Hopp til hovedinnholdet
Ung.no på Snapchat
Nervøs jente (colourbox.com)
Nervøs jente (colourbox.com)

A-Å

- Det er kaos i hodet mitt, jeg klarer ikke noe

Gutt fortviler (colourbox.com)

Jeg føler at alt bare er kaos inni meg. Jeg sliter med selvtilliten og kjenner at ting ikke er bra. Jeg vil så gjerne få det bedre, men aner ikke hvordan. Er det noe jeg kan gjøre selv?

Offentlig og kvalitetssikret
Gutt fortviler (colourbox.com)

Det er mange ungdom som sliter og har masse ulike tanker inni seg, som trenger litt hjelp til å rydde.

Start med å roe deg ned og prøv å skaff deg oversikt over situasjonen du er i! På samme måte som det er lurt å kunne rense sår og ta på plaster, er det lurt å kunne litt "psykologisk førstehjelp". Hjelpehånden kan gi deg litt hjelp til rydding og sortering av tanker og følelser og til å finne mer hjelpsomme tenkemåter.

Når følelsene er sterke, kan du bli blind for viktig informasjon og nyttige tanker. I en boble av følelser – for eksempel når du er forelsket – gir tankene ofte et litt forvridd bilde av virkeligheten. Det samme kan skje når du er sint, fortvilet eller stresset: Tankene dine blir påvirket av følelsene. Kanskje overser du at tankene dine er med å forsterke eller forverre situasjonen? Ofte er tankekraften din det som kan hjelpe deg mest.

Les artikkelen om hvordan du kan hjelpe deg selv.

Du kan gjøre noe selv, men det er også mange som kan og vil hjelpe deg.

Hvem kan hjelpe deg?

Still spørsmål anonymt på ung.no

ung.no/oss kan du stille spørsmål anonymt og få hjelp og råd.

Helsesøster/helsestasjon for ungdom

Du treffer helsesøster på de fleste skoler og Helsestasjoner for ungdom. Du kan gå til helsesøster med spørsmål om det meste, slik som kropp og helse, pubertet, sex- og samliv, problemer med venner eller familie, vanskelige tanker og følelser, livvstilsproblemer og annet. Les mer om helsestasjon for ungdom her.

Mental helses hjelpetelefon

Alle som vil snakke eller skrive om livets utfordringer kan ta kontakt med Hjelpetelefonen . Dette er et døgnåpent tilbud der man kan snakke om enklere eller vanskeligere tema. Det er gratis å ringe 116 123.

Tjenesten består også av to nettjenester, sidetmedord.no og kameratstøtte.no

Kors på halsen

Kors på halsen – Røde kors’ samtaletilbud for deg under 18 år. I Kors på halsen kan du snakke anonymt og gratis med en voksen om det DU er opptatt av på telefon, chat eller mail. Telefonnummeret er 800 333 21, og du finner chat og mail på korspahalsen.no. På nettsiden er det også et forum hvor barn/ungdom svarer på hverandres innlegg.

Telefonen er åpen mandag-fredag klokken 14:00-20:00, chatten er åpen mandag-fredag 17:00-20:00, og mail kan sendes når som helst. Alle mail besvares innen to døgn, eller mandag etter helg. Alle henvendelser besvares av frivillige med god opplæring i å lytte, støtte og snakke med barn og ungdom. De har taushetsplikt om det du forteller.

Les mer på ung.no

Kaos i hodet med følelser som koker

BUP

Selvtillit og selvfølelse

Lær å takle vanskelige situasjoner og vonde følelser

Hvordan få tid til alt i hverdagen?

Enkle råd når livet er vanskelig


ung.no/psykisk kan du lese mer.

