Når deltidsjobben går ut over skolearbeidet

Jeg fikk 5 i matte mens jeg gikk Vg1. Men så begynte jeg å jobbe og det ødela alt for meg. Jeg jobber opp til 4 dager i uka fra 15:00 til 21:00 og når jeg kommer hjem klarer jeg ikke å jobbe med leksa. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Skal jeg slutte å jobbe? Men jeg har jo lyst å tjene penger også.

- Jente, 17 år

Kjenner du deg igjen? Noen spørsmål du bør stille deg selv:

• Gjør jobben at du kommer hjem sent og får sovet mindre, slik at du ikke er opplagt på skolen dagen etter?
• Tar jobben tid du egentlig kunne trengt til skolearbeid?
• Hender det at du ikke får øvd skikkelig til prøver/tentamen på grunn av jobbing kvelden før?
• Er det vanskelig å konsentrere seg om lekser fordi du har dårlig tid eller har tankene mange steder på en gang?

Hvis du svarer ja på flere av spørsmålene, kan det være et tegn på at jobbingen påvirker skolegangen din negativt. Det er viktig at du tar signalene på alvor og finner rutiner for å prioritere skolearbeidet.

Samtidig er jo det å ha en deltidsjobb noe som egentlig er veldig positivt. Du lærer mye, får erfaring i arbeidslivet, tjener egne penger og vil stille sterkere når du søker andre jobber senere. Kanskje klarer du å finne "en gylden middelvei"? Du kan eksempelvis spørre arbeidsgiveren din om å få jobbe litt mindre i en periode. Eller du kan spørre om å få jobbe til andre tider, eksempelvis unngå sene kveldsvakter og helgejobbing i perioder hvor du har mye skolearbeid. Kortere eller færre arbeidsøkter? Jobbing i helger i stedet for på hverdagene? Eller liknende. Kanskje er også et alternativ å dele stillingen din med en annen om det går an. Foreslå gjerne dette for arbeidsgiver. Det kan være veldig god avslastning for deg om dere er to som bytter på i perioder hvor du har mye å gjøre.

Til syvende og sist så er det sånn at jobb for skoleelever ikke skal gå ut over skolegangen. Dette er også nedfelt i loven. Snakk derfor med arbeidsgiveren din. Spør om det finnes måter å tilrettelegge for deg eller gi deg avlastning i perioder hvor du har mye å gjøre. Hvis dette ikke er mulig og du føler at jobben påvirker prestasjonene dine på skolen, bør du vurdere å kutte ut jobbing i en periode og heller søke deg en ny jobb senere.

Trening og andre fritidsaktiviteter

Kanskje satser du innen en idrett og vil bruke mye tid på trening. Eller du er aktiv innen lokalpolitikk. Eller driver med musikk på høyt nivå. Du er nødvendig på håndballkampen for at dere skal være nok spillere til å stille lag. Møter du ikke opp, føler du at det er "din skyld" at laget ikke får spilt kampen. Eller du skal holde innlegg på møtet du er innkalt til. Eller dansegruppen du er med i trenger deg på alle treninger i innspurten før en oppvisning. Mange ønsker at du skal stille opp. Du selv vil få med deg mest mulig. Klarer du å holde fokus på skolearbeidet samtidig?

Lær deg å si nei! Selv om du synes alle aktivitetene er morsomme, er det viktig at du lærer deg å sette grenser for din egen tid. Du må tørre å fortelle treneren at du har en viktig naturfagsprøve å lese til, og at du dermed ikke kan bli med på kampen. Selv om det får konsekvenser for laget. Treneren er der for å finne løsninger. Ofte kan man flytte kamptidspunktet, låne med en spiller fra et annet lag eller avtale med motstanderen å spille med en mindre på banen. Resultatet av naturfagsprøven kan få konsekvenser for deg senere, så tør å prioritere.

Lag rutiner: Lag lister og oversikt over når du skal gjøre hva. Skaff deg en kalender der du skriver inn hvilke lekser du skal gjøre de forskjellige dagene og hvilke andre aktiviteter du har. Samtidig kan du føre inn fotballkamper, speiderleiren du skal på, langhelgen på hytta med familien og alle treninger du har de neste ukene. Dette gjør at du hver uke og hver dag er forberedt på hva du skal gjøre. På den måten kan du fordele lekser og skolearbeid best mulig på forhånd. Med en god plan, er det lettere å få med seg mer.

