Hopp til hovedinnholdet

Hva er stress?

Tenåringsjente (www.colourbox.com)
PASS PÅ: For mye stress kan gå utover helsa di.

Stress er et ord vi bruker hele tiden uten å tenke særlig over hva vi legger i det. Men hva betyr det egentlig? Hva skjer i kroppen når vi er stressa?

Offentlig og kvalitetssikret
Tenåringsjente (www.colourbox.com)
PASS PÅ: For mye stress kan gå utover helsa di.

Stress kan beskrives som reaksjonen på en krevende fysiologisk eller psykologisk påvirkning. Det betyr at det er ikke belastningen vi utsettes for som bestemmer at noe er stressende, men hvordan vi reagerer på det vi utsettes for.

For eksempel kan to elever reagere helt ulikt på å skulle stå foran klassen å prate:

  • Elev A kan synes dette er en spennende og morsom utfordring, og gleder seg til å snakke foran klassen. Det gir energi at alles øyne er på henne. Hun er spent, skjerpet og pulsen slår litt fortere enn vanlig.
  • Elev B derimot, gruer seg noe helt forferdelig. Han får ikke sove to netter i forkant, og reagerer med økt svetteproduksjon og svimmelhet når det er hans tur til å gå frem foran klassen. Pulsen hans slår like fort som hos elev A men han opplever det mye mer ubehagelig.

Vi kan si det slik at elev A og elev B utsettes for den samme belastningen, men opplever stresset helt ulikt. Sånn vil det være i mange situasjoner. Tenk litt over hvilke belastninger du reagerer på, og hvordan. Hva skaper ubehagelig stress i livet ditt?

Stress er helt nødvendig

Stress er på mange måter et overlevelsesinstinkt vi trenger, for det gjør at vi reagerer på fare. Hvis du for eksempel blir angrepet av en sint hund eller det begynner å brenne der du oppholder deg, vil du trolig reagere umiddelbart for å unngå å bli skadet eller i verste fall miste livet. På samme måte ønsker vi å mobilisere energi i kroppen når vi skal prestere. Det er smart å være følelsesmessig aktivert, eller skjerpet, dersom du for eksempel skal stå på ski ned en krevende bakke eller holde tale i et selskap. Er du ikke aktivert i det hele tatt, men nærmest kjeder deg eller ikke bryr deg, vil du trolig prestere dårlig. Så stresset kan du altså tenke på som en ressurs.

Hva skjer i kroppen

I stressende situasjoner skiller vi ut to viktige stresshormoner: Adrenalin og kortisol. De er svært nyttige i korte perioder:

Stress som varer

Et problem er at stresset mange unge opplever i dag i større grad er knyttet til langtidsproblemer. En følelse av utilstrekkelighet, en følelse av ikke å være bra nok, eller en følelse av alltid å ha for mye å gjøre og for mye å tenke på. Og når vi har denne typen stress inni oss, fortsetter kroppen å skille ut de samme stresshormonene som om vi var i fare eller under svært stort press – uten at vi egentlig er det! Det er ikke bra, fordi for mye stress i kroppen over tid kan ha mange dårlige effekter:

  • Det påvirker søvnen vår.
  • Vi kan få et dårligere immunforsvar.
  • Vi klarer ikke konsentrere oss like godt på skolen/jobben.
  • Vi klarer i mindre grad å tenke på/ta hensyn til hvordan andre mennesker har det.
  • Det kan gjøre at vi får dårligere livsstil, bl.a. kostholdet
  • Det kan øke faren for at vi får hjerte- og karsykdommer

Passe mye stress

Gjennom hele livet vil du oppleve å stå i utfordringer. Du vil oppleve krevende situasjoner der stressnivået ditt øker. Ved å lære deg å håndtere utfordringene kan du få et stressnivå som er håndterbart og som ikke setter deg helt ut.

Skrevet av:
Familieterapeut i samarbeid med ung.no
Sist oppdatert:
04.11.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Jeg har vondt i brystet når jeg puster
Hei Det du beskriver her er det mange som skriver inn til oss om. Det er nemlig svært vanlig å ha slike smerter i brystet uten at det har noe med h...
Jeg ble utsatt for et overgrep når jeg var 13 år. Hva kan jeg gjøre?
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du strever med mye ubehag etter et ...
Jeg vet ikke hva jeg vil med livet mitt og hva jeg skal bli...
Hei jente 20 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med og finne ut av hva du skal med livet ditt. Jeg e...
Jeg har slitt mye med depresjon og angst.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at det er frustrerende og vondt for de...
Kan jo ikke jobbe der når jeg ikke Ikke trives
Hei, og takk for spørsmålet ditt! Så fint at du skriver inn til oss og spør om råd. Man skal ikke grue seg sånn for å gå på jobb at man ikk...
Jeg er så redd for at noen skal forlate meg når vi skal på utfiukt
Hei jente 20 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du gruer deg veldig til utfluktene ...
Jeg er redd for at jeg ikke kan gå på do
Hei Det er forståelig at du bekymrer deg for at toalettet ikke skal fungere. Hvis det er en risiko for at det faktisk kan skje, bør du lage en plan...
Jeg bekymrer meg og overtenker ofte.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du strever med å tenke og bekymre deg for mye. Jeg forstår at det...
Jeg sliter med panikkangst og depresjon, men jeg vet ikke hva det kommer av. Hatt det slik i to år.
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med angst og depresjon og at du har hatt det slik i ...
Jeg klarer ikke snakke med noen om problemene mine.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvor vondt du har det inni deg og hvor vanskelig det er for deg å fort...
Kjenner et stort press pga sosiale medier, og det går ut over helsen min.
Hei Du tar opp et tema som er svært aktuelt for de fleste ungdommer. Dette beskriver du godt og reflekterer rundt sammenhengen mellom det psykiske p...
Stress i skolehverdagen
Hei Jeg forstår at du strever med dårlig samvittighet for at du ikke presterer godt nok på skolen samtidig som du kjenner på at kravene du opplev...
Har vært veldig sliten den siste tiden
Hei Jeg forstår at du strever med dårlig samvittighet for at du ikke presterer godt nok på skolen samtidig som du kjenner på at kravene du opplev...
Jeg er så sliten hele tiden. Har slått opp med kjæresten min.
Hei jente 13 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det på skolen og etter at du har gjort det slutt med k...
Blir sint og låser meg inne på rommet og da sier jeg ingenting
Hei jente 17 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du forteller at du har det litt tungt og at du av og til blir så sint at du låser deg inne på ...
Mye har forandret seg etter at jeg begynte på videregående skole.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det etter at du begynte på videregående skole. Jeg for...
Ulike utfordringer i hverdagen, hvordan takle dette?
Hei Takk for din henvendelse! At hverdagen kan oppleves som krevende er forståelig! Tilrettelegging på skolenNår det gjelder skolen og den mangle...
Jeg har lenge prøvd å finne svar på mine problemer, men det er ingen jeg føler jeg kan relatere så mye til.
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan dine bekymringer for både ditt utseende og fremtiden har preget de...
Er det selvskading å rive av hud?
Hei Fint at du kontakter oss på ung.noDu river av huden på leppene fordi du liker smerten. Det går under betegnelsen selvskading.  Når man har ...
Se alle