Hopp til hovedinnholdet

- Jeg har blitt avhengig av porno

Gutt ser på lettkledd dame på nettet (colourbox.com)

Jeg er en person som ser veldig mye på porno og betegner ofte meg selv som pornoavhengig. Jeg ser på porno 2-8 ganger i uken. Ofte sitter jeg å ser etter det "beste", dette kan også da ta et par timer. Når jeg startet var det bare helt uskyldig, jeg hadde aldri sett porno før. Men så ble det et problem. Jeg finner/fant på måter å skjule det og bortforklare eller lyge om hva jeg hadde gjort på dataen. Jeg Ønsker veldig å slutte men klarer det bare ikke..

Offentlig og kvalitetssikret
Gutt ser på lettkledd dame på nettet (colourbox.com)

DMange som opplever det samme

Pornoavhengighet kan sammenlignes med andre typer avhengighet, som spill og ulike typer rusmidler. Det kan være lett å undervurdere eller benekte problemer, og da er det vanskelig å faktisk gå med på at man har en avhengighet.

Hvorfor er jeg avhengig?

Det er ulike årsaker til at man utvikler avhengighet, og det kan være en kombinasjon av biologiske, psykologiske og sosiale faktorer som gjør at den utløses. Får du et alvorlig avhengighetsproblem, kan det føre til at du gjør ting du vet kan være ødeleggende for skole, jobb, vennskap og forhold – men trangen er så stor at det ikke går an å la være. Noen som er avhengige, får fysiske smerter, abstinenser, når de ikke får det de er avhengige av. En forsker har beskrevet avhengighet som kløe: Du vet at du ikke bør klø, for da blir det bare verre, men du klarer ikke å la være, for det er så godt akkurat når du klør.

Hvor mye porno kan jeg se før jeg er avhengig?

Det er ikke noen grense for hvor mye porno du kan se før du har en avhengighet, istedenfor handler om hvor mye annet pornoen går ut over. Klarer du ikke å kontrollere hvor mye du ser, eller om andre gleder og interesser du har, blir uviktige, kan dette være et symptom på at du er avhengig. Har du en kjæreste som mener du ser for mye på porno, burde dere også snakke sammen om pornobruken din.

Hvem kan hjelpe meg?

Dersom du synes at du har et problematisk forhold til pornobruk, er det flere du kan snakke med, for eksempel helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De vil kunne gi deg råd og tips om hva du kan gjøre videre for å redusere pornobruken din.

Hva kan jeg gjøre selv?

Når du er klar over ditt problem, er det ting du selv kan gjøre for å prøve å få til en forandring.

Når man skal endre på ting, er motivasjon viktig. Det å holde på motivasjonen over tid, er utfordrende. Tenk over hva som kan hjelpe deg til å holde motivasjonen oppe og hvem som eventuelt kan hjelpe deg. Kanskje kan en venn, en kjæreste eller en samtalepartner som gir deg støtte være til hjelp.

Et viktig spørsmål å tenke gjennom er hva du kan oppnå ved å gjøre en endring. Få frem fordelene, og minn deg på dem igjen og igjen når du kjenner at fristelsen kommer. Det er vanskelig å forandre på noe om du ikke selv ser vitsen med det.

Sett deg små og oppnåelige mål. Det er ikke lurt å ha mål man ikke kan greie å nå. Start med å forandre på småting som du har tro på at du kan greie å holde lenge.

Ha en ”beredskapsplan”: Ha en plan for hva annet du kan gjøre når du kjenner at du har lyst til å se porno. Det kan være å høre på musikk, å jogge en tur, å prate med en venn eller noe annet. Det er lurt å fjerne seg fra fristelsen litt drastisk, så det å holde seg langt unna PC-en, kan være lurt.

Fortell noen om planen din. Da blir den mer forpliktende og lettere å gjennomføre. Ros fra andre kan også hjelpe deg videre. For noen kan det å ha en gradvis nedtrapping, og ha en klar plan som følges for det, være best, for andre kan det å kutte helt ut være best.

Om du har forsøkt noe og det ikke virker, så slutt med det, og prøv noe annet. DU vet noe om hva du KAN få til. Gjør det og gi deg selv ros når du får det til, det vil gjøre at du blir mer fornøyd med deg selv.

 

Les mer på ung.no

Er du avhengig av porno?

ABC for å oppnå orgasme med hånd

Hvordan få tid til alt i hverdagen

Har du sett porno og fått "bot" fra politiet?

Forelsket, men sjenert?

