Hopp til hovedinnholdet
Ung.no på Snapchat
Nervøs jente (colourbox.com)
Nervøs jente (colourbox.com)

A-Å

Hva er stress?

Tenåringsgutt lener seg over en haug med bøker og ser sliten ut. (www.colourbox.com)
Stress i hverdagen: For mye stress kan gå utover helsa di.

Stress er et ord vi bruker hele tiden uten å tenke særlig over hva vi legger i det. Men hva betyr det egentlig? Hva skjer i kroppen når vi er stressa?

Offentlig og kvalitetssikret
Tenåringsgutt lener seg over en haug med bøker og ser sliten ut. (www.colourbox.com)
Stress i hverdagen: For mye stress kan gå utover helsa di.

Stress kan beskrives som reaksjonen på en krevende fysiologisk eller psykologisk påvirkning. Det betyr at det er ikke belastningen vi utsettes for som bestemmer at noe er stressende, men hvordan vi reagerer på det vi utsettes for.

For eksempel kan to elever reagere helt ulikt på å skulle stå foran klassen å prate:

  • Elev A kan synes dette er en spennende og morsom utfordring, og gleder seg til å snakke foran klassen. Det gir energi at alles øyne er på henne. Hun er spent, skjerpet og pulsen slår litt fortere enn vanlig.
  • Elev B derimot, gruer seg noe helt forferdelig. Han får ikke sove to netter i forkant, og reagerer med økt svetteproduksjon og svimmelhet når det er hans tur til å gå frem foran klassen. Pulsen hans slår like fort som hos elev A men han opplever det mye mer ubehagelig.

Vi kan si det slik at elev A og elev B utsettes for den samme belastningen, men opplever stresset helt ulikt. Sånn vil det være i mange situasjoner. Tenk litt over hvilke belastninger du reagerer på, og hvordan. Hva skaper ubehagelig stress i livet ditt?

Stress er helt nødvendig

Stress er på mange måter et overlevelsesinstinkt vi trenger, for det gjør at vi reagerer på fare. Hvis du for eksempel blir angrepet av en sint hund eller det begynner å brenne der du oppholder deg, vil du trolig reagere umiddelbart for å unngå å bli skadet eller i verste fall miste livet. På samme måte ønsker vi å mobilisere energi i kroppen når vi skal prestere. Det er smart å være følelsesmessig aktivert, eller skjerpet, dersom du for eksempel skal stå på ski ned en krevende bakke eller holde tale i et selskap. Er du ikke aktivert i det hele tatt, men nærmest kjeder deg eller ikke bryr deg, vil du trolig prestere dårlig. Så stresset kan du altså tenke på som en ressurs.

Illustrasjon. Stresskurven

Hva skjer i kroppen

I stressende situasjoner skiller vi ut to viktige stresshormoner: Adrenalin og kortisol. De er svært nyttige i korte perioder:

  • De skjerper sansene våre og gjør at vi ser "klarere".
  • De pumper blodet rundt i kroppen vår slik at vi har mer krefter.
  • De hjelper oss å fokusere på det viktigste.

Men problemet er at stresset mange unge opplever i dag er i større grad knyttet til langtidsproblemer. En følelse av utilstrekkelighet, en følelse av ikke å være bra nok, eller en følelse av alltid å ha for mye å gjøre og for mye å tenke på. Og når vi har denne typen stress inni oss, fortsetter kroppen å skille ut de samme stresshormonene som om vi var i fare eller under svært stort press – uten at vi egentlig er det! Det er ikke bra, fordi for mye stress i kroppen over tid kan ha mange dårlige effekter:

  • Det hemmer søvnen vår.
  • Vi får et dårligere immunforsvar.
  • Vi klarer ikke konsentrere oss like godt på skolen/jobben.
  • Vi klarer i mindre grad å tenke på/ta hensyn til hvordan andre mennesker har det.
  • Vi får mer lyst på usunn mat.
  • Det øker faren for at vi får hjerte- og karsykdommer

Gjennom hele livet vil du oppleve å stå i utfordringer. Du vil oppleve krevende situasjoner der stressnivået ditt øker. Husk at det beste du kan gjøre for deg selv er å finne måter å håndtere utfordringene på - fremfor å unngå dem.

