Hopp til hovedinnholdet
Gutt spiller på PC (colourbox.com)
No nudes for ypou - #ikkegreit (ung.no)
No nudes for ypou - #ikkegreit (ung.no)

A-Å

Hva er stress?

Tenåringsgutt lener seg over en haug med bøker og ser sliten ut. (www.colourbox.com)
Stress i hverdagen: For mye stress kan gå utover helsa di.

Stress er et ord vi bruker hele tiden uten å tenke særlig over hva vi legger i det. Men hva betyr det egentlig? Hva skjer i kroppen når vi er stressa?

Offentlig og kvalitetssikret
Tenåringsgutt lener seg over en haug med bøker og ser sliten ut. (www.colourbox.com)
Stress i hverdagen: For mye stress kan gå utover helsa di.

Stress kan beskrives som reaksjonen på en krevende fysiologisk eller psykologisk påvirkning. Det betyr at det er ikke belastningen vi utsettes for som bestemmer at noe er stressende, men hvordan vi reagerer på det vi utsettes for.

For eksempel kan to elever reagere helt ulikt på å skulle stå foran klassen å prate:

  • Elev A kan synes dette er en spennende og morsom utfordring, og gleder seg til å snakke foran klassen. Det gir energi at alles øyne er på henne. Hun er spent, skjerpet og pulsen slår litt fortere enn vanlig.
  • Elev B derimot, gruer seg noe helt forferdelig. Han får ikke sove to netter i forkant, og reagerer med økt svetteproduksjon og svimmelhet når det er hans tur til å gå frem foran klassen. Pulsen hans slår like fort som hos elev A men han opplever det mye mer ubehagelig.

Vi kan si det slik at elev A og elev B utsettes for den samme belastningen, men opplever stresset helt ulikt. Sånn vil det være i mange situasjoner. Tenk litt over hvilke belastninger du reagerer på, og hvordan. Hva skaper ubehagelig stress i livet ditt?

Stress er helt nødvendig

Stress er på mange måter et overlevelsesinstinkt vi trenger, for det gjør at vi reagerer på fare. Hvis du for eksempel blir angrepet av en sint hund eller det begynner å brenne der du oppholder deg, vil du trolig reagere umiddelbart for å unngå å bli skadet eller i verste fall miste livet. På samme måte ønsker vi å mobilisere energi i kroppen når vi skal prestere. Det er smart å være følelsesmessig aktivert, eller skjerpet, dersom du for eksempel skal stå på ski ned en krevende bakke eller holde tale i et selskap. Er du ikke aktivert i det hele tatt, men nærmest kjeder deg eller ikke bryr deg, vil du trolig prestere dårlig. Så stresset kan du altså tenke på som en ressurs.

Illustrasjon. Stresskurven

Hva skjer i kroppen

I stressende situasjoner skiller vi ut to viktige stresshormoner: Adrenalin og kortisol. De er svært nyttige i korte perioder:

  • De skjerper sansene våre og gjør at vi ser "klarere".
  • De pumper blodet rundt i kroppen vår slik at vi har mer krefter.
  • De hjelper oss å fokusere på det viktigste.

Men problemet er at stresset mange unge opplever i dag er i større grad knyttet til langtidsproblemer. En følelse av utilstrekkelighet, en følelse av ikke å være bra nok, eller en følelse av alltid å ha for mye å gjøre og for mye å tenke på. Og når vi har denne typen stress inni oss, fortsetter kroppen å skille ut de samme stresshormonene som om vi var i fare eller under svært stort press – uten at vi egentlig er det! Det er ikke bra, fordi for mye stress i kroppen over tid kan ha mange dårlige effekter:

  • Det hemmer søvnen vår.
  • Vi får et dårligere immunforsvar.
  • Vi klarer ikke konsentrere oss like godt på skolen/jobben.
  • Vi klarer i mindre grad å tenke på/ta hensyn til hvordan andre mennesker har det.
  • Vi får mer lyst på usunn mat.
  • Det øker faren for at vi får hjerte- og karsykdommer

Gjennom hele livet vil du oppleve å stå i utfordringer. Du vil oppleve krevende situasjoner der stressnivået ditt øker. Husk at det beste du kan gjøre for deg selv er å finne måter å håndtere utfordringene på - fremfor å unngå dem.

