Oversikt - hjelpetjenester

Søk hjelp! Her finner du en oversikt over mange ulike typer hjelpetjenester, både på telefon og nett.

Har du lurt på noe du ikke har turt å spørre noen om? Det kan også tenkes at du eller noen du kjenner har et problem som må løses.

• Generell oversikt
  
• Psykisk helse
  
• Helse, familie, sex og samliv
  
• Mobbing
  
• Spiseforstyrrelser
  
• Barnevernsvakta
  
• Rus og røyk
  
• Seksuelle overgrep
  
• Graviditet
  
• Spilleavhengighet
  
• Tvangsekteskap
  
• Rasisme
  
• Arbeid
  
• Giftinformasjonen
  
• Andre

Generell oversikt

Unghelse.no har en oversikt over alle utekontakter og helsestasjoner for ungdom.

Barneombudet har laget en oversikt de kaller veiviseren. Den viser deg steder du kan få hjelp om du trenger det.

Hjelpetelefonen for deg som opplever omsorgsvikt, vold eller overgrep
Ring NÅ! Det er viktig å snakke om det du opplever. Og du skal få hjelp når du trenger det. Ring Alarmtelefonen tlf: 116 111, for barn og unge som opplever omsorgsvikt, vold eller overgrep. Åpent hver dag mellom 15.00 og 08.00. E-post: alarm@116111.no
Barnevernvakt - oversikt
Nettstedet www.barnevernvakt.no har en komplett oversikt over alle adresser til barneverntjenestene i Norge samt alle kommunenes barnevernvakter. Ta kontakt med dem når du har problemer som du trenger hjelp til raskt, for eksempel hvis du opplever problemer hjemme, i familien eller i vennekretsen. Du kan også kontakte barnevernvakten hvis noen har utsatt deg for hendelser du opplever som ubehagelige eller skremmende.

UngInfo har også god oversikt over steder du kan få hjelp når du trenger det.

Trenger du noen å snakke med?
Røde Kors-telefonen for barn og ungdom
Røde Kors telefonen for barn og ungdom er Røde Kors grønne nummer for deg som er ung. Vi er voksne som har tid og lyst til å lytte og snakke med deg. De som svarer på telefonen er vant til å snakke med barn og unge. Du kan snakke med oss om alt, enten du er glad, trist, redd, lurer på noe eller du trenger hjelp. Tel: 800 33 321. Det er åpent hver mandag til fredag kl 14.00 – 20.00.

Kirkens sos
Kirkens SOS tilbyr et lyttende medmenneske for mennesker i krise via krisetelefonen 815 33 300, teksttelefonen for døve
ttlf. 55 32 56 97, Grønn linje for forsvarets personell og via SOS-meldinger på denne nettsiden. Gjennom sin tjeneste vil Kirkens SOS formidle livsmot og håp til mennesker i krise.

Robust - for ungdom i Oslo
For deg som har problemer hjemme, har vært utsatt for vold eller som trenger noen å snakke med.
Nettsted
Robust består av 5 familieterapeuter med mange års erfaring fra samtaler med unge - med og uten deres foreldre. De er en del av Kirkens Bymisjon og er finansiert av Oslo Kommune.
HOlder til i Norbygata 47 på Grønland i Oslo. Tjenesten er gratis.

_________________


Psykisk helse

Barneombudet
Ønsker du personlig veiledning i forhold til barne- og ungdomspsykiatri, barnevern eller skilsmisse, kan du kontakte Barneombudet (dagtid) på telefonnummer 22 99 39 50.

Hjelpetelefonen for psykisk helse drives av mental helse, og kan sikkert gi deg tips om hvordan du går videre. Tel: 116 123. Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud til alle som trenger noen å snakke med. De har taushetsplikt og de som kontakter oss kan være anonyme. Tjenesten koster kr 0,20 i minuttet fra fasttelefon.

www.sidetmedord.no er et nettsted der du kan sende inn spørsmål og få svar. Tjenesten drives av Mental helse. Du kan også lese om andres erfaringer på siden.

