Hopp til hovedinnholdet

Trening beskytter mot depresjon

Jente løper i skogen (colourbox.com)
HJELPER: Å komme seg ut og bevege seg kan hjelpe mot depresjon og tunge tanker.

Trener du i tenårene, minskes risikoen for depresjon senere i livet. Trening hjelper også hvis du er deprimert nå.

Offentlig og kvalitetssikret
Jente løper i skogen (colourbox.com)
HJELPER: Å komme seg ut og bevege seg kan hjelpe mot depresjon og tunge tanker.

Trening blant unge mennesker kan kobles til redusert risiko for vanskelig depresjon senere i livet. Dette vises tydelig i en stor svensk undersøkelse med over 1000 menn som gikk inn i militæret mellom 1950 og 1987, og som er fulgt i mange år etterpå.

 

Trening kan påvirke hjernens utvikling

Tenårene utgjør en kritisk periode i hjernens utvikling, og det kan være noe av forklaringen på at trening i denne tiden legger et grunnlag for hva som skjer senere i livet.

 

Bare halvparten trener nok

Når vi vet at det bare er halvparten av 15-åringene som oppfyller den anbefalte treningsmengden på minst en time om dagen med moderat til stor aktivitet, er det noe å tenke på. Hvis flere på denne alderen trente aktivt, kunne flere unngå psykisk sykdom i voksen alder.

 

Overvekt og depresjon kan også henge sammen

Fysisk inaktivitet gir også økt fare for overvekt. Overvekt øker i seg selv faren for å bli deprimert i tillegg til at det øker faren for flere fysiske sykdommer.

Det er mye bra man kan oppnå for helse, velvære og glede nå og for resten av livet ved å være moderat til svært aktiv minst en time hver dag.

 

Forskere ved Sahlgrenska akademin har gjennomført den svenske studien.

I artiklene lenger ned finner du råd om riktig trening gitt av ung.nos treningskonsulent!

 

Kilde: Folkehelseinstituttet

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)
Asshole
0
11.12.2014 17:18:14
Eg trener en del meir no.. Og eg har blitt fått mindre deprisjoner.. Før kunne eg komme heim heilt lei av livet og berre legge meg ned å sove.. Men når eg klarte å begynne med trening blir det ein forandring.. Eg klarte å vère våken etter skulen..
Fjærten
0
21.10.2013 22:41:29
Jeg sykler hele året hver dag til skolen og Til kompisene mine.... Jeg bor 5,5 km fra skolen min og nærmest kompisen er 500 m sånn cirka. Jeg sykler vel tilsammen 2 mil hver dag kan jeg tenke meg
6z3
2
19.02.2013 20:00:33
Jeg trener ofte, men blir ikke kvitt deprisjonene...
Lulu's Pix
1
17.02.2013 16:11:52
Flere burde trene. Selv er jeg tidligere overvektig og depressiv, og å være i form er en viktig faktor som kan påvirke om du kan leve med deg selv.
smkingdragon.
0
16.02.2013 17:58:02
åssen skal jeg finne motivasjon fil å begynne å trene? har aldri trent på trenings senter før, har bare trent i fengsel tidligere og liker å trene.. har noen forslag til åssen jeg skal komme igang???
yd
0
15.02.2013 18:39:06
(http://www.google.no) fjernes? X) yeah
Work93-
0
14.02.2013 15:50:11
Trening er medisinen for veldig myem psykisk og fysisk, elsker trening, vist ikke hva jeg skulle ha gjort uten treninga
Treningsjenta (14)
1
18.07.2012 20:44:55
Last ned en treningsapp, Endomondo fungerer bra! Finn en treningskamerat og du er klar! :-)
Jenta
2
03.07.2012 22:09:35
Jeg er ikke overvektig og spiser sunt, men trener ikke. Nærmeste trening hos meg er når jeg går/jogger til venner og når jeg rydder. Kanskje jeg skal bli mer aktiv.

