Alle vil oppleve det å ha utfordringer i familien forskjellig. Du kan for eksempel oppleve å være ukonsentrert på skolen eller fritiden, ha vondt i magen og ha problemer med å sove. Det er vanlig å ha tanker, følelser og spørsmål rundt det som skjer. Du kan også tro at det er din skyld – det er det aldri.

Her finner du flere vanlige måter du kan reagere på, noen råd og tips til hvem du kan snakke med.

Det er helt vanlig dersom du

  • føler deg alene
  • synes det er vanskelig å være ærlig med andre om hvordan du har det
  • er trøtt og ukonsentrert
  • har problemer med å sove
  • mister matlysten
  • har vondt i hodet, nakken eller magen uten at du forstår hvorfor
  • er både glad i og sint på de i familien din
  • tar ansvar for mange ting og ordner opp hjemme
  • bekymrer deg for foreldre, søsken og hva som vil skje i fremtiden
  • synes det er flaut hvordan foreldrene eller søsken oppfører seg
  • kjenner på skyldfølelse
  • dekker over for at alt skal virke normalt
  • Dette kan du gjøre selv

  • Si ifra om hva du trenger for å ha det bra. Du er like viktig som de andre i familien.
  • Det er bra å be om hjelp. Ingen kan klare alt alene hele tiden.
  • Gjør noe du liker og som får deg til å tenke på noe annet, for eksempel være med venner, gå tur, trene og spille. Det er helt ok å være glad selv om du og familien din har det vanskelig.
  • Vær ærlig med deg selv om hva du tenker og føler.
  • Snakk med familie, venner, kjæreste, trener eller en voksen du stoler på om hva som skjer og hvordan du har det.
  • Søk råd på nett. Det finnes flere anonyme chattesider eller telefontjenester som du kan ta kontakt med uten at det koster deg noe (se faktaboks).
  • Disse kan du snakke med

  • Helsesykepleier tåler å høre mye og vil være der for deg. Du kan ta med en venn hvis du ønsker det. Du kan også komme til Helsestasjon for ungdom. Her kan du lese mer om hva du kan snakke med helsesykepleier om og hvilken taushetsplikt helsesykepleier har.
  • Fortell lærerne dine om hvordan du har det. Dere kan bli enige om hva som skal til for å henge med i timen, unngå mye fravær, få gjort lekser og tatt prøver/eksamen.
  • Har du en foreldre eller søsken som får behandling kan du spørre lege, sykepleier eller andre på behandlingsstedet om det du lurer på.
  • Fortell arbeidsgiver om hvordan du har det hvis du er i lære eller er i jobb.
  • Til lærer/helsesykepleier/ungdomsarbeider:

    Skriv gjerne ut plakaten og heng den opp der du tenker at ungdom som kan ha nytte av den ser den.

    Bildet er lånt fra BarnsBeste- Nasjonalt kompetansenettverk for barn som pårørende.