Meld i fra i god tid når du ikke kan være med: Med en god plan for dagene dine, ser du tidlig når noe kolliderer. På den måten vil du også se hvilke aktiviteter du må prioritere bort, og kan si i fra til treneren/lederen/arrangøren i god tid om at du ikke får vært med. Sier du fra i god tid om at du ikke kan være med, er det lettere å finne løsninger som ikke går ut over andre.

Lytt til kroppen...og til karakterene

Er det vanskelig å følge med i timene på skolen? Har du lett for å glemme bøker eller lekser? Eller for lite tid til å øve før prøver? Ta tak i hverdagen din før karakterene går nedover. Det kan være vanskelig å ta igjen det tapte i ettertid, og karakterene har betydning for hvilke muligheter du kan velge blant senere. Ta derfor signalene på alvor med en gang!

Det er lov å være sliten. Og er du sliten, ufokusert eller lei, bør du lytte til kroppen. Både skolearbeid, jobb og fritidsaktiviteter er viktig. Imidlertid er det også utrolig viktig at du får nok søvn, spiser sunt og regelmessig, og holder deg i aktivitet. Dette gir overskudd og bedre evne til å fokusere på alt du skal gjøre. Sett også av tid til å gjøre "ingenting". Gå en tur, vær med venner, se en film eller les en bok.

Helsesøsters råd:

Ingen rekker alt! Hvis du presser inn mye over tid, så kan det kjennes som du har mye overskudd og rekker mye en god stund, men så kan det plutselig bli slutt på kreftene og overskuddet. Signaler på at det har blitt for mye kan være at du blir oftere syk, at du får søvnproblemer, at du føler deg kvalm, har vondt i hodet, er svimmel, føler deg stresset og urolig, får dårligere konsentrasjon og hukommelse, blir lettere irritert eller yter dårligere på skolen, på jobb og i idrett eller annet du driver med. Du kan også føle deg energiløs eller føle at du er lei deg og vil gråte. For noen ender det med sykemelding og et lengre fravær både fra skole, jobb og fritidsaktiviteter. Det er viktig å komme dette i forkjøpet slik at du har det bra og slik at det du driver med gir overskudd og ikke slitasje. Livet er nå og i livet må alle gjøre noen valg og prioriteringer. Når du går på skolen, og også ønsker å drive med en eller flere fritidsaktiviteter, så MÅ du kanskje velge å ikke jobbe, eller du MÅ kutte ned på fritidsaktivitetene. Hvis du har gode venner du ønsker å være litt sammen med på fritiden og kanskje også en kjæreste, så blir det for mye å rekke alt sammen.

Husk at søvn er kjempeviktig for både fysisk og psykisk helse og for å greie å prestere og orke alt du skal i hverdagen, så nok søvn er superviktig å prioritere. De fleste ungdommer trenger mellom 8 og 9 timers søvn. Hvis man jobber og tjener penger, så kan man lett få et økt pengeforbruk også og behovet for å jobbe og tjene mer øker og øker. Vær bevisst på dette og ikke legg opp til et stort pengeforbruk, så trenger du heller ikke å jobbe så mye.

Ungdomsjournalistens råd:

Overgangen til ungdomsskole og videregående skole kan for mange være ganske krevende. Mange er vant til å ikke ha så veldig mye skolearbeid på barneskolen. Man hadde mye tid til å bruke på det man virkelig likte, som for eksempel å være med venner eller å dra ut å spille fotball. I tillegg hadde mange ofte flere aktiviteter de skulle følge opp. Når man da skal starte på ungdoms- og videregående skole, kan det være vanskelig få tid til det man faktisk har lyst til å gjøre. Man føler ofte man må bruke mesteparten av tiden sin på skole, og hvis man har noe til overs, på en aktivitet eller to. Hvordan skal man da få tid til å kun slappe helt av med venner og familie?

Et lurt tips kan være å ikke utsette ting. Hvis det er noe du må gjøre, gjør det med en gang. Har du for eksempel i oppgave å vaske huset en gang i uken, er det lurt å ikke utsette det til neste uke. Dette fører kun til at du får dobbelt så mye å gjøre i uken som kommer. Det er også lurt å tenke slik når det kommer til skolearbeid. Ikke utsatt alt til kvelden før prøven, men øv litt hver dag. Ta deg gjerne en halvtimes pause når du komme hjem fra skolen, før du får det overstått. Å ikke utsette ting gjør at du unngår å gå rundt med en følelse av at det er noe du hele tiden må gjøre. Hvis du vet at du har gjort alt du skal, blir det mye lettere å tilbringe tid sammen med venner på slutten av dagen. Det blir også mye morsommere å være med venner når du vet at du ikke trenger å dra hjem klokken 8 for å gjøre norskstilen som skal leveres i morgen!