Helsesøster/fastlege/Røde Kors
Føler du at livet er trist og at det er lite å glede seg over, eller vet du at du trenger noen å snakke med, må du gjøre det! Ta kontakt med helsesøster eller fastlegen din, han eller hun kan gi svar på hvem du kan kontakte i ditt nærmiljø. Orker du ikke snakke med helsesøster eller legen direkte, kan du ringe. Det kan hjelpe deg videre til rette sted. De fleste kommunene har en barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk som kan hjelpe deg. Du kan også ringe Ring Røde Kors-telefonen for barn og unge. De har åpne linjer alle hverdager mellom klokken 14 og 20 på telefon: 80 03 33 21.

Angstringen 22 22 35 30
Dette er et hjelp-til-selvhjelp-tilbud for alle som arbeider med angst i.f.h til seg selv eller sine omgivelser. Hverdager 10-13, man 18-20, ons 10-13 og 19-21. angstringen.no

Psykisk syke foreldre?
I snakkerommet på www.morild.org finner du andre som har psykisk syke foreldre. Dere kan dele erfaringer, gi hverandre råd og kanskje trøst. Du er nemlig ikke alene om å ha det slik.

Snakkerommet er tilgjengelig hele døgnet. Her kan du skrive om dine følelser og tanker og dele disse med andre akkurat når du har behov for det.

_______________


Helse, familie, sex og samliv

SUSS (Senteret for ungdomshelse, samliv og seksualitet)
SUSS arbeider for å sikre ungdom hjelp til å oppnå bedre helse, spesielt å forebygge uønskede graviditeter, abort og overføring av seksuelt overførbare sykdommer. SUSS er en landsdekkende stiftelse som drives av og med helsepersonell som har spesiell kompetanse i helseforebyggende og rådgivende arbeid blant unge. www.suss.no

SUSS’ hjelpetelefon
SUSS (Senter for ungdom, samliv og seksualitet) gir hjelp til ca 25.000 unge årlig via sine landsdekkende telefoner SUSS-telefonen: 80033866 og SUSS-legen (Telefonen for seksuell helse): 810 022 44.

Klara Klok
Vondt i magen, kviser eller deppa? Lurer du på noe som angår din fysiske eller psykiske helse? På Klara Klok kan du se hva andre har spurt om eller stille spørsmål selv.

Spørresiden Klara Klok har både ungdom og unge voksne som hovedmålgruppe. Hensikten med tjenesten er å gi ungdom rask og god informasjon og veiledning om temaene helse, forhold og familie, rusmidler og seksualitet. www.klara-klok.no

_________________


Mobbing

AFAM (Anonyme Foreldre Av Mobbeofre), er en landsdekkende forening som gir bistand til mobbeofre i skolesammenheng. Blir du mobbet og har ingen å snakke med? Ring AFAM - Anonyme foreldre av mobbeofre – mellom klokken 09 og 15 på alle hverdager. På hjemmesiden afam.no kan du gå inn på lenken kontakt og sende en e-post til AFAM. Husk å oppgi din egen e-postadresse dersom du ønsker svar. Telefon: 984 55 505.


_________________


Spiseforstyrrelser

Interessegruppa for Kvinner med Spiseforstyrrelser (IKS)www.iks.no har informasjon om ulike typer spiseforstyrrelser, skadevirkninger med mer. De hjelper både gutter og jenter.

Informasjons- og krisetelefon: 22 42 22 22
Telefonen i Oslo er betjent mandag-torsdag kl. 0930-1530 og torsdag kl. 1800-2100. Alle kan ringe inn.

_________________


Barnevernsvakta
Barnevernsvakta er til for å hjelpe barn og unge under 18 år i en akutt situasjon. De gir hjelp hvis du eller dine nærmeste trenger beskyttelse og kriserådgivning. Har du alvorlige problemer hjemme kan du få råd og hjelp her. Du kan være anonym hvis du ønsker det. Barnevernsvakta har vanligvis åpent på kvelden og natten. Er det virkelig krise kan de komme hjem til deg.

Oversikt over alle barnevernsvaktene.

_________________


Rus og røyk

Hjelpetelefonen for pårørende til stoffmisbrukere
Telefon: 815 00 205. Åpent hver dag mellom 0900 og 23.00. Alle som svarer på telefonen har erfaring i hvordan det er å være pårørende til rusmisbrukere. De kan gi deg råd som jakan hjelpe deg videre.

