Hjelp ved seksuelle problemer

Har du problemer med reisning, tørrhet eller orgasme, kan et lite "treningsprogram" være verdt å prøve ut.

Ved problemer med reisning, tørrhet eller manglende lyst:

Følsomhetstrening:

Følsomhetstrening skal lære paret å gi og ta imot berøring uten at det stilles seksuelle krav. Følsomhetstrening er en hyppig brukt behandlingsteknikk ved seksuelle problemer. Metoden kan brukes både ved problemer med reisning, tørr skjede og orgasme. Treningsprogrammet kan brukes i samarbeid med en behandler, men hvis man ønsker, og er strukturert og målbevisst, kan man gjerne prøve det ut på egenhånd.

Det er noen forutsetninger for å skulle gjennomføre opplegget:

1. Paret må være sammen om opplegget
   
2. Samleieforbud i "behandlingsperioden"
   
3. Være klar over at paret skal lære på nytt hvordan det er å gi og ta imot berøring som ikke er direkte knyttet til sex, og hvordan de kan komme nærmere hverandre og øke forståelsen for partnerens problemer uten å føle seg skyldig i det eller bli skuffet.
   
4. Ha tålmodighet til å gjennomføre opplegget over en fastsatt periode på for eksempel to til fire uker, alt etter hvor ofte man er sammen

Følsomhetstrening -Første fase

(første to ganger sammen)
De to skal, når de er sammen og det passer, være nakne og i uforstyrrede omgivelser. Den ene skal ligge først på magen og så på ryggen mens den andre stryker over hele kroppen, men skal unngå bryster og kjønnsorganer i denne omgang. Deretter bytter de to plass.

Følsomhetstrening -Andre fase

(neste to ganger sammen)
Nå skal øvelsen gjentas, men berøring av kjønnsorganene er tillatt, men ikke på en "seksuell" måte. Det er berøringen som teller nå.

Følsomhetstrening -Tredje fase

(neste to ganger sammen)
Nå kan øvelsen også inkludere seksuell stimulering, men det er ikke noe mål å prestere noe, og man skal ikke bevege seg mot samleie. Det å kjenne berøringen og stimuleringen er det viktigste.

Følsomhetstrening -Fjerde fase

Start med det dere har gjort i de andre fasene, og bruk tid på det, og nå er samleie tillatt.

Noen vil greie å prøve ut og få det til på egen hånd, mens andre kan trenge å få litt støtte underveis av en behandler/sexolog.

Tidlig sædavgang:

Noen syns de får veldig tidlig sædavgang ved samleie eller onanering. Dette har sjelde noen somatisk årsak, og det er gjerne øvelse og "teknikk" som skal til. Mange har glede av "start-stopp og klemmeteknikken".

Start-stopp- og klemmeteknikken

Den går i korthet ut på at gutten sier stopp rett før han får orgasme, og at da parteneren (eller han selv) avbryter onaneringen eller samleiet og klemmer (ikke for hardt) med tommelen på undersiden av penishodet, der strengen er i 10 sekunder. Så kan man fortsette. Dette bør gjentas 5-6 ganger i løpet av samleiet/onaneringen. Så er det "lov" å få utløsning. Prøv dette et par ganger i uka, alene eller sammen med partner. Problemet løser seg ofte etter få ganger.

Tilleggskommentarer fra brukere

Her kan du kommentere artikkelen.




















Legg inn en melding!

Ditt kallenavn

Din kommentar (HTML-tagger fjernes) Ingen har lagt igjen kommentar til denne artikkelen - bli den første!

Spørsmål og svar

Jeg lurer litt på her om hun faktisk i det hele tatt får orgasme?
Hei! Jeg syns du har gjort deg noen gode refleksjoner rundt dette. Det er litt vanskelig å vite akkurat hva som er saken for denne kjæresten din, men at det blir litt utilfredsstillend...

Jeg får stå penis maks 2-3 ganger(som varer noen få sekunder) ...
Hei! Jeg er litt usikker på hva dette skyldes, men helst vil jeg tro at det handler om en slags stress-reaksjon. Sex handler jo mye om å prestere, og dette med tenning og ereksjon, sit...

Har problemer med å få penisen til å "stå"..
Hei! Dette er nok mest sannsynlig stressbetinget, men kan også skyldes andre ting. Hvis du har skikkelig ereksjon på morgenene, er det et signal om at du nok har bra nok evne, men at d...

