Hvordan kan jeg bli veldig god på ski?

Takk for spørsmål!

For å bli veldig god på ski må du ha vilje til å trene mye i tillegg til et visst talent. Du kan se en såkalt arbeidskravsanalyse for langrenn ved å klikke her. En arbeidskravsanalyse forklarer hvilke arbeidskrav ulike idretter spesielt må legge vekt på for å oppnå gode resultater. Det finnes ulike analyser i de forskjellige idrettene, men den jeg har vist til over finnes på hjemmesidene til Norges skiforbund. 

Som du ser i artikkelen skilles det mellom fysiske krav, psykiske krav, tekniske krav og miljømessige/sosiale krav. Oppsummert kan jeg kort forklare hva som er viktigst innenfor de ulike grupperingene. 

Aerob utholdenhet er det viktigste fysiske kravet i langrenn, og dette kan du trene på gjennom f.eks. å gå på ski eller løpe. Intervalltrening med høy intensitet er mest effektivt, men også lange rolige turer er bra. Målet er å øke det maksimale oksygenopptaket og heve den anaerobe terskelen (terskelen hvor melkesyreopphopning og melkesyrefjerning er i balanse).

Viktige psykiske krav er vilje til å trene, tro på seg selv, motivasjon, evne til å presse seg.

De tekniske kravene i langrenn er relativt store. Målet er å gå mest mulig effektivt, altså gå fortest mulig og samtidig bruke minst mulig energi. For å utvikle god langrennsteknikk er det viktig å gå MYE på ski, også uten staver.

Miljømessige/sosiale krav handler om hvordan du trives i treningsgruppa. Ofte er det mer motiverende å trene dersom treningsmiljøet er bra.

Les artikkelen jeg viste til så vil du få et bra bilde på hva du må fokusere på for å bli god på ski:)

Lykke til videre!