde seg mye friskere ved å leve sundt
	Nei, alle sykdommer kommer uansett hva man gjør
	Ja, man kan unngå alle sykdommer ved å leve sundt

10. Er det viktig å vaske hender før man spiser?
	Nei, det er ikke nødvendig hvis man husker det når man har vært på do
	Ja, usynlige bakterier kan komme over i maten og gjøre deg eller andre som spiser av den syke.
	Ja, hvis man har tatt i noe man vet er skittent

Les også

Tilleggskommentarer fra brukere

Her kan du kommentere artikkelen.


Legg inn en melding!

Ditt kallenavn

Din kommentar (HTML-tagger fjernes) Ingen har lagt igjen kommentar til denne artikkelen - bli den første!

Spørsmål og svar

Får man vondt i hodet av å ha lavt jernlager.
Hei Hodepine kan være skikkelig plagsomt.  Hodepine kan også skyldes flere ting, bl.a. kan det påvirkes av jernnivå i blodet og av synsproblemer, slik du har opplevd.&nbs...

Jeg syns det er vanskelig med venner og med vekta
Hei Når jeg leser det du skriver, så tenker jeg at du nå vil ha en forandring på livet ditt.  Det er en veldig god start.  Det er sånn at man veier frem og til...

Tips til å bli bedre i fotball? Hvordan kan jeg få bedre selvtill...
Hei Takk for spørsmål!   Jeg tenker det er viktig å fokusere på det positive, både for å forbedre selvtillit, og for å komme tilbake til fotballforme...