Hopp til hovedinnholdet
Følg ung.no på Snapchat
116111.no
116111.no

A-Å

Selvtillit på sex og prestasjon

Par i senga (colourbox.com)
BEGGE TO: Et godt seksuelt selvbilde/selvfølelse handler like mye om gleden av å gi som gleden av å få.

Mange har spørsmål om det å prestere seksuelt. Du kan være sjenert, redd for å ikke være "god nok i senga", eller ikke greie å leve opp til partnerens forventninger. Å bli tryggere på seg selv i slike situasjoner vil gjøre sex til en bedre opplevelse.

Offentlig og kvalitetssikret
Par i senga (colourbox.com)
BEGGE TO: Et godt seksuelt selvbilde/selvfølelse handler like mye om gleden av å gi som gleden av å få.

Forsøk å jobbe med å bli trygg på kroppen din og lær deg hvordan du skal gjøre det godt for deg selv. Det er grunnlaget for et godt seksuelt selvbilde.

Sex, kropp og utseende....

For å forbedre det seksuelle selvbildet, må du arbeide med å akseptere at sex med en annen krever helt andre ting enn hvordan du ser og høres ut, og hva den du har sex med mener om kroppen og utseende ditt! Sex med en annen er ofte en svett og energisk situasjon. Håret blir bustete, kinn og bryst blir rødere, svette og skjedesekret kan renne, man puster fort, holder kanskje pusten, man kan grynte, stønne eller være helt stille. Kroppens stilling kan gjøre at partneren ser "der sola ikke skinner", med alt det innebærer av avsløringer om hår, sprekker, folder, fargeforskjeller på kjønnslepper, skjedeåpning og rumpehull.

Hvordan du tenker er viktig

Det er ikke så fort gjort å endre hvordan man tenker når man har sex, men dette kan bli en fin prosess for deg, over litt tid. Det aller viktigste er din nytelse! Du er viktigst i verden for deg selv og skal ivareta deg selv, også når du har sex! Ikke det at man skal være egoistisk, sex med en annen krever at man også ivaretar partneren, men ikke bare partneren. Et godt seksuelt selvbilde/selvfølelse handler like mye om gleden av å gi som gleden av å få.

Sårbar i den seksuell situasjonen.

Når du er i en så intim setting med en annen person, gjør det deg ganske sårbar. Følelser er jo også i stor grad involvert, og redsel for avvisning eller for å ikke være bra nok øker sårbarheten. Hvem du har sex med og om du er trygg på den personen, vil også ha betydning. Om du velger å ha sex med ulike eller har sex med en fast partner, vil også gjøre noe med hvordan du føler deg. Noen har kanskje sex med ulike for å få en bekreftelse som de ikke får på annen måte. Hvis den seksuelle selvfølelsen blir avhengig av det, blir den også sårbar. Det vil nok være lettere å arbeide med å forbedre det seksuelle selvbildet ditt når du har et forhold til en over litt tid. Et problem med seksualitet med en som er fremmed er at det kan være vanskelig å si hva man liker, hvilke stimuli som må til for at man skal få en optimal opplevelse eller orgasme. Da kan det bli en lite tilfredsstillende opplevelse for begge parter.

Henger sammen med resten

Det seksuelle selvbildet/selvfølelsen henger sammen med resten av selvbildet/selvfølelsen. Selvfølelse er blant annet hvilken verdi man tillegger seg selv.

Gutter og jenter som er sikre på seg selv og vet hva de vil og ønsker, framstår som selvbevisste. Det kan gi passe god selvtillit på sex også, men husk at selvtillit og selvfølelse ikke er helt det samme. Egenverdien på deg selv som seksualpartner er noe du setter selv. Det henger sammen med seksuell selvfølelse. Hvordan kroppen ser ut, hvilke lyder som kommer og hva partneren tror eller mener, spiller ingen rolle.

Hvordan komme igang

Kanskje er du en av dem som virkelig vil nyte seksualitet med en annen når du er i et forhold? I de fleste forhold følger man såkalte seksuelle script; man starter med å holde hender, klemme og kysse. Etter hvert tar og føler man på hverandres kropper, først utenpå klærne, deretter innenfor. Når man kjenner seg klar for det kan man ta på hverandres kjønn. Før man kommer så langt kan det ha gått lang tid. Det er viktig å være tålmodig. Mange lærer seg å stimulere hverandres kjønn til orgasme før de har samleie. Da blir de trygge på hva den andre liker og de blir trygge på seg selv i situasjonen, og samleie kommer som en naturlig fortsettelse av seksualiteten.

  • Bruk tid på å tenke gjennom hvordan du vil ha det fremover. Hva er viktig for deg? Du er verdifull! Ikke la noen få deg til å føle deg dårlig! Bestem selv over deg selv, hva du vil og ikke vil!
  • Gode spørsmål du kan stille deg når du kommer i situasjoner der du kunne hatt sex er; Vil JEG det? Er JEG seksuelt tent? Tenner JEG på denne personen? Kan han/hun tilfredsstille MEG? Eller er det bedre å gå hjem og onanere til orgasme alene?

 

Artikkelen er skrevet av ung.no i samarbeid med sexologisk rådgiver Grete Lind.