RUStelefonen Nummeret til RUStelefonen er 08588. Rustelefonen er åpen mandag til søndag fra 11.00 til 19.00. Her kan du spørre om alt som har med rus og rusmidler å gjøre. Ingen spørsmål er for dumme! De garanterer full anonymitet, og kan ikke engang se nummeret du ringer fra.

RUStelefonen har også en anonym spørretjeneste på sin hjemmeside (www.rustelefonen.no), hvor du kan stille spørsmål om rus hele døgnet. Svarene blir deretter lagt ut hjemmesiden.

Røyketelefonen
Trenger du hjelp til å slutte å røyke?
Ring røyketelefonen og få tips om hvordan du kan gå fram for å slutte. Røyketelefonen: 800 400 85
Åpningstider: mandag–fredag: 0900-1800

Dopingtelefonen
Har du eller noen du kjenner behov for å snakke med noen om doping? Ring dopingtelefonen. Tjenesten er gratis og anonym og benytter grønt nummer 800 50 200. (åpent mand-ons mellom 09.00 og 11.00). De har også startet et nettsted: www.dopingtelefonen.no. Her finner du blant annet spørsmål og svar, generell informasjon om dop og nyheter.

Akutt hjelp
Hvis noen du kjenner har drukket seg bevisstløse, ta dem med til nærmeste sykehus eller ring ambulansen 113.
RUStelefonen er et offentlig tilbud til foreldre og ungdom som ønsker informasjon om rus og rusbruk. Rustelefonen er åpen fra 13.00-21.00 hver dag. Her kan du spørre om alt som har med rus og rusmidler å gjøre. Ingen spørsmål er for dumme, og de garanterer full anonymitet. De kan ikke engang se hvor du ringer fra. Nummeret til RUStelefonen er 08588. Alle som jobber på RUStelefonen har lang erfaring fra kommunikasjon med brukere og deres pårørende, og stor kunnskap innen fagfeltet.

Bor du i Oslo, kan du kikke på UngInfos i Oslo sine hjemmesider. De har en god oversikt over steder du kan kontakte. http://www.unginfo.oslo.no/helogsos/rusinfo.php

Blåkors
Blå Kors arbeider for å forebygge russkader i samfunnet. På sidene deres finner du en oversikt over deres behandlingstilbud, omsorgstilbud og tilbud innen botrening, arbeidstrening og videregående opplæring. Trenger du eller en du er glad i hjelp med sitt rusproblem, så forsøk knappen "Hvordan få hjelp" på deres hjemmesider: www.blakors.no

Veiledningssenteret for stoffmisbrukeres pårørende, tlf: 22 20 95 08

_________________


Seksuelle overgrep

Har du vært utsatt for voldtekt eller et annet seksuelt overgrep?
Seksuelle overgrep: Kontakt voldtekstmottaket nærmest deg. For en oversikt, ( se www.unghelse.no)

DIXI, ressurssenteret for voldtatte. Telefon: 22 44 40 50, Mobil: 930 58 070. De kan enten hjelpe deg direkte, eller gi deg god hjelp med å komme deg videre. www.dixi.no

Du kan også ta kontakt med Tipstelefonen sexuelle overgrep mot barn (drives av politiet).
Vet du noe som politiet burde vite ring og tips, du kan være anonym. Ring 800 80 018.

Døgnåpen telefon
Stiftelsen Fellesskap mot seksuelle overgrep (FMSO) ble opprettet i 1999. Stiftelsen er en paraply-organisasjon for 16 sentre mot incest og seksuelle overgrep.
Ring deres døgnåpne og landsdekkende hjelpetelefon: 800 57000

Incest
Støttesenter mot Incest (SMI) er en privat selvhjelpsorganisasjon som drives og ledes av kvinner som har vært utsatt for incest og mødre til incestutsatte barn.

De har ulike tilbud til incestutsatte jenter/kvinner, foresatte til incestutsatte barn, pårørende og fagfolk.

De definerer incest som seksuelle overgrep begått av noen barnet har et tillitsforhold til. Overgriper kan være foreldre, søsken, andre familiemedlemmer, nabo, lærer eller andre.
Tel: 23 31 46 50, Fax: 23 31 46 51, E-post: postmaster@sentermotincest.no

Telefonen er åpen:
Mandag - fredag 09.30 - 16.00.
Torsdag åpent til 20.45.