Still spørsmål og få svar på ung.no/oss

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Jeg tenker mye på eksistensielle spørsmål. 
Hei Takk for spørsmålet. Du beskriver å ha mange tanker som gjør deg både sliten og bekymret, og du lurer på om dette er normalt i ungdomstiden...
Jeg sliter med å sove på natten. Hva kan jeg gjøre. ?
Hei og takk for spørsmål.   Du forteller at du sliter med søvn på grunn av stress og nervøsitet. Du skriver også at du av og til sovner av u...
Er jeg en narsissist?
Hei Takk for at du skriver til oss. Du skriver at du har lest mye om narsissisme, og det høres ut som du synes du kjenner deg igjen i dette og at d...
Har vært ganske sliten en lang periode. 
Hei jente 15 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det høres ut som du har mange tanker som svirrer i hodet ditt for tiden og lager kaos. Når man ...
 Slitt med en vanskelig barndom og nå strever jeg. har det sammenheng
Hei Vanskelige ting man har opplevd tidligere i livet, kan påvirke en siden.  Du strever nå, og du ser selv sammenheng.  Mange ting kan spille in...
Hele livet mitt er et kaos og jeg er ikke fornøyd med noe. Hva kan jeg gjøre?
Hei og takk for spørsmål. Du forteller at du ikke føler deg bra nok. At du har mistet venner, selvtilliten din er av og til på bunn og at du er n...
Kaos i hodet. Klarer ikke fikse dette alene.
Hei Så bra at du tar kontakt med Ung.no når du opplever at livet er kaotisk og vanskelig. Jeg vil gjerne hjelpe deg. Det jeg kan gjøre er å gi de...
MASSE problemer
Hei Så bra at du tar kontakt med ung.no og søker råd og tips når du opplever å ha masse problemer. Kjærlighetssorg er vondt og vanskelig. Det k...
Hvordan kan jeg glemme at det noen gang skjedde? 
Hei Du tenker mye på det som skjedde. Du føler det gikk litt fort frem og tenker på at du ikke er jomfru lenger. Jeg vet ikke om den gutten la pre...
Har spørsmål angående ytelser fra NAV.
Hei Dersom det er slik at du pga. psykisk lidelse ikke klarer å fullføre skolegang og/eller være i jobb så vil noe som heter Arbeidsavklaringspen...
Hvordan blir en kvitt selvmordstanker?
Hei Det er vondt og vanskelig å slite med selvmordstanker. Jeg forstår det slik at du ønsker tips om hva du kan gjøre med dette selv uten å snak...
Jeg er lei meg og vet ikke hvem jeg er
Hei   Hei Så bra at du tar kontakt når du er så lei deg. Jeg får ikke helt tak i hva det dreier seg om, men forstår at det er vanskelig med v...
Jeg er så redd for at det skal bli krig i Norge og det preger hverdagen min veldig. Hva kan jeg gjøre for å ikke være så redd?
Hei Det er fint at du følger med på nyheter og det som skjer i verden. Men, siden du blir så redd når du får for mye informasjon om uroligheten...
Jeg er redd for å sove alene om natten, får lite søvn og orker ikke å gå på skolen.
Hei Takk for at du skriver til oss! Ut ifra det du skriver høres det ut som om dette plager deg veldig.Det virker også slitsomt for deg, siden det...
Jeg er så trøtt og sliten. Presset jeg opplever gjør at jeg ikke har fritid, jeg gråter og jeg føler meg dårlig. Jeg orker ikke mer. Hva kan jeg gjøre?
 Hei og takk for spørsmål Du forteller at du er så trøtt og sliten at du ikke vet hva du skal gjøre lenger. Du har ingen fritid på grunn av s...
Kan jeg få barnevernsak av å ikke klare og gå på skolen?
Hei Så bra at du søker råd og hjelp når du har mye fravær fra skolen. Det er vanskelig å svare sikkert på det du spør om. Det er plikt/rett ...
Jeg sliter med selvtilliten. Klarer ikke tenke gode tanker om meg selv.
Hei jente 14 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med selvtilliten din. Jeg er helt sikker på at det ...
Har elendig selvbilde og kontroll på livet. Orker ikke leve sånn lenger.
Hei Takk for at du kontakter oss i Ung, jente 15 år og spør om hjelp. At du spør oss om noen kan hjelpe deg med å få det bedre med deg selv, er...
Hvordan hjelpe ei i klassen som sliter med depresjon?
Hei Takk for at du skriver til oss i ung.no.Så fint at dere bryr dere om deres skolevenninne og ønsker å hjelpe henne. Det er ingen lett situasjon...
Jeg sliter med tanker om kjærestens fortid. 
Hei Takk for at du skriver til oss. Du skriver at tenker mye på hva kjæresten din har gjort før dere ble sammen, og at disse tankene plager deg m...
Se alle