Her er 20 tips til hvordan du kan spare penger og samtidig gjøre sunnere valg.

Størrelsen på brusflaska, potetgullposen eller hamburgeren har stor betydning for om du får i deg for mye kalorier eller ikke. Får du for mye kalorier daglig, vil du legge på deg.

Se etter nøkkelhullmerket på matvarene du handler. Når du finner merket, vet du at den matvaren er et sunnere alternativ enn andre varianter av matvaren.

Det er mye forvirring rundt hva lavkarbodietter er. Her ønsker vi å forklare hvorfor kroppen trenger karbohydrater, og hva en lavkarbodiett er. Les også treningskonsulentens tips nederst i artikkelen.

Vann er den drikken kroppen din vil ha. Kroppen trenger minst 1,5 liter, aller helst 2,5 liter vann i døgnet. Det betyr at du bør drikke 1,5 deciliter i timen. Du trenger ikke å være tørst før du drikker. Noen kjenner tørste godt, mens andre ikke kjenner det før de er slitne, slappe og har vondt i hodet.

Her gir vi deg enkle tips om trening og matvaner som gjør at du kan gjøre din hverdag sunnere.



Det kreves ikke hverken spesiell diett eller fancy treningsformer. Dette er oppskrift på vanlig, gjennomførbar hverdagsspising og hverdagstrening. Hemmeligheten ligger i å holde de gode vanene over tid.

Vi trenger dem, og uten dem dør vi. Her kan du lese hvorfor vi trenger vitaminer og hva de er godt for.

Kroppen din trenger frokost! Ellers stopper hjernen din opp, og kroppen blir slapp og sliten.

Hva betyr E-numrene? Visste du at gull kan brukes som fargestoff i maten (E 175), at eplesyre (E 296) brukes i matvarer for å gjøre holdbarheten lengre eller at E 954 er E-koden for søtningsstoffet sakkarin?

Vi spiser ikke bare for å bli mette, heller ikke bare for at det er godt. Noen spiser for mye mat og andre for lite. Og noen ganger blir vi syke av maten vi spiser.

Les mer | 6 kommentarer

Energi og næringsstoffer er nødvendige for kroppens vekst og utvikling og for å opprettholde kroppens normale funksjoner. Folk flest trenger ikke å ta kosttilskudd, mener Helsedirektoratet. Men husk at det er viktig å spise variert.



Sjekk næringsinnholdet i maten du spiser.

Karbohydrater er den viktigste energikilden for størstedelen av jordens befolkning. Karbohydrater omfatter blant annet naturlig og tilsatt sukker, stivelse og kostfiber. De største kildene for kostfiber i norsk gjennomsnittskost er brød og andre kornvarer, frukt og bær, grønnsaker og poteter.

Protein benyttes til oppbygging og vedlikehold av kroppens muskler og vev. Her får du noen tips for å sikre proteininntaket ditt.

Vitaminer og mineraler blir ofte blandet sammen fordi de ofte nevnes i samme vending. Men de er vidt forskjellige typer stoffer. Så hvorfor trenger vi noe som man forbinder med harde ting man finner i jorda?

Noen vurderer å gå over til vegetarkost. Det kan være ulike grunner til det, fra helseorienterte til mer ideologiske eller religiøse. En omlegging av kosten til vegetarkost gjør at det blir en annen næringssammensetning, og man må være bevisst på hva man gjør slik at man ikke får for lite av viktige næringsstoffer.

Matvareallergikere skal kunne velge matvarer de tåler. Dette skal komme klart fram på pakningen. Les mer om matvareallergi og hvor du kan finne oppskrifter som passer deg.

Fra soloppgang til solnedgang skal muslimer rundt hele verden unngå mat og drikke i 30 dager. Spiser du riktig kan du unngå lavt blodtrykk, dehydrering og forstoppelse.

Å få kontroll over vekten handler ikke bare om å gå ned noen kilo på en måned, det handler også om å bli værende på den nye vekten.

Hva er flaskevann? Er vann på flaske tryggere enn det vannet jeg tapper i springen? Hvor kommer naturlig mineralvann fra? Hva er forskjellen på kildevann og naturlig mineralvann?

Ungdommane vi har snakka med meiner det aukande problemet med overvekt kan ha mykje å gjere med matvanar. Fleire har hevda at ein gjennomsnittleg tenåring kjøper seg mat på skulen i alle fall tre gonger i veka, og da er det som oftast landgang eller tacobollar det går i.



Skrevet av Hege, ungdomsjournalist, ung.no

Er du gravid, eller spiser du mye blåskjell? Noen typer mat bør du la være å spise eller spise lite av fordi de kan gjøre deg syk.

Når man skal kose seg med venner, vil man ofte kose seg med noe godt å spise og drikke. Husk på at på en kveld kan du lett få i deg en hel ukes sukkerkvote - bare i brus. Den anbefalede mengden er kun 1/2 liter i uken.

Drikker du mye energidrikker som Burn og Battery? Husk at høyt innhold av koffein i energidrikker kan være skadelig.

Diabetes type 1 lever man med hele livet, derfor er det viktig at man blir trygg og fortrolig med sin egen situasjon. Riktig kosthold er viktig for å mestre sykdommen. I denne artikkelen gir ernæringsfysiologen tips for type 1-diabetikere.

Må all mat kastes umiddelbart etter at holdbarhetsdatoen er gått ut? Maten vi spiser skal være trygg å spise. Det er bestemt med lov.

Mange synes matpakka blir lite fristende etter noen timer i sekken. Her er noen tips som kanskje kan gjøre at matpakka i større grad blir spist.

Nokon syns dei er veldig tynne, og vil gå opp i vekt. At ein er veldig tynn kan til dømes skuldast gener eller være ein konsekvens av sjukdom. Vektauke kan vere vanskeleg, og krev systematisk jobbing nett som slanking.

Maten vi spiser skal være trygg å spise. Vi har lovverk som skal sørge for at dette holdes.

Det er en myte at kosttilskudd i store mengder er det som skal til for å lykkes innen idretten. Et godt kosthold er viktig for idrettslig prestasjon, og stort sett vil et variert kosthold alene være tilstrekkelig – uten noen form for tilskudd!

Selv om man kan lage de lekreste retter, må du også være oppmerksom på hygienen på kjøkkenet.

Et meir grønsaker, mindre sukker, mindre usunt feitt og meir sunt feitt. Hugs fem om dagen. Drikk tre liter vatn. Råda om eit sunt liv har ingen ende. Men ein kan faktisk bli sjuk av å vere for sunn.

Hvor grovt er egentlig brødet du spiser? Se etter symbolene i grovhetssakalean på brødposen neste gang du handler brød.