Redaksjonen ung.no i samarbeid med Familieterapeut Susanna Lübeck

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)
Meg
0
11.01.2018 16:03:24
Jeg synes at det ikke er så vanskelig å gjøre lekser men når jeg er sliten etter jeg har gått hjem fra skolen så er jeg sliten så når jeg skal gjøre lekser så er jeg sur og jeg gjør noen ganger ikke leksene siden jeg er så sur.
cutienoob
0
28.11.2017 21:46:33
hei, er en 14 år gammel jente som hadde sex med kjeresten for ca en uke siden også hadde vi det ca to uker før det også, vi brukte kondom men den andre gangen vi hadde sex sprakk den mens vi hadde sex men vi tok den ut med en gang, vi merka at den sprakk med en gang så har forhåpentligvis ikke kommet no inni men er fortsatt nervøs. magen har blitt litt større siden da men tror kanskje den bare er litt oppblåst, har du noen gode tips/svar til hva det kan være? (RED: vi svarer dessverre ikke i kommentarfeltet, men du kan skrive til oss på ung.no/oss, så vil en med fagbakgrunn kunne svare deg).

Spørsmål og svar

Jeg sliter med panikkangst og depresjon, men jeg vet ikke hva det kommer av. Hatt det slik i to år.
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med angst og depresjon og at du har hatt det slik i ...
Jeg vet ikke hva jeg vil med livet mitt og hva jeg skal bli...
Hei jente 20 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med og finne ut av hva du skal med livet ditt. Jeg e...
Ulike utfordringer i hverdagen, hvordan takle dette?
Hei Takk for din henvendelse! At hverdagen kan oppleves som krevende er forståelig! Tilrettelegging på skolenNår det gjelder skolen og den mangle...
Har vært veldig sliten den siste tiden
Hei Jeg forstår at du strever med dårlig samvittighet for at du ikke presterer godt nok på skolen samtidig som du kjenner på at kravene du opplev...
Stress i skolehverdagen
Hei Jeg forstår at du strever med dårlig samvittighet for at du ikke presterer godt nok på skolen samtidig som du kjenner på at kravene du opplev...
Jeg bekymrer meg og overtenker ofte.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du strever med å tenke og bekymre deg for mye. Jeg forstår at det...
Har opplevd flere vanskelige ting som har gjort meg stresset og oppjaget
Hei, jente 16 år Takk for spørsmålet ditt og takk for at du tar kontakt med oss i ung.no. Det høres ut som du har opplevd veldig mye på en gang ...
Skjelvinger, hjertebank, kaldsvetting og stressa. Er det vanlig?
Hei Og takk for at du skrive inn til ung.no. Du skriver at du får hjertebank, kaldsvetter, skjelver, stresser og blir redd for småting. Du har i til...
Jeg vet ikke hva det er med meg og vil ha hjelp
Hei Så bra at du sjekker med både fastlege og andre steder som her på ung.no når du har det vanskelig.  Familieproblemer, angst, depresjon, str...
Jeg er redd for at jeg ikke kan gå på do
Hei Det er forståelig at du bekymrer deg for at toalettet ikke skal fungere. Hvis det er en risiko for at det faktisk kan skje, bør du lage en plan...
Blir sint og låser meg inne på rommet og da sier jeg ingenting
Hei jente 17 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du forteller at du har det litt tungt og at du av og til blir så sint at du låser deg inne på ...
Jeg bor sammen med min psykisk syke søster og hun er så dårlig og det påvirker meg veldig.
Hei gutt 17 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og spør oss om råd. Jeg forstår at du er bekymret og redd og at det kan være vanskelig å...
Jeg glemmer stadig mer og mer.
Hei jente 16 år. Takk for at du skrev til ung,.no   Du må snakke med fastlegen om dette. Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskri...
Jeg har lenge prøvd å finne svar på mine problemer, men det er ingen jeg føler jeg kan relatere så mye til.
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan dine bekymringer for både ditt utseende og fremtiden har preget de...
Har jeg symptomer på stress?
Hei Og takk for at du skriver inn til ung.no. Stress kan forårsake søvnproblemer, man kan få dårlig konsentrasjon, dårlig matlyst eller mer lyst ...
Er det farlig at jeg snuser av og til for å slappe av?
Hei Du snuser for å få en avslappende effekt. Jeg skjønner godt at det kan føles bra i en hektisk hverdag. Jeg tenker likevel at det ikke er en v...
Jeg går på høgskolen, men følger jeg drukner i arbeid nå.
Hei jente 19 år. Takk for at du skrev til ung.no   Det er mye arbeid, spesielt når det nærmer seg eksamen. Oppgavene kan føles uoverkommelige....
Sliten og stressa av skolen.
Hei Og takk for at du skriver inn til ung.no Det er vanlig for ungdom i dag å oppleve stress på mange områder. Det er mange som både er sliten o...
Jeg har vondt i brystet når jeg puster
Hei Det du beskriver her er det mange som skriver inn til oss om. Det er nemlig svært vanlig å ha slike smerter i brystet uten at det har noe med h...
Se alle