Hopp til hovedinnholdet
Følg ung.no på Snapchat
Gutt spiller på PC (colourbox.com)
Gutt spiller på PC (colourbox.com)

A-Å

Kom i gang med treningen!

Joggesko (colourbox.com)
START I DET SMÅ: Til å begynne med holder det kanskje å jogge noen få minutter, gå noen minutter, jogge noen minutter osv. Etter hvert som formen blir bedre kan du øke antall minutter du jogger.

"Jeg har ikke penger, jeg har ikke utstyret, jeg har ikke tid?" Kjenner du deg igjen? Det finnes mange årsaker til å utsette treningen.

Offentlig og kvalitetssikret
Joggesko (colourbox.com)
START I DET SMÅ: Til å begynne med holder det kanskje å jogge noen få minutter, gå noen minutter, jogge noen minutter osv. Etter hvert som formen blir bedre kan du øke antall minutter du jogger.

Du har sikkert hørt det før; Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for din helse og trivsel, og kan beskytte mot en rekke sykdommer og plager.

Vel og bra det, men det er ikke alltid så lett å starte opp treningen helt på egenhånd. Hva slags utstyr trenger du? Hva slags trening er den beste?

Det aller beste er nok å kombinere utholdenhetstrening og styrketrening.

  • Enkle utholdenhetsøvelser som krever minimalt med utstyr kan være å gå tur, jogge, løpe, gå på ski, skøyter, svømme og danse.
  • Alle aktivitetene krever lite eller ikke noe utstyr, og det er veldig lite du kan gjøre feil. Det viktigste er egentlig bare å bevege seg.

  • Når det gjelder styrketrening synes mange at det er vanskeligere å orientere seg. Hvor mye skal du løfte? Hvor mange repetisjoner er nødvendig? Har du riktig løfteteknikk?
  • Helsedirektoratet har derfor laget et kort og enkelt treningsprogram som kan være spesielt nyttig hvis du opplever det vanskelig å komme i gang. Alle øvelsene kan gjøres enkeltvis, i eget tempo og uten noe spesielt utstyr. Pass bare på at øvelsene utføres korrekt, slik at du unngår skader.

    Bilder og forklaringer til de ulike øvelsene finner du her!


    Lurer du på noe annet om trening kan du se tidligere besvarte spørsmål eller spørre om noe selv her!

    Kilde: Helsenorge

    Var dette til hjelp?
    Var dette til hjelp?

    Kommentarer fra brukere Kommentarer


    Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

    Legg inn en melding!

    Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

    (HTML-tagger fjernes)
    ...
    0
    26.04.2016 09:37:00
    ...
    Jente 16
    0
    09.08.2014 10:08:32
    Dere må hjelpe meg eg blir alltid kåt når eg ser han fyren eg virkelig liker!! Ka skal eg gjøre?
    Jente 16
    2
    11.11.2016 23:56:26
    Du har seriøse problemer. Slutt å tenk og prøv deg til å tenke på noe annet. Jeg driter i guttene i klassen. Jeg bryr meg om utdanning og krakterer. get a life.
    Jente 14
    0
    27.10.2017 19:22:06
    Det er riktig det du sier, jente 16