Send inn spørsmål anonymt
Alle spørsmål du sender til SMI vil bli besvart personlig pr. mail. De svarer så fort de har mulighet, som regel innen èn uke. P.s. de har taushetsplikt! postmaster@sentermotincest.no

Incesttelefonen. Ring 80057000. Alltid åpen. Landsdekkende telefon for Incest-utsatte betjenes og driftes av Incestsenteret i Vestfold.

Incestsenter for gutter (IFM)
Oslo Tel. 22 42 42 02
Tønsberg Tel. 33 31 87 50

Krise- og rådgivningstelefonen for gutter og menn Tel. 22 41 90 16

_______________


Graviditet

Ring sykehuset nærest deg eller helsesøster på helsestasjon for ungdom i nærheten. De kan gi deg råd og hjelp.

Se også: www.seksuellopplysning.no, Klinikk for seksuell opplysning.

Amathea
Trenger du noen å snakke med om din graviditet?
Om usikkerhet, tvil eller praktiske spørsmål?
Amathea tilbyr rådgivning til kvinner/par som er blitt uønsket gravide.

Amathea har kontorer over hele landet. På www.amathea.no finner du en oversikt over kontorer.
Tlf.: 815 32 005 fra hvor som helst i landet.

_________________


Spilleavhengighet

Hjelpelinjen for spilleavhengige tel: 800 800 40
Linjen er åpen mellom 9 og 21, og formålet er å gi hjelp til spilleavhengige og pårørende.

Prosjektet er et samarbeid mellom Lotteritilsynet og Sykehuset Innlandet Sanderud, som driver telefonen.

_________________


Tvangsekteskap

Det er forbudt etter norsk lov å tvinge noen til å gifte seg. Likevel er det kjent at noen unge opplever å måtte gifte seg uten at de selv ønsker dette. Barne-, likestillings- og inkluderingsdepartementet har derfor bedt Norges Røde Kors om å starte en informasjonstelefon for råd og veiledning om tvangsekteskap.

Denne informasjonstelefonen kan alle ringe uansett hvor de bor i landet. Her vil de som ringer kunne få informasjon om hvor de kan få hjelp i nærheten av sitt bosted. Den som ringer kan være anonym og de som svarer har taushetsplikt. Samtalen koster kun et tellerskritt og telefonnummeret er 815 55 201

Informasjonstelefonen om tvangsekteskap er åpen mellom klokka 11.00 og 20.00 alle hverdager.
E-post: info.tvangsekteskap@redcross.no

_________________


Rasisme

Antirasistisk senter
Postadresse: Post boks 244 Sentrum, 0103 OSLO
Besøksadresse: Hausmannsgt. 27, inngang Torggata
Tlf: 22 11 60 00
Fax: 22 11 61 00
Email: epost@antirasistisk-senter.no

Senter mot etnisk diskriminering
Telefon 22 24 69 87 (gratis nr.)
22 24 69 70
Telefaks 22 24 69 72
E-post smed@smed.no
Webside http://www.smed.no
___________________


Arbeid

Arbeidstilsynet svarer på spørsmål
Kontakt deres svartjeneste på 815 48 222. De har åpent mellom 08:00 og 15:00 på hverdager.

E-post til arbeidstilsynet
Du kan også sende dem spørsmål på e-post. De blir normalt besvart i løpet av én til tre arbeidsdager.

Arbeidslivstelefonen: 815 44 544
Svarer på alle psykiske og fysiske problemer knyttet til arbeidslivet og spørsmål om rettigheter og lover du har i arbeidslivet. Drives av Menta Helse.

Svartjenesten@arbeidstilsynet.dep.no

Sommerpatruljen
LOs sommerpatrulje er vaktbikkja for ungdom i arbeidslivet. Mange møter arbeidslivet for første gang i sommerjobb eller jobb ved siden av skole og studie. Sommerpatruljen hjelper deg gjennom info-telefon eller oppsøker bedriften din. Du får juridisk veiledning og råd på veien. Det beste er selvsagt at du er medlem - da er du tryggest. 81 00 1999 er nummeret til sommerpatruljenss servicetelefon om sommeren. De svarer deg på ulike spørsmål du har i forbindelse med jobben.

