Hopp til hovedinnholdet
Ung.no på Snapchat
Nervøs jente (colourbox.com)
Nervøs jente (colourbox.com)

A-Å

Selvtillit på sex og prestasjon

Par i senga (colourbox.com)
BEGGE TO: Et godt seksuelt selvbilde/selvfølelse handler like mye om gleden av å gi som gleden av å få.

Mange har spørsmål om det å prestere seksuelt. Du kan være sjenert, redd for å ikke være "god nok i senga", eller ikke greie å leve opp til partnerens forventninger. Å bli tryggere på seg selv i slike situasjoner vil gjøre sex til en bedre opplevelse.

Offentlig og kvalitetssikret
Par i senga (colourbox.com)
BEGGE TO: Et godt seksuelt selvbilde/selvfølelse handler like mye om gleden av å gi som gleden av å få.

Forsøk å jobbe med å bli trygg på kroppen din og lær deg hvordan du skal gjøre det godt for deg selv. Det er grunnlaget for et godt seksuelt selvbilde.

Sex, kropp og utseende....

For å forbedre det seksuelle selvbildet, må du arbeide med å akseptere at sex med en annen krever helt andre ting enn hvordan du ser og høres ut, og hva den du har sex med mener om kroppen og utseende ditt! Sex med en annen er ofte en svett og energisk situasjon. Håret blir bustete, kinn og bryst blir rødere, svette og skjedesekret kan renne, man puster fort, holder kanskje pusten, man kan grynte, stønne eller være helt stille. Kroppens stilling kan gjøre at partneren ser "der sola ikke skinner", med alt det innebærer av avsløringer om hår, sprekker, folder, fargeforskjeller på kjønnslepper, skjedeåpning og rumpehull.

Hvordan du tenker er viktig

Det er ikke så fort gjort å endre hvordan man tenker når man har sex, men dette kan bli en fin prosess for deg, over litt tid. Det aller viktigste er din nytelse! Du er viktigst i verden for deg selv og skal ivareta deg selv, også når du har sex! Ikke det at man skal være egoistisk, sex med en annen krever at man også ivaretar partneren, men ikke bare partneren. Et godt seksuelt selvbilde/selvfølelse handler like mye om gleden av å gi som gleden av å få.

Sårbar i den seksuell situasjonen.

Når du er i en så intim setting med en annen person, gjør det deg ganske sårbar. Følelser er jo også i stor grad involvert, og redsel for avvisning eller for å ikke være bra nok øker sårbarheten. Hvem du har sex med og om du er trygg på den personen, vil også ha betydning. Om du velger å ha sex med ulike eller har sex med en fast partner, vil også gjøre noe med hvordan du føler deg. Noen har kanskje sex med ulike for å få en bekreftelse som de ikke får på annen måte. Hvis den seksuelle selvfølelsen blir avhengig av det, blir den også sårbar. Det vil nok være lettere å arbeide med å forbedre det seksuelle selvbildet ditt når du har et forhold til en over litt tid. Et problem med seksualitet med en som er fremmed er at det kan være vanskelig å si hva man liker, hvilke stimuli som må til for at man skal få en optimal opplevelse eller orgasme. Da kan det bli en lite tilfredsstillende opplevelse for begge parter.

Henger sammen med resten

Det seksuelle selvbildet/selvfølelsen henger sammen med resten av selvbildet/selvfølelsen. Selvfølelse er blant annet hvilken verdi man tillegger seg selv.

Gutter og jenter som er sikre på seg selv og vet hva de vil og ønsker, framstår som selvbevisste. Det kan gi passe god selvtillit på sex også, men husk at selvtillit og selvfølelse ikke er helt det samme. Egenverdien på deg selv som seksualpartner er noe du setter selv. Det henger sammen med seksuell selvfølelse. Hvordan kroppen ser ut, hvilke lyder som kommer og hva partneren tror eller mener, spiller ingen rolle.

Hvordan komme igang

Kanskje er du en av dem som virkelig vil nyte seksualitet med en annen når du er i et forhold? I de fleste forhold følger man såkalte seksuelle script; man starter med å holde hender, klemme og kysse. Etter hvert tar og føler man på hverandres kropper, først utenpå klærne, deretter innenfor. Når man kjenner seg klar for det kan man ta på hverandres kjønn. Før man kommer så langt kan det ha gått lang tid. Det er viktig å være tålmodig. Mange lærer seg å stimulere hverandres kjønn til orgasme før de har samleie. Da blir de trygge på hva den andre liker og de blir trygge på seg selv i situasjonen, og samleie kommer som en naturlig fortsettelse av seksualiteten.

  • Bruk tid på å tenke gjennom hvordan du vil ha det fremover. Hva er viktig for deg? Du er verdifull! Ikke la noen få deg til å føle deg dårlig! Bestem selv over deg selv, hva du vil og ikke vil!
  • Gode spørsmål du kan stille deg når du kommer i situasjoner der du kunne hatt sex er; Vil JEG det? Er JEG seksuelt tent? Tenner JEG på denne personen? Kan han/hun tilfredsstille MEG? Eller er det bedre å gå hjem og onanere til orgasme alene?

 

Artikkelen er skrevet av ung.no i samarbeid med sexologisk rådgiver Grete Lind.

