Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
Hei
Jeg sliter med å få sove om kveldene. Jeg kan ligge i flere timer uten å få. Jeg kan vere kjempetrøtt når jeg legger meg, men får fortsatt ikke sove. Jeg ligger der å tenker på absålutt alle ting ute helt å vite hva jeg tenker på.....
Er det noe jeg kan gjøre med dette???
Problemet har vart i omtrent et år nå, er det farlig å få få lite søvn over lengre tid?
Svar
Hei!
Hvis man får for lite søvn, så kan det gå ut over opplagthet, konsentrasjon og humør mm.
Det å få god søvn er med andre ord ganske vesentlig for å ha det bra på flere områder, så dette problemet ditt er det lurt å ta tak i å få gjort noe med.
Det er en del ting du selv kan gjøre for å tilrette legge bedre for god søvn. Tips om det finner du i artikkelen under. -Et viktig stikkord er STRESS; viktig å rydde unna ting som kan virke stressende på hjerne slik at den ikke finner roen og søvnen.
Det blir viktig å holde fokuset mest på de endringene i hverdagen du gjør i stedet for å ha fokuset på at du IKKE får sove. Begynn i den enden med å innarbeide gode rutinger fra tidlig på dagen og se om ikke det "av seg selv" kan gjøre det lettere å sovne om kvelden.
Du bør ha litt tålmodighet og holde ut med endringene litt over tid, så vil nok resultatene komme.
Hvis du ikke får til dette på egen hånd, kan du ta en prat med helsesøster på skolen din eller med fastlegen.
BUP kan også være aktuell for å gi hjelp ved søvnproblemer hvis du ikke finner en løsning på annen måte.
Vennlig hilsen helsesøster
Les også
Søvn
Veldig mange opplever å føle seg mye trøtte og slitne. Noen kan også være irritable og ukonsentrerte. Oftest er grunnen rett og slett for lite søvn. Problemer med å sovne? Få tipsene her.
Stress
Føler du at du får for liten tid til å gjøre alt du skal? Jobb, lekser, trening? Sørg for å utnytte den tiden du har. Hvis du er vant med å sette deg foran tv'en når du kommer hjem fra skole eller jobb, vil en tidsfrist eller trange planer fort gjøre deg stresset. Av Hege, ungdomsjournalist ung.no
Tilbake til spørsmål og svar om Kropp og helse
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om kropp og helse