___________________


Giftinformasjonen

Ring 22 59 13 00 (døgnvakt) hvsi du eller noen andre har blitt forgiftet. Følgende opplysninger er viktige for at vi skal kunne gi best mulig service: Nøyaktig navn på produktet eller legemidlet. (Ha gjerne emballasje eller pakningsvedlegg tilgjengelig når du ringer). Er det et kjemisk produkt, kan det være nyttig å vite hva det brukes til. Navn på firma hvis det er angitt. Omtrent hvor mye som er svelget, sølt på hud e.l. Gjelder det voksne eller barn. Hvor lang tid det har gått siden uhellet skjedde. Hvordan det står til med vedkommende. Disse opplysningene gjør det lettere å vurdere forgiftningsfare, men vi gjør vårt beste for å svare selv om det ikke er mulig å gi alle disse opplysningene. Ved akutte alvorlige symptomer ring 113 (medisinsk nødhjelp).


___________________


Andre

• Skolerådgiver, lærer eller helsesøster kan gi støtte og ha forslag til videre hjelp.
  
• Pedagogisk psykologisk tjeneste (PP-tjenesten) er et tilbud til barn, unge og voksne.
  
• Familievernkontorer finnes i alle landets fylker og i mange byer.
  
• Sosialtjeneste og barneverntjeneste kan gi råd og veiledning.
  
• Vern for eldre i Oslo og Drammen gir hjelp til eldre ofre for overgrep.
  
• Krisesentre finnes i alle fylker. Henvendelser og veiledning over telefon. Skjermet oppholdssted for kvinner i kriser.
  
• En lege kan hjelpe med drøfting av ulike tiltak for å få det bedre og kan henvise til andre hjelpere.
  
• Politiet tar i mot anmeldelse og har plikt til å informere om rettigheter, hjelpe- og beskyttelsestiltak. Alle politidistrikter har en familievoldskoordinator.
  
• Gratis telefonrådgivning: Barn og Unges kontakttelefon, Kirkens SOS, Krise- og rådgivnings-telefon for menn, Voksne for barn, mfl.
  
• Voldtektsmottak finnes i noen kommuner, ofte tilknyttet legevakter eller sykehus. Dixi ressurssenter i Stavanger og Oslo tar i mot henvendelser fra voldtatte og pårørende.
  
• Alternativ til vold (ATV) i Oslo, Drammen og Langesund tilbyr terapi til menn som mishandler sin partner. Har partnerprosjekt og ungdomsprosjekt. Rådgivningskontorer for kriminalitetsofre (RKK) finnes i Drammen, Fredrikstad, Hamar, Haugesund,
  
• Kristiansand S,Tromsø og Trondheim.
  
• Jusstudentene i Oslo, Bergen, Trondheim og Tromsø tilbyr gratis rettshjelp.

Spørsmål og svar

Jeg er sammen med en som er seks år eldre (jeg er 13, han 19...
Hei!For og svare på det første spørsmålet- så kan ikke noen si at det er feil at du er sammen med en som er mye eldre. Hvis dere er forelsket, og begge har lyst til å være i forholdet, burde ikke alde...

Hei. Jeg er ei jente på 16 år som har en historie og ...
Hei! Denne gutten har lagt stort press på deg for å få sex med deg. Jeg syns dette høres ut som et overgrep, utfra det du forteller. Akkurat den følelsen du får av mindreverd er ofte en del av de...

Har jeg en spiseforstyrrelse? Jeg tenker på mat hele tiden, ...
Hei du!   Det er dessverre ganske vanlig å være misfornøyd med kroppen sin. Man kan ha komplekser for små pupper, stor nese eller en bred rumpe.Det rare med komplekser er at man ofte ser feilen...

Jeg er en gutt på 14 som blir voldtatt.
Hei! Forstår at du har det tøft nå. Jeg vil råde deg til å prate med lege om dette så raskt som mulig. Noen steder er det egne voldtektsmottak på sykehuset. Du kan ringe til din lokale legevakt ...

Jeg er en jente på 17 som det siste året har fått større og ...
Hei! Jeg tenker at dette kan handle om flere ting. Når man trekker seg unna sosiale situasjoner kan det bl.a. si noe om at man ikke har så mye overskudd. Hvorfor man har lite overskudd, kan jo ig...

