Alkohol = like mange kalorier som fett?

Alkohol inneholder flere kalorier per gram enn både karbohydrat og protein, og nesten like mye som fett.

Et lite glass rødvin (1,2 dl) inneholder eksempelvis rundt 80 kcal (kilokalorier), og et glass øl (0,33 liter) inneholder 130 kcal. Til sammenligning inneholder et lite glass friskpresset eplejuice (uten tilsatt sukker) ca. 56 kcal og et glass alkoholfritt øl ca. 79 kcal.

Høy alkoholprosent gir flere kalorier

Det er ikke like mye kalorier i all alkohol. Jo høyere alkoholprosent, jo flere kalorier. Likør og brennevin har størst alkoholprosent og dermed flest kalorier. Alkoholfritt øl har kun halvparten av kaloriene som i vanlig pils, og dermed færre kalorier enn brus.

Kroppen forbrenner alkohol før karbohydrater og fett

Forbrenningen av alkohol prioriteres av kroppen. Det betyr at mens kroppen jobber på spreng med å kvitte seg med alkoholen, settes nedbrytningen av karbohydrater og fett på vent. I tillegg blir reguleringen av blodsukkeret forstyrret, noe diabetikere bør være spesielt obs på.

Ulikt kaloriinnhold i ulike enheter

En standard alkoholenhet inneholder ca. 12 gram alkohol. Eksempler på én alkoholenhet er:

  • En flaske (33 cl) pils på 4,5 vol %
  • Et lite glass vin (12,5 cl) på 12 vol %
  • Et enda mindre glass sterkvin (7,5 cl) 20 vol %
  • Et svært lite glass brennevin (4 cl) 40 vol %
  • Størrelsen på glasset har stor betydning:
  • En halvliter øl = 1,5 enhet alkohol
  • Et stort glass vin (17,5 cl) = 1,5 enhet alkohol

Du kan se stor oversikt over hvor mange kalorier ulike enheter som et glass vin, en øl, cider, brennevin osv. inneholder på helsenorge.no.

Husk likevel at det ikke bare er selve alkoholen (etanol) som har betydning for kaloriinnholdet, også hva som er i drikken ellers kan inneholde mange kalorier.

 

Visste du at alkohol også kan påvirke treningsresultatene dine? Les mer her.