Er jeg overvektig og hvordan kan jeg gå ned i vekt uten miste muskler?

Takk for spørsmål!

Slik du  trener vil du naturlig utvikle muskulaturen mye, og som du sier har muskler større tetthet enn fett, og derfor veier mer i forhold til volum. Med økt muskelmasse vil derfor vekten øke. Dette gjelder ofte selv om fettmengden du har på kroppen reduseres. Ofte stabiliserer utviklingen seg noe, og muskelmassen vil ikke øke like lett etter en stund.

Det er faktisk veldig vanlig at vekten går opp når man begynner å trene mye. Det samme gjelder for meg. Ved en periode uten trening går vekten ned, og etter noen uker med god trening igjen stiger vekten. Du er ikke overvektig, og det er viktig å være klar over at ved økt muskelmasse øker fettforbrenningen gjennom døgnet generelt. Musklene krever mye energi, og energien får de blant annet fra fettforbrenning. Dette gjelder også ved hvile.

Hvis du likevel er ukomfortabel med vekten kan du prøve å innføre helt rolig utholdenhetstrening hver uke, f.eks. en rolig joggetur på 1-2 timer. Slik trening øker fettforbrenningen uten å øke muskelmassen. Du vil heller ikke miste muskelmassen, spesielt ikke hvis du fortsetter å trene friidrett som du gjør. 

Prøv å fokuser på det positive her, nemlig at du vil opparbeide deg sterk og frisk, og styrke både skjelett, muskulatur hjerte/blod og lunger. Du vil også opparbeide høy fettforbrenning. Prøv å ikke fokusere på vekt overhode. Det har ingen betydning så lenge du er frisk, sunn og trener som du gjør:)

Lykke til videre!

Utholdenhetstrening

Hvordan bør du trene utholdenhetstrening? ung.nos treningsekspert gir deg tipsene!

Les mer