Du kan få råd og hjelp via vår spørretjeneste: ung.no/oss

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Foreldrene mine kan se loggen min - flaut
Hei Ja, de har lov til å se på loggen din når du er 13 år. Det er de som betaler, og du er under 18 år. Det er ikke ulovlig å se på porno, ...
Kjæresten min pleier å runke i stedet for å ha sex med meg.
Hei jente 20 år. Takk for at du skrev til ung.no Det er mange som runker selv om de er i et forhold. Men hvis det går ut over forholdet, må man s...
Kyssing, sex, alkohol, porno
Hei Så bra at du spør om det du lurer på og at du har en kjæreste som du liker.  1. Før du kan dele og ha god seksualitet med en annen person...
Jeg synes jeg ser for mye på porno, hva kan jeg gjøre?
Hei jente 13! Takk for spørsmål. Det er mulig å blokkere for ulike funksjoner og nettsteder på iPhone eller iPad. Her er en link til en side der...
Er det bra at jeg ser porno og ronker hver dag?
Hei gutt 13 år. Det er vanlig å runke hver dag, og mange ser også porno daglig. Onani er normalt og sunt. Det gir deg kunnskap om kroppen din og s...
Er det skadelig for meg å se på porno?
Hei Takk for at du skriver inn til ung.no. Det er mange på din alder som er nysgjerrig på porno, og som liker å se på det. Og så lenge man har ...
Meg og vennene min runker sammen og hverandre. Er dette normalt?
Hei gutt 13 år. Takk for at du skrev til ung.no   Hvis du mener du ser for mye porno, kan du arbeide med teknikker for å la være å se porno. D...
Så på ulovlig porno
Hei Du forteller at du ser mye på porno.  Så kom du borti noe med tvang.  Det er bra at du reagerer.  Du har fått en vekker nå, og kan da vær...
Avhengig av runking og porno. Hva gjør jeg?
Hei   Takk for spørsmål. Det er normalt å runke mye i den alderen du er i nå. Noen runker flere ganger per dag, andre en sjelden gang. Det er ...
Er det normalt at jenter ser ofte på porno?
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!   Når en er 15, er en midt i puberteten. Da skjer det mye i kroppen; den utvikler seg, vokser og det ko...
Redd noen skal oppdage at jeg har sett på porno. Hvordan bli kvitt filene?
Hei Det å se på porno i seg selv er verken galt eller ulovlig, og jeg skjønner at ikke du ønsker at noen andre skal få vite eller se nettsider d...
Jeg har mange spørsmål om sex, kropp, prevensjon, graviditet osv.
Hei jente 16 år. Takk for at du kontakter Ung.no.Jeg ser at du har veldig mange spørsmål og ting du lurer på. Jeg skal forsøke å svare deg så ...
For ung for porno?
Hei Det er ingen regel for hvilken alder man minst må ha for å se porno.  Selv om det ikke er en slik regel, er det grunner til å tenke seg godt ...
Er avhengig av porno, vært det siden 13. Får ikke orgasme under samleie.
Hei jente 20 år. Takk for at du skrev til ung.no   Det kan være at sterke stimuli fra porno har gjort deg mindre sensitiv, både tennings-messig...
Foreldre og porno. Hvorfor liker ikke foreldre at barn ser porno?
Hei Takk for spørsmål.De fleste foreldre vil beskytte barna sine mot ting de tenker er skadelige, ubehagelig og skremmende. Mange foreldre vil ten...
Er det vanlig å runke for jenter og gutter i 13 årene har du en prosent statestikk på hvor mange som gjør det?
Hei gutt 13 år. Takk for at du skriver til ung.no.Det er veldig vanlig å onanerer når man er på din alder. Både gutter og jenter gjør det.Det f...
Jeg vil fingre uten porno!
Hei Takk for at du skriver inn til ung.no. Det at du sliter med å fingre uten å se på porno, henger mest sannsynlig sammen med at du har laget d...
Når er det greit å se på porno (alder)?
Hei Det er greit å se porno når man er moden for å vurdere at det er i stor grad fiksjon og selv tar et bevisst valg om at man ønsker det, og er ...
Hei, jeg lurer på om jeg har lov til å se på porno?
Hei, og takk for at dus skriver til ung.no!   Det er ikke ulovlig å se porno på nett så lenge det dreier seg om "lovlig porno". Altså er for ek...
Porno, asiatere og avhengighet. Hva gjør jeg?
Hei   Takk for spørsmål. Mange unge tar kontakt med ung.no og tror de er avhengige av porno. Ett fåtall er det, de fleste opplever bare at de b...
Se alle