Hopp til hovedinnholdet

Bruker du vold når du blir sint?

Sinna?

Er du ofte aggressiv? Slår du andre når du blir sinna eller fortvila? Har du hevntanker nesten daglig? Hvis du får ja på et eller flere av spørsmålene, kan det være du har et volds- eller aggresjonsproblem.

Offentlig og kvalitetssikret
Sinna?

Noen ganger er livet vanskelig. Det er mange måter å vise det på.

Noen blir triste og lei seg, noen blir sinte, noen slutter å spise, noen spiser hele tiden, noen ruser seg, noen skader seg og noen slår eller bruker andre former for vold.

Mange som blir veldig sinte og mister kontrollen sier at de ofte er litt gira, stressa eller klare til kamp. De beskriver en indre uro og forteller at dette er slitsomt, og at de ofte er lei av å ha det slik.

Faresignaler

  • Når du blir så sint at du Ikke klarer å kontrollere hva du gjør i enkelte situasjoner
  • Når du merker at andre er redd deg og trekker seg unna.
  • Når du knuser og ødelegger ting som betyr noe for andre
  • Når du har skadet andre
  • Eller truet med å skade dem
  • Når du er redd for å skade noen alvorlig og ikke stoler på
  • Om du klarer å la være
  • Når tankene dreier seg om
  • Å skade andre eller tvinge dem til å gjøre noe de selv ikke ønsker
  • Når du er i ferd med å ødelegge muligheter for skole, jobb eller forholdet til noen du bryr deg om og at dette skyldes sinnet ditt
  • Når du står i fare for å miste friheten
  • På grunn av vold (politi/fengsel)
  • Når de som kjenner deg best er bekymret for sinnet ditt.

Hva skjer i kroppen

Når kroppen stadig er på vakt overfor andre mennesker, øker stressnivået i kroppen. Det er fordi kroppen gjør seg klar til et eventuelt angrep. Å gå å vente slik er nesten uutholdelig, og mange kan kjenne at et trykk bygger seg opp innvendig.

Når kroppen blir ytterligere stresset, blir ofte lunta enda kortere og vi blir mer aggressive. Det er ofte når trykket er størst at det smeller.

Kapteinen forlater skuta

Når vi blir aggressive er det akkurat som om «kapteinen» i hjernen har forlatt skuta. Kapteinen er et bilde på stedene i hjernen som er aktive når vi tar beslutninge: "Tenkehjernen".

Dersom kapteinen ikke er der, kan vi handle uten å tenke. Det kan gå skikkelig galt av og til, og kanskje verre enn man hadde ment.

Mange som bruker vold forteller at «det bare svartnet», eller «jeg klikka». Akkurat i det øyeblikket kan det kjennes godt å slå fra seg fordi det letter på det indre trykket og man kan bli litt roligere.

Dessverre varer den «gode» opplevelsen sjelden lenge, og trykket bygger seg fort opp igjen. Ofte blir det mer problemer av vold på lang sikt. Det kan være alt fra å havne i fengsel, bli utvist fra skolen, miste kjæresten, eller bli en person man ikke liker å være.

Volden kan være et uttrykk for noe

Det finnes mange grunner til at folk bruker vold. Det er ofte en grunn til at man har det slik man har det, og gjør som man gjør, men det betyr ikke at det er greit å gjøre det.

Akkurat hva grunnen din er, eller hva din aggresjon handler om, vet du kanskje best selv. Det er ikke greit å slå, true eller oppføre seg kjipt selv om man har det vanskelig selv. Problemet er at kaoset kommer tilbake senere hvis ikke man får hjelp til det som egentlig er problemet.

For noen holder det å lære seg å få kontroll på aggresjonen. Mange synes det er ok å finne måter å roe seg ned på, slik at «kapteinen» ikke forlater skuta, og man tar lure valg. Andre har opplevd mye urett selv, og volden har blitt et uttrykk på egen indre smerte.

Er det siste tilfellet har du ofte god grunn til å være sint (og kanskje lei deg) for den urett som har skjedd deg.

Men det å være sint er en følelse, hva du gjør med den følelsen derimot er en annen sak. Kanskje kroppen din trenger å lære andre måter å være sint eller lei seg på uten å bruke vold?

Finn alternativer til vold

Dersom du er en av de som blir veldig sint og mister kontrollen finnes alternativer du kan lære deg. Kanskje du har vært i situasjoner der du hadde lyst å bruke vold, men ikke gjorde det. Hva gjorde du isteden? Syns du det funka? I så fall har du ett alternativ allerede der.

Det er viktig å trene på alternativer. Akkurat som du skal ta benkpress eller trene vekter, vil du ikke klare like mye i begynnelsen som etter du har trent en stund. Du må øve. Mange ganger. Det er fordi kroppen din først må avlære den gamle måten å gjøre ting på.

Kroppen din har lært at når du blir så sint, så bruker du vold. Det tar derfor litt tid for kroppen og senteret i hjernen som styrer dette, og huske det nye alternativet. Akkurat hvilket alternativ som funker for deg, må prøves ut, og er individuelt.

Snakk med noen om volden

Mange opplever det som godt å få mer kontroll over seg selv, eller forstå hvorfor man er så sint, og hvordan man kan uttrykke dette uten vold samtidig som man ikke blir «svak».

