Hopp til hovedinnholdet
Gutt spiller på PC (colourbox.com)
No nudes for ypou - #ikkegreit (ung.no)
No nudes for ypou - #ikkegreit (ung.no)

A-Å

Kom i gang med treningen!

Joggesko (colourbox.com)
START I DET SMÅ: Til å begynne med holder det kanskje å jogge noen få minutter, gå noen minutter, jogge noen minutter osv. Etter hvert som formen blir bedre kan du øke antall minutter du jogger.

"Jeg har ikke penger, jeg har ikke utstyret, jeg har ikke tid?" Kjenner du deg igjen? Det finnes mange årsaker til å utsette treningen.

Offentlig og kvalitetssikret
Joggesko (colourbox.com)
START I DET SMÅ: Til å begynne med holder det kanskje å jogge noen få minutter, gå noen minutter, jogge noen minutter osv. Etter hvert som formen blir bedre kan du øke antall minutter du jogger.

Du har sikkert hørt det før; Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for din helse og trivsel, og kan beskytte mot en rekke sykdommer og plager.

Vel og bra det, men det er ikke alltid så lett å starte opp treningen helt på egenhånd. Hva slags utstyr trenger du? Hva slags trening er den beste?

Det aller beste er nok å kombinere utholdenhetstrening og styrketrening.

  • Enkle utholdenhetsøvelser som krever minimalt med utstyr kan være å gå tur, jogge, løpe, gå på ski, skøyter, svømme og danse.
  • Alle aktivitetene krever lite eller ikke noe utstyr, og det er veldig lite du kan gjøre feil. Det viktigste er egentlig bare å bevege seg.

  • Når det gjelder styrketrening synes mange at det er vanskeligere å orientere seg. Hvor mye skal du løfte? Hvor mange repetisjoner er nødvendig? Har du riktig løfteteknikk?
  • Helsedirektoratet har derfor laget et kort og enkelt treningsprogram som kan være spesielt nyttig hvis du opplever det vanskelig å komme i gang. Alle øvelsene kan gjøres enkeltvis, i eget tempo og uten noe spesielt utstyr. Pass bare på at øvelsene utføres korrekt, slik at du unngår skader.

    Bilder og forklaringer til de ulike øvelsene finner du her!


    Lurer du på noe annet om trening kan du se tidligere besvarte spørsmål eller spørre om noe selv her!

    Kilde: Helsenorge

    Var dette til hjelp?
    Var dette til hjelp?

    Kommentarer fra brukere Kommentarer


    Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

    Legg inn en melding!

    Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

    (HTML-tagger fjernes)
    ...
    0
    26.04.2016 09:37:00
    ...
    Jente 16
    0
    09.08.2014 10:08:32
    Dere må hjelpe meg eg blir alltid kåt når eg ser han fyren eg virkelig liker!! Ka skal eg gjøre?
    Jente 16
    2
    11.11.2016 23:56:26
    Du har seriøse problemer. Slutt å tenk og prøv deg til å tenke på noe annet. Jeg driter i guttene i klassen. Jeg bryr meg om utdanning og krakterer. get a life.
    Jente 14
    0
    27.10.2017 19:22:06
    Det er riktig det du sier, jente 16