    Spørsmål og svar

    Kan man gå ned 10 kilo på 1-2 uker?
    Hei Det er mulig å gå ned 10 kilo på et par uker hvis man er sykelig overvektig og spiser ekstremt lite. Det betyr derimot ikke er at det er noe l...
    Er det noe man kan gjøre for å få bedre selvtillit og spise sunnere?
    Hei Det høres ikke greit ut å kjenne på slike følelser hver dag. Har du snakket med noen om hvordan du har det? Det kan ofte være vanskelig å s...
    Jente 14 år! Er 160 cm høy og veier 75 kilo. Har veldig lyst til å gå ned til 60 kilo. Liker ikke å snakke med sykepleier eller lege. Derfor ønsker jeg tips for hvordan gå ned i vekt så fort som mulig.
    Hei Så fint at du skriver til Ung.no!Jeg forstår at du er ukomfortabel og lei deg på grunn av vekten din og ønsker hjelp til å gå ned i vekt! ...
    Jeg har plutselig begynt å bli veldig tørr i munnen hele tiden.
    Hei jente 17 år. Takk for spørsmålet ditt.For lite mat og drikke kan gi uttørring/ dehydrering. Det vil blant annet gi plager som tørrhet i munn...
    Lurer på om min penis er normal i forhold til min kropp. Eg er 180cm og veier 87kg, og penisen 7cm slapp. Vil den bli større om eg går ned i vekt og får mindre lår og slankere mage?
    Hei gutt 15 år. Takk for at du skrive til ung.no.Det finnes ingen tabell eller undersøkelse som kan si noe om hva som er normal penislengde i forho...
    Er 14 år 1.56 høy og veier 70 kg.
    Hei jente 14 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du forteller at du ønsker å gå ned i vekt, og vil ha noen tips. Det som er vitkig når unge ø...
    Sliter med utseendet mitt, og føler meg alene.
    Hei jente 17 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det er leit å høre at du føler deg alene og sliter med deg selv. Det er nok mange som vil kjen...
    Drikker mye brus og spiser usunt uten å trene, hvor lenge vil jeg leve?
    Hei Det er helt umulig å svare på når noen vil dø, uavhengig av hvilke vaner de har innen kosthold og trening. Vi vet at et sunt kosthold og fys...
    Jeg er en jente på 13 år som har noen spørsmål.
    Hei jente 13 år. Takk for spørsmålene dine! Det er genene dine som bestemmer hvordan kroppen din vokser og utvikler seg. Dette er gener som kom...
    Er vekten min normal? Jeg føler meg tykk og ønsker å gå ned i vekt.
    Hei Takk for at du stiller spørsmål til ung.no. Jeg kan berolige deg med at vekten din er helt normal, med din vekt og høyde får du en kroppsmas...
    Jeg har lenge vært misfornøyd med kroppen min og prøvd å gå ned i vekt.
    Hei jene 19 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du sier du er misforhøyd med kroppen din og prøve å gå ned i vekt. Det første jeg vil si til ...
    Jeg føler jeg spiser alt for mye og jeg føler at jeg aldri blir mett.
    Hei jente 18 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Så flott at du ønsker å gjøre endringer i kosthold og livsstil. Det krever motivasjon og en b...
    Jeg bor med fosterforeldre og sliter en del med meg selv. Jeg er redd, trist og bekymret. Jeg har kjæreste og har lyst til å fortelle alt til han, men hvordan kan jeg klare det?
    Hei Jente 14 år. Takk for at du skriver til Ung.no. Du har vært god til å skrive ned dine utfordringer i hverdagen akkurat nå. Det kan virke som ...
    Er jeg feit? Hva kan jeg gjøre for å bli tynnere? Tar jeg feil?
    Hei jente 14 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du lurer på om du er overvektig, og hva du kan gjøre for å bli tynner. Du er en lang og flott ...
    Vektøkning på 5 kg etter at jeg skiftet fra Loette til Microgynon p-pillet?  jeg skiftet 
    Hei jente 18 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no.I følge forskning er det ikke funnet at Microgynon p-piller gir stor vektøkning. Derimot v...
    Er veldig tynn, er det et problem? 
    Hei gutt 11 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du forteller at du er veldig tynn og lurer på om dette er et problem Det enkle svaret på det, er...
    Hvordan kan jeg da gå ned i vekt uten å gjøre foreldrene mine bekymret, og uten å måtte sulte meg selv?
    Hei Du er 176 cm høy og veier 76-78 kg, da er du helt normalvektig. Dette er når man bruker BMI (kroppsmasseindeks) som mål, altså ser på hvorda...
    Får jeg dårligere kondis av å spise usunt?
    Hei Så fint at du har funnet en treningsform som du liker. Du vil ikke få dårlige kondisjon av å spise usunn mat, så lenge du trener, men du vi...
    Veier 50 kg og er 161 cm høy, må jeg ned i vekt?
    Hei jente 15 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du har en helt normal og fin vekt for en på din høyde, og du skal ikke gå ned i vekt.Det er m...
    Trenger tips til å gå ned i vekt
    Hei Takk for at du tar kontakt med oss, selv om du synes det er litt flaut. Som 13 åring med en vekt på 92 kilo er det riktig at det kan være lu...
    Se alle