For å finne frem til akkurat dine alternativer til vold, og hva din vold handler om og har hjulpet deg med, kan det være lurt å snakke med noen som kan noe om vold og forstår hva dette kan handle om. Hva som ligger bak. På den måten er det noen som forstår begynnelsen, og så kan dere lage slutten sammen.

Her kan du få hjelp

Volden går ikke over av seg selv. Ta kontakt med helsesykepleier, sosiallærer på skolen din eller andre voksne som kan hjelpe.

Hør om de kan finne et egnet tilbud til deg i din kommune. De fleste tilbud er frivillig, gratis og du kan slutte når du vil. Kanskje du har en venn som kan følge deg om du ønsker det. Du bestemmer også hva du ønsker å snakke om.

Skrevet av:
ATV-stiftelsen
Sist oppdatert:
11.10.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Noen tips til hvordan jeg kan redde dette forholdet?
Hei gutt 16 år Det du beskriver er bekymringsfullt og jeg tenker at forholdet mellom faren din og deg ikke er greit for deg.  Jeg vil anbefale deg...
Er det lov å ha forsvarsspray i veska?
Hei Pepperspray omfattes av Våpenloven §§ 1 bokstav b og 3 bokstavene e-f. Dette betyr at det er ulovlig for privatpersoner å eie peppersprayvå...
Jeg ønsker å ødelegge livet til exen til kjæresten min
Hei Så fint at du skriver til oss! La meg først si at jeg tror absolutt ikke å ødelegge livet til noen er løsningen. Dette er faktisk noe som k...
Jeg har plaget en gutt i flere år, han har anmeldt meg flere ganger. nå skal jeg til konfliktrådet...
Hei Jeg synes det er modig og flott av deg å si ja til konfliktråd. Antar det betyr at du har gjort deg dine tanker om hvordan det er å være han ...
Jeg blir veldig fort sint og har brukt en del vold mot andre på fest
Hei Hei gutt 17, og takk for at du tar kontakt med oss. Du forteller om mye indre smerte: at du sliter, kjenner på depresjon og mye sinne. Du fortel...
Har problener med sinne og kosentrasjon som bare blir verre.
Hei jente 18 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du forteller at du har problemer som påvirker deg negativt i hverdagen. Sinneproblemer og konsen...
En venn av meg slo jentevennen hans flere ganger.
Hei Siden vennen din er anmeldt til politiet vil politiet nå vurdere saken, innkalle både jenta og vennen din til avhør og vurdere om vennen din h...
Tror selv at han er psykopat.
Hei Psykopater, eller sosiopater (begrepene brukes litt om hverandre), er mennesker som kjennetegnes ved at de har mangel på ansvarsfølelse, mange...
Hvordan kan jeg kontrollere sinne mitt?
Hei gutt 13 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med sinne og at dette går utover mange av de du har ...
Jeg blir så forbanna og klarer ikke å kontrollere meg. Hva kan jeg gjøre?
Hei Takk til deg som skriver til oss i ung.no.  Du beskriver litt av historien din og at du blant annet kjenner på sterke humørsvingninger, blir ...
Jeg får noen tanker som skremmer meg litt noen ganger.
Hei gutt 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hva slags reaksjoner du får etter å ha kranglet med faren din. Jeg kan...
Jeg har ADHD og er veldig voldelig
Hei jente 13 år Jeg forstår at du strever og ønsker hjelp for å forstå hvorfor du blir så sint og tyr til vold.  Jeg kjenner ikke til om du e...
Jeg er en gutt som gjør så mye dritt! Jeg har vært sånn flere år og vet ikke hvorfor! Jeg har et sterkt sinne og blir sint fort og det kan vare i flere dager.
Hei! Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du har det! Jeg forstår at du er bekymret og at du lurer på hvorfor du gjør ...
Kan jeg kalle det selvforsvar hvis jeg slår noen etter at de har slått først?
Hei Gutt 15 år Takk for gode tilbakemeldinger på ung.no, så flott at du opplever å få gode svar.  Du skriver at du blir mobbet, at du sliter h...
Det har blitt en greie på skolen min at jeg banker gutter og nå har jeg banket 3 av de sterkeste gutta. I dag fløy jeg på en gutt i gymtimen. Jeg klarer ikke kontrollere meg! Plis hjelp!
Hei jente (14) Du forteller at i det siste har du fått en del negativ oppmerksomhet på skolen. Det begynte som et rykte, men etter at flere gutter ...
Er det normalt å bruke vold mot sin lillebror?
Hei Jente 17 år Du skriver at du bruker vold mot din lillebror, og du lurer på om det er normalt. Så flott at du tar kontakt for det du lurer på...
Hva hadde skjedd med meg om jeg hadde slått ned en annen gutt?
Hei Gutt 16 år Du skriver at en venn av kjæresten din prøver seg på henne og er litt "ekkel". Du lurer på hva som ville skjedd med deg dersom du...
Jeg sparket en av sykkelen sin, og fikk selv bank etterpå...
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!   Dette er blind vold fra din side og ikke greit. At du fikk bank vil jeg ikke kalle mobbing, selv om ik...
Hvordan kan jeg håndtere sinne mitt bedre?
Hei kjære deg! Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det og hvor vanskelig det er å regulere sinne ditt! Jeg ...
Medisiner og oppfølging av sykdom i fengsel
Hei Så bra at du er opptatt av å få den oppfølgingen du trenger på Cystisk fibrose. Det kan være belastende å leve med en kronisk sykdom som g...
Se alle