Skrevet av:
Familieterapeut i samarbeid med ung.no
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)
Meg
0
11.01.2018 16:03:24
Jeg synes at det ikke er så vanskelig å gjøre lekser men når jeg er sliten etter jeg har gått hjem fra skolen så er jeg sliten så når jeg skal gjøre lekser så er jeg sur og jeg gjør noen ganger ikke leksene siden jeg er så sur.
cutienoob
0
28.11.2017 21:46:33
hei, er en 14 år gammel jente som hadde sex med kjeresten for ca en uke siden også hadde vi det ca to uker før det også, vi brukte kondom men den andre gangen vi hadde sex sprakk den mens vi hadde sex men vi tok den ut med en gang, vi merka at den sprakk med en gang så har forhåpentligvis ikke kommet no inni men er fortsatt nervøs. magen har blitt litt større siden da men tror kanskje den bare er litt oppblåst, har du noen gode tips/svar til hva det kan være? (RED: vi svarer dessverre ikke i kommentarfeltet, men du kan skrive til oss på ung.no/oss, så vil en med fagbakgrunn kunne svare deg).

Spørsmål og svar

Jeg har vondt i brystet når jeg puster
Hei Det du beskriver her er det mange som skriver inn til oss om. Det er nemlig svært vanlig å ha slike smerter i brystet uten at det har noe med h...
Jeg sliter med panikkangst og depresjon, men jeg vet ikke hva det kommer av. Hatt det slik i to år.
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med angst og depresjon og at du har hatt det slik i ...
Jeg er redd for at jeg ikke kan gå på do
Hei Det er forståelig at du bekymrer deg for at toalettet ikke skal fungere. Hvis det er en risiko for at det faktisk kan skje, bør du lage en plan...
Er det selvskading å rive av hud?
Hei Fint at du kontakter oss på ung.noDu river av huden på leppene fordi du liker smerten. Det går under betegnelsen selvskading.  Når man har ...
Jeg bekymrer meg og overtenker ofte.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du strever med å tenke og bekymre deg for mye. Jeg forstår at det...
Jeg vet ikke hva jeg vil med livet mitt og hva jeg skal bli...
Hei jente 20 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med og finne ut av hva du skal med livet ditt. Jeg e...
Jeg er så sliten hele tiden. Har slått opp med kjæresten min.
Hei jente 13 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det på skolen og etter at du har gjort det slutt med k...
Stress i skolehverdagen
Hei Jeg forstår at du strever med dårlig samvittighet for at du ikke presterer godt nok på skolen samtidig som du kjenner på at kravene du opplev...
Har vært veldig sliten den siste tiden
Hei Jeg forstår at du strever med dårlig samvittighet for at du ikke presterer godt nok på skolen samtidig som du kjenner på at kravene du opplev...
Har angst, gråter og har kuttet meg. Vil ikke snakke med foreldrene mine.
Hei, jente på 13 år Takk for spørsmålet ditt! Det høres ut som du ikke har det så godt med deg selv nå. Så fint at du har venner som stiller...
Jeg klarer ikke snakke med noen om problemene mine.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvor vondt du har det inni deg og hvor vanskelig det er for deg å fort...
Blir sint og låser meg inne på rommet og da sier jeg ingenting
Hei jente 17 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du forteller at du har det litt tungt og at du av og til blir så sint at du låser deg inne på ...
Jeg er så redd for at noen skal forlate meg når vi skal på utfiukt
Hei jente 20 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du gruer deg veldig til utfluktene ...
Jeg har lenge prøvd å finne svar på mine problemer, men det er ingen jeg føler jeg kan relatere så mye til.
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan dine bekymringer for både ditt utseende og fremtiden har preget de...
Er det normalt å ha uregelmessig hjerterytme?
Hei Det er ikke uvanlig å kjenne hjertet banke og å ha litt uregelmessig hjerterytme. Mange har noen "ekstra" hjerteslag nå og da, uten at vi legg...
Ulike utfordringer i hverdagen, hvordan takle dette?
Hei Takk for din henvendelse! At hverdagen kan oppleves som krevende er forståelig! Tilrettelegging på skolenNår det gjelder skolen og den mangle...
Hva skal jeg si til vennen min som kutter seg?
Hei Det er fint at han har deg som venn. Tenker at det er flott at du vil hjelpe vennen din til å få det bedre. Når en er redd for en ny situasjo...
Jeg mister hår - hva kan jeg gjøre?
Hei Fint at du skriver til oss på ung.noDet er normalt å miste fra 100 til 150 hårstrå hver deg. Hvis du har langt hår vil det oppleves som mye....
Jeg har slitt mye med depresjon og angst.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at det er frustrerende og vondt for de...
Se alle