Spørsmål og svar

Har dere noen tips om hvordan jeg kan slutte å tenke så mye?
Hei jente 18 år. Takk for at du kontakter Ung.no. Jeg forstår at du synes det er veldig plagsomt med alle disse unyttige og krevende tankene som ...
Hva er bra med trening?
Hei Det er mange gode grunner til å trene, for eksepel får man en sterkere og sunnere kropp, mer energi og overskudd, og man kan bli i bedre humør...
Jeg er sulten, men har ikke matlyst.
Hei jente, 14 år. Takk for at du skriver til ung.no.Jeg forstår ut fra det du skriver at du har det vanskelig nå.Når man ikke spiser er det jo sl...
Sliter med utseendet mitt, og føler meg alene.
Hei jente 17 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det er leit å høre at du føler deg alene og sliter med deg selv. Det er nok mange som vil kjen...
Bestevenninnen min har fått seg kjæreste. Hun har valgt kjæresten over meg og jeg er forlatt alene. I flere uker har jeg grått hver dag.
Hei Jente 17 år. Takk for at du skriver til Ung.noDu kjenner trolig på sorg og ensomhet. Det er helt tydelig at du har det vondt og dette påvirker...
Det er for mye for meg å gå på skole samtidig som jeg skal studere. Hva skal jeg gjøre?
Hei Du forteller at du skal starte på lærerstudiet til høsten. Jeg forstår det slik at du skal flytte og har fått en ny jobb i butikk der du ska...
Jeg liker ikke meg selv. Hva skal jeg gjøre?
Hei Du skriver at du sliter med tanker om deg selv. Forstår det slik at det er negative tanker. Du har vært i kontakt med helsesøster. Du skriver ...
Jeg føler jeg spiser alt for mye og jeg føler at jeg aldri blir mett.
Hei jente 18 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Så flott at du ønsker å gjøre endringer i kosthold og livsstil. Det krever motivasjon og en b...
Jeg bryr meg ikke om noe og føler ingenting. Hva er galt med meg og hva kan jeg gjøre for å føle noe?
Hei Takk for at du skriver inn til ung.no med spørsmålene dine. Jeg forstår at du ikke har hatt det så greit i det siste og det er leit. Det at d...
Hvordan kan jeg leve ett sundere liv?
Hei Du forteller at du opplever at du har strevd med vekten din hele livet. Det er ikke greit at du har hatt det slik. Det er fint at du skriver inn ...
Alt i livet føles nå feil. Hvor lang tid tar det å henge seg?
Hei Gutt 15 år. Det virker som du er svært fortvilet og oppgitt. Det er ikke mye du skriver så det er ikke lett å forstå hva som oppleves feil ...
Ønsker å bli innlagt på psykiatrisk avdeling
Hei Takk for spørsmål.  Innlegges du på psykiatrisk avdeling vil du få ditt eget rom. På avdelingen er det ofte aktiviteter i løpet av dagen. ...
Er så utrolig redd for at jeg skal miste kjæresten min pga min sjalusi
Hei Sjalusi er en naturlig følelse som kommer når man er redd for å miste en man er veldig glad i.  Men, som du selv sier, når sjalusien er så ...
Hvorfor er jeg så sinnsykt sliten og har dårlig matlyst?
Hei jente 20 år. Takk for at du kontakter Ung.no.Jeg forstår at du er bekymret og lurer på hva som kan feile deg om du er så sliten og har de pl...
Jeg har ikke matlyst og spiser kanskje 1-2 ganger om dagen. Lenge har jeg hatt angst og depresjon. Nå er jeg redd for å utvikle spiseforstyrrelse. Har dere noen tips om hvordan man holder fast på vekten?
Hei Jente 18 år. Takk for at du skriver til Ung.no Det er bra at du er bevisst de utfordringene du har. Håper du tar i mot  helsehjelp for din p...
Antidepressiva og bivirkninger
Hei jente,    det er mest sannsynlig snakk om å behandle deg med et SSRI preparat. Om man leser listen over bivirkninger kan man jo bli skremt. M...
Jeg er så trøtt og sliten. Presset jeg opplever gjør at jeg ikke har fritid, jeg gråter og jeg føler meg dårlig. Jeg orker ikke mer. Hva kan jeg gjøre?
 Hei og takk for spørsmål Du forteller at du er så trøtt og sliten at du ikke vet hva du skal gjøre lenger. Du har ingen fritid på grunn av s...
Depresjon og suicidale tanker. Hva gjør jeg?
Hei Så bra du tar kontakt med ung.no Livet går opp og ned. I blant blir det veldig vanskelig og da føles det ofte håpløst ut. Når livet blir k...
Sliter med likegyldighet.
Hei Den likegyldigheten du beskriver å slite med tenker jeg kan være en del av den depresjon du har. En depresjon, som gjerne er av mer alvorlig ka...
Se alle