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)
G14
2
06.02.2018 15:20:58
Min er på 16
Gutt 13
1
06.01.2018 10:59:38
Hva er normal størelse på penis

Spørsmål og svar

Hva er fittefis?
Hei Takk for at du skrive til oss i ung.no. Det er ikke uvanlig at en kan få luft inn i skjeden når en har samleie og det kan lage en slags prompe...
Siden jenter liker peniser på 25 cm, hvordan kan en gjennomsnittlig penis tilfredstille?
Hei gutt 16! Takk for spørsmål. I pornoen er det meste mulig og det ser ut som om de fleste menn har svært store peniser og at kvinnene liker de ...
Hvordan finner jeg klitoris hos en jente og hvordan burde jeg stimulere henne?
Hei gutt 16 år. Takk for at du skrev til ung.no   Så fint at du vil lære mer om kvinnekjønnet.  Det finnes ingen oppskrift på hva som føle...
Hvordan stikker jeg penis inn i jenta når vi skal ha sex?  
Hei gutt (20) Før dere har samleie må dere bli godt kjent med hverandre og trygge på hvordan dere blir kåte og hvordan dere oppnår orgasme begge ...
Hvordan suge en penis?
Hei Takk for spørsmål! Som kjærester er begge like ansvarlige for å ha god sex. Det betyr at et kjærestepar bør kommunisere og si fra om hva d...
Kjæresten min pleier å runke i stedet for å ha sex med meg.
Hei jente 20 år. Takk for at du skrev til ung.no Det er mange som runker selv om de er i et forhold. Men hvis det går ut over forholdet, må man s...
Jeg er 13 år og kjæresten min er 15 og har hintet på at hun vil ha sex. men jeg har aldri hatt det før. så jeg øvde på hunden min. hunden min begynte å lage lyder. likte den det
Hei! Det er fint at du skriver til oss i ung.no! Kjæresten din vil ha sex og du er usikker og uerfaren slik jeg tolker deg! Først og fremst så er...
Er det vanlig at partner smaker på fingrene sine etter fingring?
Hei Takk for at du skriver til oss i ung.no.Det er helt vanlig at gutten kan miste sin ereksjon når en skal ha samleie, og dette handler gjerne om p...
Problemer med å få ereksjon når vi skal ha sex.
Hei gutt 16 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det du forteller om er helt normalt, og noe mange unge gutter opplever når de starter å være se...
Er det ok å ikke lage lyder når jeg har sex?
Hei jente 15! Takk for spørsmål. Ser en på porno, virker det som om alle må lage lyder når en har sex. Dette stemmer ikke med virkeligheten. Po...
Testikkelen forsvinner opp i lysken.
Hei Takk for at du skriver inn til ung.no. Testiklene dannes i fosterlivet inne i magen like under nyrene, og vandrer etterhvert ned gjennom en kana...
Har jeg hatt sex om penis har vært 4 cm inne i skjeden 8 ganger?  
Hei gutt 15! Takk for spørsmål. Det som er ok å vite, er at det bare er du som vet og kan bestemme om du har hatt sex med noen eller ikke. For n...
Jeg prøvde sex i går, men penis ble ikke hard, hvorfor skjedde det?
Hei gutt 17! Takk for spørsmål. Det er ikke uvanlig at gutter opplever en slapp penis når en skal ha sine første samleier eller når en bytter f...
Jeg vil ha sex med kjæresten min men han vil ikke.
Hei jente 14 år Takk for at du skriver til ung. Du har veldig lyst til å ha sex med kjæresten din og han ønsker ikke fordi han mener at du er for...
Sex er bare et ork og slit, men han vil ikke snakke med meg.
Hei jente 20! Takk for spørsmål. Det som skiller en vennerelasjon fra en kjæresterelasjon, er at en deler seksualiteten med hverandre. Hvordan en...
Penis blir slapp når jeg skal ha samleie.
Hei Takk for at du skriver inn til ung.no. Du beskriver et klassisk prestasjonsangstproblem, eller stressrelatert ereksjonssvikt som det også kalle...
Hva skal jeg gjøre for å unngå det kommer utflod på tissen til kjæresten?
Hei jente 17! Takk for spørsmål. Når en har sex, er det ikke uvanlig at det kan bli litt klissete og at en kommer i kontakt med ulike kroppsvæsk...
Jeg er usikker på hva jeg skal gjøre av sex, hvordan gå fram?
Hei jente 16! Takk for spørsmål. Den eneste som bestemmer om du skal ha sex, på hvilken måte og hvor lenge - er du. Du kan når som helst, uten ...
Han fikk boner men den gikk «ned» når han skulle ta i kondom. Min skyld?
Hei jente 15 år. Takk for at du skrev til ung.no   Nei, det er ikke din skyld! Det er svært viktig at du forstår.  Det du beskriver er et van...
Hei! Jeg har vært på ferie med kjæresten og klining og kosing endte med sex. Jeg følte meg ikke klar, men ville ikke si nei da jeg var redd han ikke ville like meg. Er redd det skal skje igjen. Hva skal jeg gjøre?
Hei! Så fint at du skriver til ung.no!Det du beskriver er ikke greit. Å gi etter for sex, når man ikke føler seg klar for det, gir sjelden noen ...
Se alle