Hopp til hovedinnholdet
Følg ung.no på Snapchat
Bolig (ung.no)
Bolig (ung.no)

A-Å

Kom i gang med treningen!

Joggesko (colourbox.com)
START I DET SMÅ: Til å begynne med holder det kanskje å jogge noen få minutter, gå noen minutter, jogge noen minutter osv. Etter hvert som formen blir bedre kan du øke antall minutter du jogger.

"Jeg har ikke penger, jeg har ikke utstyret, jeg har ikke tid?" Kjenner du deg igjen? Det finnes mange årsaker til å utsette treningen.

Offentlig og kvalitetssikret
Joggesko (colourbox.com)
START I DET SMÅ: Til å begynne med holder det kanskje å jogge noen få minutter, gå noen minutter, jogge noen minutter osv. Etter hvert som formen blir bedre kan du øke antall minutter du jogger.

Du har sikkert hørt det før; Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for din helse og trivsel, og kan beskytte mot en rekke sykdommer og plager.

Vel og bra det, men det er ikke alltid så lett å starte opp treningen helt på egenhånd. Hva slags utstyr trenger du? Hva slags trening er den beste?

Det aller beste er nok å kombinere utholdenhetstrening og styrketrening.

  • Enkle utholdenhetsøvelser som krever minimalt med utstyr kan være å gå tur, jogge, løpe, gå på ski, skøyter, svømme og danse.
  • Alle aktivitetene krever lite eller ikke noe utstyr, og det er veldig lite du kan gjøre feil. Det viktigste er egentlig bare å bevege seg.

  • Når det gjelder styrketrening synes mange at det er vanskeligere å orientere seg. Hvor mye skal du løfte? Hvor mange repetisjoner er nødvendig? Har du riktig løfteteknikk?
  • Helsedirektoratet har derfor laget et kort og enkelt treningsprogram som kan være spesielt nyttig hvis du opplever det vanskelig å komme i gang. Alle øvelsene kan gjøres enkeltvis, i eget tempo og uten noe spesielt utstyr. Pass bare på at øvelsene utføres korrekt, slik at du unngår skader.

    Bilder og forklaringer til de ulike øvelsene finner du her!


    Lurer du på noe annet om trening kan du se tidligere besvarte spørsmål eller spørre om noe selv her!

    Kilde: Helsenorge

    Var dette til hjelp?
    Var dette til hjelp?

    Kommentarer fra brukere Kommentarer


    Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

    Legg inn en melding!

    Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

    (HTML-tagger fjernes)
    ...
    0
    26.04.2016 09:37:00
    ...
    Jente 16
    0
    09.08.2014 10:08:32
    Dere må hjelpe meg eg blir alltid kåt når eg ser han fyren eg virkelig liker!! Ka skal eg gjøre?
    Jente 16
    2
    11.11.2016 23:56:26
    Du har seriøse problemer. Slutt å tenk og prøv deg til å tenke på noe annet. Jeg driter i guttene i klassen. Jeg bryr meg om utdanning og krakterer. get a life.
    Jente 14
    0
    27.10.2017 19:22:06
    Det er riktig det du sier, jente 16

