Hopp til hovedinnholdet
Gutt spiller på PC (colourbox.com)
No nudes for you - #ikkegreit
No nudes for you - #ikkegreit

A-Å

- Jeg hater kroppen min

Jente i vindu (colourbox.com)

Jeg er så misfornøyd med kroppen min. Hva kan jeg gjøre?

Offentlig og kvalitetssikret
Jente i vindu (colourbox.com)

Mange kjenner på at de er misfornøyd med seg selv på en eller annen måte. Det kan være noe man tenker på litt, eller noe som varer over tid. Det kan være nesa, magen, puppene, rumpa eller andre ting som man ønsker at skulle vært litt annerledes. Mange fortviler også over mye kviser eller over at man veier for lite eller for mye.

Å være så misfornøyd med kroppen sin at man føler man ikke kan leve med den som den er, er slitsomt. Noen bruker mye energi på å tenke på dette og føler seg misfornøyde og triste. For noen går det hardt ut over selvfølelsen og selvtilliten.

Kanskje kan det være til hjelp å vite at kroppen og følelsene jo endrer seg mye i puberteten og det kan ta litt tid å venne seg til sin nye kropp og sitt nye "jeg". Det kan også være greit å vite at følelsene av fortvilelse og tristhet kan endres av seg selv. Det er greit å vite at det vil ta litt tid før alt er ferdig utvokst, og du har blitt den voksne utgaven av deg. -Kanskje kan det være mulig å ha litt tålmodighet med denne prosessen fra barn til voksen som puberteten er og kanskje kan du også greie å være litt nysgjerrig og positiv til det som skjer og den varianten som er DIN? -Minn deg om at ingen skal være like. Se deg rundt og se at alle har sin variant som er unik for hver enkelt, og kanskje går det an å se på det som ganske flott!

Hvis du har vært mye misfornøyd og tenkt mye på det, kan det ha fått stort fokus i hverdagen din. Det finnes noe du kan gjøre selv for å endre på tankene når de tar mye plass og selvfølelsen kjennes elendig, og det finnes også flere du kan prate med om disse følelsene. De vil kunne hjelpe deg med verktøy til å takle, og kanskje også gi slipp på, de vonde følelsene.

Flere råd om hva du kan gjøre selv for å få bedre selvtillit. For det første må du være villig til å gjøre noe med det. Det kreves en innsats og arbeid, men det går. Start dagen din med å se deg i speilet og si til deg selv at "du er en fin person og jeg liker deg". Jeg er sikker på at du kan finne frem til mange positive egenskaper ved deg selv. Det tar bare litt tid å finne dem når du ikke er vant til å tenke slik. Start med å skrive ned egenskaper ved deg selv som du liker( du er snill, omtenksom, en god venn osv) eller ting du som du er flink til å gjøre, alt hva du kommer på. Jeg tenker listen blir lang etterhvert. På denne måten kan du snu på de negative tankene om deg selv. Tenk positivt,så vil det bli mer positivt etterhvert.

Hvem kan hjelpe deg?

Helsesøster/helsestasjon for ungdom

Du treffer helsesøster på de fleste skoler og helsestasjoner for ungdom. Du kan gå til helsesøster med spørsmål om det meste, slik som kropp og helse, pubertet, sex- og samliv, problemer med venner eller familie og ikke minst vanskelige tanker og følelser. Helsesøster er vant til å prate om det meste, og du trenger ikke å være redd eller flau for å ta opp noe som helst. Hvis du trenger hjelp fra andre enn helsesøster, kan dere finne ut av dette sammen, og så kan eventuelt helsesøster hjelpe deg med å komme i kontakt med rette vedkommende. Informasjon om din nærmeste helsestasjon og informasjon kan du finne på: Klara klok.

Fastlegen

Veldig ofte kan både barn og voksne tro at det er noe "galt" med dem, selv om det egentlig ikke er det. I ungdomsårene er man kanskje spesielt utsatt, nettopp fordi kroppen er i stor forandring. For eksempel tror veldig mange at de er for tykke, at de er for lave, at de har for små pupper, for klumpete nese, at det er noe galt med kjønnsorganet eller lignende, og vil derfor ha hjelp til å endre på dette. Veldig ofte stemmer ikke dette overens med virkeligheten, men uansett kan det være greit å få en vurdering av en fagperson hvis du føler det slik. Fastlegen kan i så fall være en person å snakke med. Hvis det for eksempel er slik at du er overvektig og av helsemessige årsaker trenger å gå ned i vekt, kan du der få hjelp til det. Hvis tankene om vekt kanskje heller handler om at du er iferd med å utvikle en spiseforstyrrelser, kan du få hjelp til å komme ut av det. Fastlege er også en som kan hjelpe deg videre til den rette hjelpen om det er noe som ikke han/hun kan løse.

Familie/Venner

Det være godt å dele tanker og følelser, uansett hvem det er du snakker med. Kanskje kan det være nok å få familiens eller vennenes perspektiv på ting. Kanskje kan de hjelpe deg med å se ting du ikke ser, sider ved deg selv som du ikke ser, og på den måten hjelpe deg videre. Uansett hva resultatet blir, er det godt å snakke med noen og dele vonde følelser. Det kan ofte være en stor hjelp i seg selv.

