Hopp til hovedinnholdet

Kalorier i alkohol

Øl og kalorier (colourbox.com)
VARIERER: Det er ikke like mye kalorier i all alkohol. Jo høyere alkoholprosent, jo flere kalorier.

Alkohol inneholder såkalte "tomme kalorier". Det betyr at du ikke får i deg noen nyttige næringsstoffer når du drikker.

Offentlig og kvalitetssikret
Øl og kalorier (colourbox.com)
VARIERER: Det er ikke like mye kalorier i all alkohol. Jo høyere alkoholprosent, jo flere kalorier.

Alkohol = like mange kalorier som fett?

Alkohol inneholder flere kalorier per gram enn både karbohydrat og protein, og nesten like mye som fett.

Et lite glass rødvin (1,2 dl) inneholder eksempelvis rundt 80 kcal (kilokalorier), og et glass øl (0,33 liter) inneholder 130 kcal. Til sammenligning inneholder et lite glass friskpresset eplejuice (uten tilsatt sukker) ca. 56 kcal og et glass alkoholfritt øl ca. 79 kcal.

Høy alkoholprosent gir flere kalorier

Det er ikke like mye kalorier i all alkohol. Jo høyere alkoholprosent, jo flere kalorier. Likør og brennevin har størst alkoholprosent og dermed flest kalorier. Alkoholfritt øl har kun halvparten av kaloriene som i vanlig pils, og dermed færre kalorier enn brus.

Kroppen forbrenner alkohol før karbohydrater og fett

Forbrenningen av alkohol prioriteres av kroppen. Det betyr at mens kroppen jobber på spreng med å kvitte seg med alkoholen, settes nedbrytningen av karbohydrater og fett på vent. I tillegg blir reguleringen av blodsukkeret forstyrret, noe diabetikere bør være spesielt obs på.

Ulikt kaloriinnhold i ulike enheter

En standard alkoholenhet inneholder ca. 12 gram alkohol. Eksempler på én alkoholenhet er:

  • En flaske (33 cl) pils på 4,5 vol %
  • Et lite glass vin (12,5 cl) på 12 vol %
  • Et enda mindre glass sterkvin (7,5 cl) 20 vol %
  • Et svært lite glass brennevin (4 cl) 40 vol %
  • Størrelsen på glasset har stor betydning:
  • En halvliter øl = 1,5 enhet alkohol
  • Et stort glass vin (17,5 cl) = 1,5 enhet alkohol

Du kan se stor oversikt over hvor mange kalorier ulike enheter som et glass vin, en øl, cider, brennevin osv. inneholder på helsenorge.no.

Husk likevel at det ikke bare er selve alkoholen (etanol) som har betydning for kaloriinnholdet, også hva som er i drikken ellers kan inneholde mange kalorier.

 

Visste du at alkohol også kan påvirke treningsresultatene dine? Les mer her.

Kilder:
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Er jeg overvektig?
Hei Takk for spørsmål. Jeg forstår det slik at du er bekymret for at du er overvektig. Du har i forhold til vekt og høyde en BMI på 26. Det er e...
Venninna mi har bulimi, men drikker masse alkohol
Hei Tusen takk for spørsmålet ditt, jente 18 år! Jeg forstår at du er bekymret for hva all alkoholen kan gjøre med kroppen til venninnen din når...
Har jeg fått i meg for mange kalorier? 
Hei Det er snittet over en periode som har noe å si. Jeg vil tippe at kaloriinntaket ditt denne uken lå over det du hadde planlagt. Jeg er noe usik...
Lurer på hvordan jeg skal beregne forbrenningstiden etter inntak av øl?
Hei Jeg antar at du lurer på hvor lang tid det tar å forbrenne kaloriene i en øl? Det er ikke en fasit på hvor lang tid det vil ta for at enhver ...
Hvordan påvirker alkohol kroppen vår? Negative virkninger. Hvordan påvirker det kostholdet vårt?
Hei Når det gjelder spørsmålet om hvordan alkohol påvirker kroppen vår, finner du mye informasjon om det i artiklene nedenfor. Når det gjelder ...
Syntes det er veldig kleint å danse. Liker det om det bare er for meg selv, men foran andre syntes jeg det er ganske ille.
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!     Mange synes det er vanskelig å danse foran andre mennesker. Det er viktig å prøve å ikke vær...
Svimmel og når jeg gikk bølget det. Var det alkoholen jeg reagerte på?
Hei  takk for at du kontakter Ung.no. Det kan ha vært alkoholen, men det kan og ha vært en kombinasjon av flere ting. Dere kjørte båt, noen bølg...
Er 18 år og veldig opptatt av helse! Styrer unna alkohol på grunna av kaloriene. Vil også være som de andre drikke en gang i blant. Hva er sunnest å drikke av alkohol?
Hei jente 18 år! Så fint at du skriver til oss! Det er fint å høre at du er opptatt av helsen din. Fokuset på helse har imidlertid bidratt ti...