Hopp til hovedinnholdet

Råd mot kreft

gutt og jente spiser eple

Det finnes ingen garanti for å unngå kreft, men vi kan gjøre noe selv for å minske risikoen. Kreftforeningen gir deg råd.

Offentlig og kvalitetssikret
gutt og jente spiser eple

1. Vær røyk- og snusfri

Å la være å røyke er det smarteste du kan gjøre for helsen din. All bruk av tobakk er helseskadelig, også snusing og passiv røyking. Selv av og til- røyking skader kroppen. Dette gjelder også vannpipe.

Last ned Slutta-appen eller gå inn på Slutta.no for å få gratis hjelp.


2. Unngå overvekt

Overvekt er usunt, også når vi snakker om kreft. Prøv å holde en sunn kroppsvekt gjennom hele livet. En livsstil med sunt kosthold og regelmessig mosjon gjør det lettere å unngå overvekt.


3. Ta deg tid til å holde deg i form

Ved å legge inn trening og aktivitet som en del av hverdagen, og sitte mindre stille, vil du kjenne at du blir i bedre fysisk form. 30 minutter fysisk aktivitet hver dag gjør godt for helsen din. Ha som mål å gå 60 minutter eller ha aktivitet med høyere puls 30 minutter hver dag.

 

4. Spis sunt og variert

- Velg matvarer med Nøkkelhull.

- Spis 5 porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag

(1 porsjon tilsvarer ca. 100 gram).

- Spis grove kornprodukter hver dag.

- Velg magre meieriprodukter.

- Spis fisk til middag 2-3 ganger i uka. Bruk fisk som pålegg.

- Begrens mengden bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt til maks 500 gram per uke. - Unngå sukkerholdige drikker til hverdags.

- Vær forsiktig med mat med høyt saltinnhold og kaloririke matvarer som inneholder mye sukker og fett.


5. Vær forsiktig med alkohol

Å drikke alkohol, selv i små mengder, kan øke risikoen for kreft. Om det er vin, øl eller sprit som drikkes, har lite å si.

6. Nyt solen uten å bli solbrent

De fleste tilfeller av hudkreft skyldes solforbrenning og mye sol over tid. Ta pauser fra sommersolen mellom kl 12 og 15, når UV-strålingen er mest intens. Solkrem beskytter ikke 100 prosent mot UVstrålingen, og derfor er det lurt å variere med skygge og klær som beskyttelse. Solarium øker risikoen for føflekkreft, og er en kreftrisiko vi enkelt kan unngå. Om sommeren får vi vitamin D via solen, men det skal ikke mange minutter til for å dekke dagsbehovet.


7. Forandringer i kroppen bør sjekkes av lege

Tidlig diagnose øker sjansen for å bli frisk. Følg med på forandringer i kroppen. Hvis du for eksempel oppdager en kul, unormale blødninger, en føflekk som forandrer seg eller begynner å klø eller et sår som ikke vil gro, bør du la en lege undersøke det.

Kilder:
Sist oppdatert:
17.04.2019
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvordan får folk kreft?
Hei Takk for at du skriver til oss i ung.no.Det er nok helt umulig å svare på noen av dine spørsmål. Det er ingen som kan si helt nøyaktig hvorf...
Jente (15) har mistet begge foreldrene i kreft. Det har vært en del kreft i familien og hun lurer på om det kan være arvelig.
Hei Takk for at du skriver til oss.Du forteller at du har gått gjennom noe veldig vondt og tøft. Det er veldig trist å høre at du har mistet begg...
Hvor kan jeg sjekke meg for kreft og hvordan sjekker legene det?
Hei jente 20 år Takk for at du skriver til oss. Slik jeg forstår det er du redd for kreft og ønsker å sjekke deg. Det er mange typer kreft og det...
Redd for å få kreft.
Hei og takk for at du skriver til oss Det er ikke så uvanlig å bli litt redd når man hører om- eller leser om ulike sykdommer.  Noen ganger kan ...
Redd for kreft.
Hei gutt 15 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Jeg skjønner at du bekymrer deg. Selv om kreft er blitt mer valig, så er det allikevel sjelden a...
Jeg er veldig redd for å få kreft
Hei gutt 13 år Det er ikke så uvanlig å bli litt redd når man hører om eller leser om ulike alvorlige sykdommer.  Noen ganger kan det bli at ma...
Er det stor risiko for å få kreft av røyk og snus? Er det farlig å røyke snus?
Hei! Jeg er ikke sikker på om du lurer på om det er skadelig å røyke snus, eller om det er sjanse for kreft hvis man snuser eller røyker. Jeg sv...
Jeg har hørt at man kan få kreft av nudler, bør jeg sjekke meg? 
Hei Takk for at du skriver til oss! Nudler inneholder mange tomme kalorier og tilfører dermed lite viktige næringsstoffer. I tillegg inneholder et...
Mister man alt hår på kroppen når man må ha cellegift?
Hei jente 13 år Det er veldig forskjellig om man mister alt håret, da det kommer an på styrke og mengden cellegift man får. Ikke all cellegift gi...
Ømme og vonde bryster, hva er det?
Hei jente 13 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Jeg kan tørste deg med at smertene du kjenner ikke er tegn på brystkreft.Vonde og ømme bryster...
Hvor mye må man røyke før det synes på huden?
Hei! Det er ikke mulig å gi deg et konkret svar på hvor mye man kan røyke før det synes på huden. I hvor stor grad det synes utenpå varierer fr...
Jeg har ulik form på puppene.
Hei jente 14 år. Takk for at du skriver til ung.no!Det du forteller om er helt normalt. Det er også helt normalt at den ene puppen er større eller...
Se alle