    Spørsmål og svar

    Kan man gå ned 10 kilo på 1-2 uker?
    Hei Det er mulig å gå ned 10 kilo på et par uker hvis man er sykelig overvektig og spiser ekstremt lite. Det betyr derimot ikke er at det er noe l...
    Jeg har plutselig begynt å bli veldig tørr i munnen hele tiden.
    Hei jente 17 år. Takk for spørsmålet ditt.For lite mat og drikke kan gi uttørring/ dehydrering. Det vil blant annet gi plager som tørrhet i munn...
    Jeg hater vekten min! Vil ned i vekt til ungdomsskolen...
    Hei! Takk for at du kontakter oss i ung.no! Jeg forstår på deg at dette virkelig ikke er noe lett for deg. Det synd å høre at du føler det sån...
    Sliter med utseendet mitt, og føler meg alene.
    Hei jente 17 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det er leit å høre at du føler deg alene og sliter med deg selv. Det er nok mange som vil kjen...
    Jente 14 år! Er 160 cm høy og veier 75 kilo. Har veldig lyst til å gå ned til 60 kilo. Liker ikke å snakke med sykepleier eller lege. Derfor ønsker jeg tips for hvordan gå ned i vekt så fort som mulig.
    Hei Så fint at du skriver til Ung.no!Jeg forstår at du er ukomfortabel og lei deg på grunn av vekten din og ønsker hjelp til å gå ned i vekt! ...
    Jeg spiser lite og har ikke matlyst.
    Hei Det høres ikke noe greit ut å ha det sånn. Det er fint at du søker hjelp for dette, spesielt når du går ned i vekt. Du har rett i at det ik...
    Jeg føler jeg spiser alt for mye og jeg føler at jeg aldri blir mett.
    Hei jente 18 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Så flott at du ønsker å gjøre endringer i kosthold og livsstil. Det krever motivasjon og en b...
    Hva er sunnest av Fun light saft og brus?
    Hei Fun light saft inneholder ingen kalorier, og det smaker søtt fordi det inneholder søtstoffer. Det er ikke farlig å innta søtstoffer, og man...
    Opplevd mye og har lav selvtillit, hvordan finne motivasjon til å få det bedre?
    Hei   Det er bra at du har tatt kontakt og beskrevet situajsonen din for oss. Jeg tenker du allerede har tatt et skritt i riktig retning.    Du...
    Er det noe man kan gjøre for å få bedre selvtillit og spise sunnere?
    Hei Det høres ikke greit ut å kjenne på slike følelser hver dag. Har du snakket med noen om hvordan du har det? Det kan ofte være vanskelig å s...
    Hvordan kan jeg leve ett sundere liv?
    Hei Du forteller at du opplever at du har strevd med vekten din hele livet. Det er ikke greit at du har hatt det slik. Det er fint at du skriver inn ...
    Er 14 år 1.56 høy og veier 70 kg.
    Hei jente 14 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du forteller at du ønsker å gå ned i vekt, og vil ha noen tips. Det som er vitkig når unge ø...
    Får jeg dårligere kondis av å spise usunt?
    Hei Så fint at du har funnet en treningsform som du liker. Du vil ikke få dårlige kondisjon av å spise usunn mat, så lenge du trener, men du vi...
    Er jeg feit? Hva kan jeg gjøre for å bli tynnere? Tar jeg feil?
    Hei jente 14 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du lurer på om du er overvektig, og hva du kan gjøre for å bli tynner. Du er en lang og flott ...
    Jeg har lenge vært misfornøyd med kroppen min og prøvd å gå ned i vekt.
    Hei jene 19 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du sier du er misforhøyd med kroppen din og prøve å gå ned i vekt. Det første jeg vil si til ...
    Trenger tips til å gå ned i vekt
    Hei Takk for at du tar kontakt med oss, selv om du synes det er litt flaut. Som 13 åring med en vekt på 92 kilo er det riktig at det kan være lu...
    Kan man krympe?
    Hei Jeg forstår det slik at spørsmålet ditt er i forhold til vekt. Når en får muskler så kan en se slankere/mindre ut selv om en har den samme ...
    Jeg er en jente på 13 år som har noen spørsmål.
    Hei jente 13 år. Takk for spørsmålene dine! Det er genene dine som bestemmer hvordan kroppen din vokser og utvikler seg. Dette er gener som kom...
    Jeg sliter med selvtilliten.
    Hei jente, 14 år. Takk for at du skriver til oss.Det er trist å høre at du har blitt mobbet. Du skriver ikke noe om at du har sagt det til noen sl...
    Aldersgrense for å bruke slankepiller.
    Hei jente, 14 år. Takk for at du skriver til oss.Du tar opp noe her som mange ungdommer kan kjenne seg igjen i. En del ungdommer er kanskje litt ove...
    Se alle