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)
G14
1
06.02.2018 15:20:58
Min er på 16
Gutt 13
1
06.01.2018 10:59:38
Hva er normal størelse på penis

Spørsmål og svar

Hvordan stikker jeg penis inn i jenta når vi skal ha sex?  
Hei gutt (20) Før dere har samleie må dere bli godt kjent med hverandre og trygge på hvordan dere blir kåte og hvordan dere oppnår orgasme begge ...
Jeg vil ha sex med kjæresten min men han vil ikke.
Hei jente 14 år Takk for at du skriver til ung. Du har veldig lyst til å ha sex med kjæresten din og han ønsker ikke fordi han mener at du er for...
Jeg vil spørre en gutt om å ta på han, men jeg tør ikke. Hva bør jeg gjøre?
Hei! Jeg forstår det sånn at du har lyst til å spørre en gutt om noe, men at du ikke tør. Du sier så at det du vil spørre han om er om du kan ...
Jeg er 13 år og kjæresten min er 15 og har hintet på at hun vil ha sex. men jeg har aldri hatt det før. så jeg øvde på hunden min. hunden min begynte å lage lyder. likte den det
Hei! Det er fint at du skriver til oss i ung.no! Kjæresten din vil ha sex og du er usikker og uerfaren slik jeg tolker deg! Først og fremst så er...
Hvordan suge en penis?
Hei Takk for spørsmål! Som kjærester er begge like ansvarlige for å ha god sex. Det betyr at et kjærestepar bør kommunisere og si fra om hva d...
Siden jenter liker peniser på 25 cm, hvordan kan en gjennomsnittlig penis tilfredstille?
Hei gutt 16! Takk for spørsmål. I pornoen er det meste mulig og det ser ut som om de fleste menn har svært store peniser og at kvinnene liker de ...
Hvordan finner jeg klitoris hos en jente og hvordan burde jeg stimulere henne?
Hei gutt 16 år. Takk for at du skrev til ung.no   Så fint at du vil lære mer om kvinnekjønnet.  Det finnes ingen oppskrift på hva som føle...
Er redd for at smaken på kjønnet er vond og at puppene har innokste nipler.
Hei jente 13 år. Takk for at du skrev til ung.no   Det er ikke så lett med avstands forhold med en man aldri har møtt.  Man kan ikke endre sm...
Penisen min er 19-20 cm, hvordan få den inn i skjeden?
Hei gutt 16! Takk for spørsmål. En skjede er svært elastisk, tenk på at et barn fødes gjennom skjeden og at et barn er mye større enn en penis...
Han fikk boner men den gikk «ned» når han skulle ta i kondom. Min skyld?
Hei jente 15 år. Takk for at du skrev til ung.no   Nei, det er ikke din skyld! Det er svært viktig at du forstår.  Det du beskriver er et van...
Jeg prøvde å ha sex, men det gikk ikke, jeg var for trang, hva gjør jeg?
Hei jente 15! Takk for spørsmål. Det er ikke så uvanlig at en kan kjenne på prestasjonsangst når en har sex for første gang eller når en har...
Jeg ikke klarer å holde meg hard når jeg skal penetrere henne.
Hei gutt 20 år. Takk for at du skrev til ung.no   Du skisserer et helt vanlig problem for mange gutter og unge menn. Når det virkelig gjelder, k...
Jeg og en gutt liker hverandre koser og "forplayer".  Han har spurt om jeg vil ha sex og jeg sa ja. Hvorfor blir det ikke noe av?
Hei! Så fint at du og gutten du liker har det så fint sammen, og at dere har brukt god tid på kose og "forplaye" med hverandre. Nå føler du deg...
Han får ikke boner.
Hei jente 17 år. Takk for at du skrev til ung.no Så fint at du har funnet en som du er venn med i tillegg til at dere er forelsket i hverandre.  ...
Jeg har veldig liten klitoris og jeg klarer ikke å bli kåt eller få orgasme
Hei jente 17 år. Takk for at du skrev til ung.no   Det er vanlig at den ytre delen av klitoris er liten når man ikke er seksuelt tent. Den kan v...
Hva liker jenter som kan gjøre det enda bedre å ha sex?
Hei Takk for at du skriver inn til ung.no. Å gi en oppskrift på hva dere kan gjøre for å gjøre det enda bedre, er ikke lett. Det er så forskj...
Penis vil ikke inn i skjeden, hvorfor?
Hei gutt 14! Takk for spørsmål. Når en jente blir kåt, tent og har lyst til å ha sex, skjer det mye i kroppen. Pulsen går fortere og hardere, ...
Får ikke penisen inn i skjeden. Den blir liksom slapp med en gang jeg prøver.
Hei gutt 18 år. Takk for at du skrev til ung.no   Det du opplever er et vanlig fenomen. Når det virkelig gjelder, avtar ereksjonen. Hvis man st...
Jeg prøvde sex i går, men penis ble ikke hard, hvorfor skjedde det?
Hei gutt 17! Takk for spørsmål. Det er ikke uvanlig at gutter opplever en slapp penis når en skal ha sine første samleier eller når en bytter f...
Jeg hadde sex for en time siden, hvor lenge bør jeg vente til nestegang?
Hei Det finnes ingen regler for hvor lenge man bør vente mellom hver gang man har sex. Dersom begge orker og har lyst til å ha sex så kan man ha d...
Se alle