    Spørsmål og svar

    Kan man gå ned 10 kilo på 1-2 uker?
    Hei Det er mulig å gå ned 10 kilo på et par uker hvis man er sykelig overvektig og spiser ekstremt lite. Det betyr derimot ikke er at det er noe l...
    Jente 14 år! Er 160 cm høy og veier 75 kilo. Har veldig lyst til å gå ned til 60 kilo. Liker ikke å snakke med sykepleier eller lege. Derfor ønsker jeg tips for hvordan gå ned i vekt så fort som mulig.
    Hei Så fint at du skriver til Ung.no!Jeg forstår at du er ukomfortabel og lei deg på grunn av vekten din og ønsker hjelp til å gå ned i vekt! ...
    Jeg hater vekten min! Vil ned i vekt til ungdomsskolen...
    Hei! Takk for at du kontakter oss i ung.no! Jeg forstår på deg at dette virkelig ikke er noe lett for deg. Det synd å høre at du føler det sån...
    Jeg har plutselig begynt å bli veldig tørr i munnen hele tiden.
    Hei jente 17 år. Takk for spørsmålet ditt.For lite mat og drikke kan gi uttørring/ dehydrering. Det vil blant annet gi plager som tørrhet i munn...
    Sliter med utseendet mitt, og føler meg alene.
    Hei jente 17 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det er leit å høre at du føler deg alene og sliter med deg selv. Det er nok mange som vil kjen...
    Jeg spiser lite og har ikke matlyst.
    Hei Det høres ikke noe greit ut å ha det sånn. Det er fint at du søker hjelp for dette, spesielt når du går ned i vekt. Du har rett i at det ik...
    Er det noe man kan gjøre for å få bedre selvtillit og spise sunnere?
    Hei Det høres ikke greit ut å kjenne på slike følelser hver dag. Har du snakket med noen om hvordan du har det? Det kan ofte være vanskelig å s...
    Er 14 år 1.56 høy og veier 70 kg.
    Hei jente 14 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du forteller at du ønsker å gå ned i vekt, og vil ha noen tips. Det som er vitkig når unge ø...
    Trenger tips til å gå ned i vekt
    Hei Takk for at du tar kontakt med oss, selv om du synes det er litt flaut. Som 13 åring med en vekt på 92 kilo er det riktig at det kan være lu...
    Hva er sunnest av Fun light saft og brus?
    Hei Fun light saft inneholder ingen kalorier, og det smaker søtt fordi det inneholder søtstoffer. Det er ikke farlig å innta søtstoffer, og man...
    Jeg føler jeg spiser alt for mye og jeg føler at jeg aldri blir mett.
    Hei jente 18 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Så flott at du ønsker å gjøre endringer i kosthold og livsstil. Det krever motivasjon og en b...
    Jeg har lenge vært misfornøyd med kroppen min og prøvd å gå ned i vekt.
    Hei jene 19 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du sier du er misforhøyd med kroppen din og prøve å gå ned i vekt. Det første jeg vil si til ...
    Hva kan jeg gjøre for å ikke legge på meg og spise sunnere?
    Hei Takk for at du sender spørsmål til ung.no. Du er ei jente på 13 år. Det betyr at du er mest sannsynlig midt i puberteten. I denne perioden e...
    Ønsker å spise sunnere.
    Hei Er du sikker på at du er overvektig? Jeg får ikke til å svare deg på det, da jeg ikke vet høyden din. Men her er en artikkel som sier noe om...
    Opplevd mye og har lav selvtillit, hvordan finne motivasjon til å få det bedre?
    Hei   Det er bra at du har tatt kontakt og beskrevet situajsonen din for oss. Jeg tenker du allerede har tatt et skritt i riktig retning.    Du...
    Jeg er en jente på 13 år som har noen spørsmål.
    Hei jente 13 år. Takk for spørsmålene dine! Det er genene dine som bestemmer hvordan kroppen din vokser og utvikler seg. Dette er gener som kom...
    Er jeg overvektig?
    Hei! Du lurer på om du er overvektig med din vekt og høyde. Dessverre så kan vi ikke svare direkte på om vekten er normal eller ikke, fordi det h...
    Har lyst å begynne å trene hjemme, men hvordan kan jeg trene og hvor lang tid tar det før jeg ser resultater?
    Hei Takk for at du sendte inn spørsmål til oss og så flott at du har lyst å begynne å trene. Det finnes mange ulike måter å trene på hjemme. ...
    Hva kan jeg gjøre for å være sunnere?
    Hei Som 14-åring er du i en alder der kroppen forandrer og utvikler seg. Det skjer store forandringer, og selv om du ikke har fått menstruasjon end...
    Vektøkning på 5 kg etter at jeg skiftet fra Loette til Microgynon p-pillet?  jeg skiftet 
    Hei jente 18 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no.I følge forskning er det ikke funnet at Microgynon p-piller gir stor vektøkning. Derimot v...
    Se alle