Minuset er at jeg sliter med å få penis stiv nok til at det gå...
Hei! Jeg tror nok at du har et poeng i forhold til det med stresset i situasjonen som en årsak til at ereksjonen ikke kommer. Man kan føle seg skikkelig kåt og allikevel vil ikk...

Når han ligger øverst når vi har sex, kommer han nesten med e...
Hei! Stillinger der det blir mer intens nytelse for ham, vil gjøre at han kommer raskere. Dere får prøve dere frem, men det er i alle fall et tips at du har bena godt ut til si...

Når jeg å kjæresten min som er 17år har sex, så ko...
Hei! Kjæresten din kan øve på å ikke komme så fort ved samleie. Noen syns de får veldig tidlig sædavgang ved samleie. Dette har sjelde noen somatisk &ari...

Jeg kjenner ingen form for nytelse mens vi har sex..
Hei. Det er en del som kan oppleve det slik som deg. Dette vil som regel bedre seg med mer erfaring. Det er også viktig at du tør å slappe av og nyte. Prøv å finne sti...

Vi har hatt mye deilig sex :) men nå vil ikke han mer fordi det gikk gale ...
Hei! For meg høres det ut som et eller annet har skjedd. Om dette handler om prestasjonsangst fra hans side, om han føler at presset fra deg blir større enn det han evner &ari...

Når typen min og jeg har sex, gjør det så sinnsykt vondt nede...
Hei! Hvis det ikke har gjort vondt før og det nå har begynt å gjøre det, syns jeg at du skal prate med en lege om dette. Legen kan undersøke deg og se om det for e...

Kjæresten min kommer ikke under sex, eller hvis jeg runker eller suger han...
HeiSå flott at denne kjæresten din har truffet deg som ser litt "bak" problemet.  Jeg tror du kan ha rett i at kjæresten din kunne trenge å prate med noen om dette.  ...

Spruter allerede etter 5 min. Er det normalt?
Hei! Det er normalt å ikke vare mer enn ca. 5 min, men det er også mulig å øve seg opp til å holde lenger. Se råd i artikkelen under. Vennlig hilsen helses&...

Etter hver gang vi har hatt sex, så blir jeg så utrolig sår og...
Hei! Du har helt rett i at det er en del som opplever dette, men det hjelper jo ikke deg...- og sex skal jo være godt og ikke en lidelse. Dette med smerter og sårhet, spesielt i skje...

Uansett hvor mye vi har sex så går det for han etter 3 min.
Man kan øve seg opp til å holde lenger. Legger ved en arikkel med noen tips som dere kan forsøke. Det kan også være et tips at han onanerer seg til utløsning n...

Vi har prøvd 3 ganger, og problemet er at penis ikke blir erigrert!
Hei! Jeg vil mest sannsynlig tro at det er stresset i situasjonen som gjør at han mister ereksjonen. Det er et ganske vanlig problem, og det kan gå hardt utover selvtilliten og det bl...

Han er veldig usikker og har dårlig selvtillitt i senga.
Hei! Det kan noen ganger bli slik at man kommer inn i en litt negativ spiral med seksuallivet. -Og hvis selvtilliten og troen på seg selv og egen evne er så stor, kan det bli litt "sel...

Siste 6-8 mnd har jeg mistet ALL sex lyst!!!!
Hei! Hva dette skyldes, vet jeg jo ikke, men det kan være ulike utløsende årsaker som ikke har noe med forholdet å gjøre. Det å oppleve noen psykisk belastend...

Vi har ofte sex, men jeg har aldri fått orgasme.
Hei! Jeg vil råde deg til å prate med partneren din om dette. Partneren din kan prøve å kjæle med deg på ulike måter og også forsøke å...

Vi har hatt helt grei sex men de siste måndene blir jg ikke kåt og j...
Hei! Lyst og tenning er et ganske avansert systmem med hormoner og nerver sterkt involvert. Det skal egentlig ganske lite til å forstyrre dette litt. For eksempel kan negative erfaringer so...

Jeg er en jente på 17 år som har hatt kjæreste i 2 år og...
Hei! Hvis du føler at det er vondt når du har sex, så tenker jeg at det er viktig at du sier ifra om det, og finner en løsning på det. Hvis man opplever at sex ikke...

Hei ! Jeg lurer på to ting: 1. Hvordan holder jeg igjen o...
HeiEn metode du kan forsøke ut for å unngå at orgasmen/sædavgangen kommer så raskt:Tidlig sædavgang: Noen syns de får veldig tidlig sædavgang ved saml...