Lær deg å falle riktig når du kjører snowboard

Det beste midlet mot å brekke håndleddene eller få andre skader er å falle riktig.

ung.no - offentlig og kvalitetssikret

Som nybegynner på et eller annet nivå, vil du garantert falle ofte! Snøbrettkjørere lander ofte på knærne, med vrir dem sjelden. De styggeste fallene oppstår når en kommer over på feil stålkant. Lærer en hvordan en skal falle, vil en unngå de værste skadene.

Fall forover
Når du faller forover, bruk aldri hendene for å dempe fallet. Prøv å lande på underarmene. Håndledd brekker eller forstuves ganske lett.

På knærne
Lander du på knærne gjentatte ganger, kan det bli smertefullt. Bruk gjerne skateboardpads (knebeskyttere) for å beskytte knærne. Disse kan du ha på deg under de store, vide buksene. Mange snowboardbukser har ekstra ”paddings” på de mest utsatte kroppsdelene.

Fall bakover
Når du faller bakover, er det ikke mye annet å gjøre enn å lande på rompa. Prøv likevel å falle avslappet. Er du stiv i det du faller – det er den vanligste reaksjonen – slår du deg mer. Et tips er å legge inn et mykt materiale for å beskytte rompa.

I brattere løyper
Når du faller i en brattere løype, må du prøve å vinne tilbake kontrollen før du begynner å skli ukontrollert nedover bakken. Hvis du er i en kinkig situasjon med hodet eller beina først på vei nedover, forsøk så fort som mulig å grave stålkanten ned i snøen for å redusere farten og deretter stoppe. Er det en isete løype kan du få problemer.

4 TIPS
Lege Jørn Torjussen i Norges Snowboard Forbund påpeker at skader ved snowboardkjøring er økende. Årsaken er sannsynligvis at det er en ny sport, hvor en stor andel av utøverne er nybegynnere. Stor fart på isete underlag har stor sjanse for å ende med skade eller ubehag som gjør at du aldri prøver snowboard igjen.

Han har fire tips til nybegynnere for å unngå skader:

1. Utstyr:
Bruk utstyr som holder minstekrav til kvalitet og få utstyret tilpasset riktig.

2. Kjøreforhold:
Finn en bakke som ikke er for bratt, helst en ”barnebakke” første gang. Ta det helt med ro hvis det er isete forhold, eventuelt vent en dag eller to, til det blir mykere forhold.

3.Opplæring:
Kjør sammen med en instruktør eller en du kjenner som kan gi enkle tips om teknikk, slik at du unngår de klassiske feilene som alle nybegynnere gjør.

4.Innstilling:
Selv om du er vant med å ferdes på snø, må du innse at du er nybegynner på laveste ”danske nivå”. Vær ydmyk og ta ett skritt av gangen, uten å forsøke de mest avanserte triksene første dagen.

Følg tipsene om utstyr, kjøreforhold og opplæring, så behersker du snowboard-kjøring raskere enn du hadde trodd.

Tilleggskommentarer fra brukere

Her kan du kommentere artikkelen.

Kristian:)

16/04/2010 - 01:29

Eg har stått på snowboard i 5år snart og et tips vist du faller prøv og rull deg rundt på sida om mulig det demper fallet og det gjør mindr ondt! Det hjelper ihvertfall med meg:)

J 15

31/05/2009 - 11:47

Jeg begynte å stå på snowboard i vinter, og begynner å få det til ganske bra :). Har stått ca. 3 "hele" dager. Jeg pleier å se på "proffene" for så å prøve selv. Det funker. Selvfølgelig er det mye knall og fall i starten, men man må ikke gi opp. Hadde ganske vondt over hele meg etter første gangen, hehe. Selv begynte jeg ikke i barnebakken, men i blå/grønn løype. Der var det noen nesten flate steder der jeg øvde på teknikk, og noen brattere der jeg øvde på bremsing og sånn ;) Det funket for meg, men jeg hadde prøvd bittelitt før da... Smarte tips som står over, synd å få skader men du er nybegynner som hindrer øvingen. Stå på! :D

skifan

28/09/2008 - 17:55

jeg er skifan og finner sann glede i og stå på ski. men jeg vurderer og begynne på snowboard som trening til surfing i brsil, har prøvd 2 ganger men sliter med balansen
its hard

Bandicoo

26/03/2008 - 20:27

Brett er en vanskelig sport hvor du trenger extremt mye balanse, jeg strever enda, men jeg har lært meg å bremse som er en veldig opptur.
Beskytelse er meget viktig siden d tryner ganske mye i starten.
Helsing Bandicoo

Snowboard elskeren

24/02/2008 - 12:42

Et annet godt tips, når du har lært deg de grunnlegene er å stoppe i bakken og se på de andre snowboardkjørerne.Se på hva de gjør og prøv å gjøre det du også. Det er ganske komplisert i begynnelsen og du faller mye,mendu lærer utrolig mye av det!

Emilie.

21/02/2008 - 16:12

Jeg vil lære å kjøre snowboard!

lattis

21/02/2008 - 10:34

dæ før faæn lkåkt å dættæ på snøwbørd øm du e frå hasjstad!!!!!!!!!!!!11

20/02/2008 - 21:12

jeg er en gutt på 13 årsom har stått på snowboard i eikedalen .jeg har bare stått to ganger 1 hel dag med skolen (skidag) og en kveldskjøring med en venn. det går ganske bra egentlig . første gangen jeg sto på snowboard gikk jeg i stolheisen(litt dumt)men det gikk bra.og jeg anbefaler disse tipsene fordi det er VELDIG viktig å ha beskyttelse og passe på å ikke gjøre som oss med å gåi første bakken først=) lykke til. Aleksander

Legg inn en melding!