Spørretjenesten på ung.no

ung.no/oss kan du sende inn spørsmål anonymt og gratis, og få svar på det meste av det du lurer på. Vi videreformidler spørsmål til helsesøster, psykolog eller andre du trenger å få svar fra.

Les mer på ung.no

Du kan lese mer om kropp og helse og vanskelige følelser under emnene "Kropp og helse" og "Psykisk/følelser" på ung.no.

Selvtillit og selvfølelse

Dette liker jeg med meg selv

Hva er et vanlig å veie?

Vil du gå opp i vekt?

Har du det trist? Slik kan du hjelpe deg selv

Innlegg: "Jenter og dårlig selvtillit"

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)
trist!
0
29.02.2016 22:18:04
Jeg begynner og bli så lei! Og jeg gråter faktisk! Problemet er at de andre mobber meg fordi jeg har de minste brystene i klassen og at jeg ikke bruker bh! Er dette greit?

Spørsmål og svar

Hun har dårlig selvtillit.
Hei Flott at du skriver til ung.no. Det kan høres ut som at du har kommet inn i en litt vond sirkel her ja. Men det går an å gjøre noe med det! D...
Har du tips til kalorifattige måltider?
Hei Det er trist å høre at du har et slikt strev med kropp og kosthold. Det høres ut som om du har veldig mange plagsomme tanker om at det ene og ...
Har ingen problemer med kjønnsidentiteten men ønsker å starte på østrogen likevel.
Hei jente 19år Takk for at du tar kontakt. Som du vet er kroppene våre veldig forskjellige med hensyn til hvordan de ser ut, knyttet til det å ha...
Spiser jeg for lite, for mye eller normalt? Jeg føler jeg er for stor over magen, hvordan kan jeg trene for å få six pack. 
Hei jente 13 år.  Å slite med spiseforstyrrelse er ofte veldig slitsomt. Du skriver at du er usikker både på kroppen din, inntaket av mat og tre...
Misfornøyd med form og utseende
Hei Flott at du skriver til ung.no.Jeg synes det er leit å lese det du skriver, at du tenker så dårlig om deg selv. Jeg synes at det godt å høre...
Gutt 14, sliter med selvbilde og mat
Hei Takk for at du skriver til oss med dette spørsmålet. Det er nok flere som kan kjenne seg igjen i det å gradvis begynne å streve med forholdet...
Jeg er en gutt på 15 år som sliter veldig med eget selvbilde.
Hei gutt 15 år Takk for at du skriver til ung.no Du forteller at du strever med selvbildet ditt - det er tungt å ha det slik.  Å være så misf...
Ukomfortabel i egen kropp
Hei Takk for spørsmålet ditt! Det er leit å høre at du ikke er komfortabel i egen kropp. Prøv å ikke tenke på vekt, fordi vekten ikke tar hen...
Har ingen pupper.
Hei jente 16 år. Takk for spørsmålet ditt!Det er slik at størrelsen på brystene dine bestemme av genene dine. Dette er gener du har både i fra ...
Jeg ønsker å starte å trene og ønsker meg en sunn livstil. Hva kan jeg gjøre?
Hei Du forteller at du ønsker å forandre livsstilen din. Du skriver at du ikke er fornøyd med hvordan du har det nå. Det er leit at du ikke har ...
Hun er 13 og føler ikke at kroppen er bra nok.
Hei jente (13) Veldig mange unge kjenner seg igjen i det du skriver og føler at kroppen deres ikke er bra nok. Det er veldig trist at så mange unge...
Hun syns hun har for store pupper.
Hei Flott at du skriver til ung.no.Jeg er litt usikker på hva du spør om her. Men jeg leser at du er frustrert over puppene dine. Jeg vet ikke om d...
Når slutter jeg å vokse?
Hei Du skriver at du ikke har vokst de to siste årene, så da kan det hende at du har nådd din høyde. Tidlig og sen pubertet har mye å si for hvo...
Jeg har hatt komplekser med kroppen min ganske så lenge. Jeg hater den...
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!   For det første: Du ødelegger absolutt ikke noens ferie. Det er noen på jobb hver dag hele ferien fo...
Jente (13) har dårlig selvtillit og selvbilde, og skammer seg over kroppen sin.
Hei Takk for at du skriver til ung.no.Du forteller at du har det veldig tøft for tiden og at selvbildet og selvtilliten din er helt på bunn fordi d...
Jeg sliter med selvtilliten med kroppen min. 
Hei Takk for at du skriver til oss! Det du skriver kan mange ungdommer kjenne seg igjen i. Ungdomstiden er utfordrende med endringer som skjer både...
Hei, jeg har en kjæreste som har dårlig selvtillit med tanke på kropp. Jeg ønsker å hjelpe henne. Hva kan jeg si som vil gjøre at hun føler seg bedre?
Hei! Så fint at du skriver til oss og at du ønsker å hjelpe kjæresten din. Veldig mange ungdommer opplever å være misfornøyd med kroppen sin ...
Se alle