Kjæresten/ekskjæresten min roter med en annen, jeg føle...
Hei du!   Tusen takk for et flott innlegg og spørsmål, her er ingen spørsmål for lange!   Nå står du virkelig oppe i en tøff situasjon i livet ditt, med problemer hjemme, du røyker ...

heei jeg er en gutt på 17 år.. jeg trur jeg er homo. jeg ple...
Hei! Jeg forstår deg slik at det at kameraten din puler deg når dere er fulle, er en situasjon som du syns er litt vanskelig. Om dette gjør at du tenker du er homo, eller om du er sikker på at du ...

Jeg gruer meg til å bli voksen
Hei Takk for innlegget ditt! Du beskriver tanker og frykt rundt det å bli voksen – noe som gjelder mange i slutten av tenårene. Når man står overfor en overgang til noe nytt (som en ny skole, ell...

Trenger noen svar på hvordan jeg skal håndtere denne situasj...
HeiJeg forstår at du er i en litt vanskelig situasjon hjemme.  Både det at pappa er urimelig streng mot deg, og sårer deg psykisk, og det at du er vitne til vold hjemme, syns jeg er bekymringsful...

Er det plasser i Bergen hvor man kan snakke med noen gratis?
Hei! Det finnes det mange av! Dersom du trenger noen å snakke med, så får du det :) Dersom du vil snakke med noen ansikt til ansikt, anbefaler jeg deg å ta kontakt med helsesøster (som kan hjelpe d...

BMI
  Hei!   BMI din er 15, 87 ,nor som betyr at du er undervektig. Hvis du sliter med spiseforstyrrelser så håper jeg du får den hjelpen du trenger. Jeg legger ved en artikkel  der du ...

Jeg er en gutt på 17 år og nå prøver å få til å runke, men f...
Hei! Å ikke få orgasme skyldes vanligvis litt dårlig teknikk når man onanerer. Stress i situasjonen kan også virke negativt inn. Det at du faktisk får utløsning når sover er et godt tegn på at ik...

Jeg lurer på om hjelpetelefoner koster noe, og kommer det fr...
Hei! Det skal stå på hjemmesidene til de ulike hjelpetelefonene om tjenesten er gratis eller hva eventuelle tellerskritt koster per minutt. I ditt tilfelle vill jeg kontaktet Røde Kors og hjelp...

Eg føler meg følelsesløs og har ingen anelse på hva eg skal ...
Hei! Jeg syns du skal prate med noen om dette. Hvorfor du opplever å være litt "følelsesflat", vet jeg ikke. -Om det handler om at du ubevisst verner deg for sterke følelser eller om det er andre...

hei! jeg har et virkelig stort problem!!! jeg og kjæresten ...
Hei! Det er en ganske nervepirrende tid etter en slik opplevelse. -Og det er dessverre bare en ting å gjøre og det er å vente og se om mensen kommer som den skal. Hvis den gjør det, burde du kunn...

jeg trenger adresse til helsestasjon for ungdom i...
HeiDu finner en oversikt over helsestasjoner for ungdom under www.unghelse.noVennlig hilsenung.no...

Hei. Hvor kan man få tak i gratis kondomer? ...
Gratis kondomer kan du få hos helsesøster på skolen, eller på helsestasjon for ungdom. -Hvis det er langt unna der du bor, kan du ringe til den du hører til og spørre om de kan sende til deg. Venn...

hei jeg er en jente på 16 år som ofte er lei meg både på sko...
Hei! Å ha foreldre som har rus- eller alkoholproblemer kan være veldig slitsomt. Man kan føle seg både flau, fortvilet, sint, deprimert, motløs osv. Hvis du har hatt det slik en periode, forstår ...

finnes det ikke telefoner som ungdom kan ringe inn til for b...
Hei. Det finnes mange forskjellige hjelpetjenester for ungdom. Jeg legger ved en artikkel som gir deg en oversikt over de mange ulike typer hjelpetjenester som er tilgjengelig, både på telefon og ne...

Jeg ble voltatt for 3mnd siden, men jeg tørr ikke å snakke m...
Hei! Jeg er enig med kjæresten din at du burde prate med noen voksne om dette. Du kan ringe til DIXI og få hjelp. http://www.dixi.no/ Du kan prate med helsesøster, med politiet, eller en annen vo...

 

Tilleggskommentarer fra brukere

Her kan du kommentere artikkelen.






Legg inn en melding!

Ditt navn	Din e-mail (valgfritt)
Din kommentar (HTML-tagger fjernes)