Hopp til hovedinnholdet

Martin: Jeg føler meg trygg, når jeg har mobilen med meg overalt. Les innlegg Liten pil høyre

Kommentaren

Jente lener seg mot en vegg (colourbox,com)
Jente lener seg mot en vegg (colourbox,com)

A-Å

- Jeg spiller for mye

Dataspill (foto: ung.no)

Jeg er en gutt som lurer på om jeg er avhengig av dataen. Med engang jeg står opp, går jeg til pcen og sitter på nettet og spiller spill. Jeg pleier å legge meg 23.00. Sitter bak pcen ca. 6-10 timer om døgnet.. Er dette for mye, og er det farlig?

Offentlig og kvalitetssikret

Det er fint at at du tenker igjennom tidsbruken din. Mange tilbringer alt for mange timer foran PCen, men hvis du oppdager det selv er det straks lettere å gjøre noe med det.

Be foreldre eller andre om hjelp

Om foreldrene dine har fokus på at du skal spille mindre, er det lurt å si til dem at du er enig og be dem om hjelp til å begrense spillingen din. Om du ikke har noen hjemme som kan støtte deg, prøv å følge rådene vi deler her. Er det ingen hjemme som følger opp hvor nye du spiller? I så fall er det enda viktigere at du selv klarer å sette noen grenser. For det er mulig.

Det er viktig at du bestemmer deg for å trappe ned spillingen selv. Tenk nøye gjennom om du virkelig vil gjøre forandringer. Du kan skrive ned en liste over både de negative og positive sidene ved å spille. Synes du de negative sidene er større enn de positive? Da kan det hende at du er i ferd med å ta en beslutning om å starte en forandring allerede.

Hvordan bestemmer du deg?

  • Prøv deg fram med små forandringer først. Du kan prøve å være spillefri én dag, eller spille et annet sted enn der du vanligvis spiller.
  • Fortell om at du skal kutte ned på spillingen til noen som er viktig for deg.
  • Minn deg selv om hvorfor du vil slutte.
  • Sett en dato for når endringen skal skje. Det bør ikke være for langt fram i tid.
  • Legg tilrette så du kan nå målet ditt: Noen tips er å fylle tiden med annet den første tiden. Tenk på forhånd gjennom hvilke andre ting du kan gjøre nå som du får mer tid til overs.
  • Gi deg selv belønninger! Dette kan du få hjelp til av de hjemme hos deg. Unn deg et kinobesøk, noe godt å spise, eller noe annet du liker godt hvis du klarer å la være å spille i en uke.

Registrere spilleepisoder

En nærmere kikk på spillevanene dine er et skritt på veien mot å ta kontroll over spillingen. Du blir bedre kjent med spillevanene dine hvis du skriver ned spilleepisodene. Skriv ned når du spiller og hvor lenge - da er det lettere å få oversikten.

Spørsmål du kan stille deg selv

Her er noen spørsmål du kan stille deg selv, når du bruker skjemaet til å se tilbake på uka som gikk:

  • Er det tidspunkt på døgnet du spiller mer enn ellers?
  • Er det spesielle ting som stresser deg som gir deg spillelyst på disse tidspunktene?
  • Er det spesielle følelser du har på disse tidspunktene som setter i gang spillelysten?
  • Er det spesielle spillesteder du foretrekker framfor andre?
  • Spiller du mer når jeg er opprørt eller lei deg?

Spørsmålene vil gi deg oversikt over hvor og når du vanligvis spiller. Når du blir bevisst på spillemønsteret ditt, vil det også bli lettere å kjenne igjen når du er i risiko for å spille.

Ikke gi opp!

Selv om du klarer å slutte eller trappe veldig ned, er det viktig å opprettholde målet.

For mye tid til overs

De fleste som har spilleproblemer har brukt mye tid på å spille og på å tenke på spilling. Når du slutter å spille får du mye tid til overs. Det blir lettere å holde seg unna spillingen hvis du fyller tomrommet med andre aktiviteter. Prøv å tenke tilbake på ting du brukte tid på før spillingen tok overhånd. Hadde du fritidsinteresser som du kunne ta opp igjen? Er det venner og bekjente du ikke er så mye sammen med? Har du lyst til å begynne å trene/være med i en gruppe eller har du lyst til å være med aktiv ute?

Hvem kan hjelpe deg?

Hjelpelinjen

Du kan ringe Hjelpelinjen for spilleavhengige på telefon 800 800 40 om du vil ha noen å snakke med om det. Telefonen er betjent hver dag kl. 0900–2100. Du kan være anonym når du henvender seg til Hjelpelinjen.

Hjelpelinjen har sin egen hjemmeside: www.hjelpelinjen.no

Problemspilling

Medietilsynet står bak nettjeneste problemspilling.no som har masse god informasjon og råd.

Ung.no

Du kan stille spørsmål på ung.no og få svar av helsesøster/rådgiver som kan hjelpe deg med å få kontroll på spillingen din.

Helsesøster

Du kan også ta en prat med helsesøster på skolen eller på helsestasjon for ungdom. De er vant til å snakke med ungdom om det meste, og de kan gi deg råd.

Les mer på ung.no

Spiller du for mye?

Mye spilling kan gi vitaminmangel

Hekta på Wow

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)
BOB
1
12.04.2016 08:44:23
Du klarer det
Athi-fra-rommen-skole
2
12.04.2016 08:41:17
du er ikke alene, det skal jeg love deg
Athi-fra-rommen
2
12.04.2016 08:40:13
du er ikke alene
jaha
2
11.04.2016 13:21:32
nei man trener faktisk hjernen av å spille men hvis du spiller for mye blir du lat og feit etter hvert
Biffen
1
11.04.2016 12:30:23
Var spillavhengig før men er endelig over det selv. For meg så hjalp trening og det å være med venner mye. Jeg satt minst 8 timer hver dag før å spilte. Men nå har jeg byttet ut tiden min med trening som Fotball, innebandy og styrke. Jeg spiller fortsatt på pcn men ikke i like stor grad. Det er viktig at du prøver å få andre interesser en gaming. Hvis du fyller ukedagene med trening, venner og andre aktiviteter så kan du fylle helgen med gaming. Det er sånn jeg gjør det og for meg så funker det helt perfekt. Stå på du skal klare dette :)
Fredrik
2
10.04.2016 21:21:52
Du er ikke alene

Spørsmål og svar

Hvordan kan jeg redusere mobil bruken min?
Hei Du skriver at du ønsker tips om hvordan du kan redusere tiden du bruker på mobilen. Forstår det slik at du er motivert til å bruke mobilen mi...
Har du noen tips til spill eller noe annet jeg kan gjøre?
Hei Takk for at du skriver til oss! Spill er jo kjempe kjekt, bra at du gjør noe du er interessert i. Det er mye du kan finne på ellers. Lista er ...
Er det normalt å spille 15 timer i løpet av hele helga?
Hei Slik jeg forstår spørsmålet ditt så lurer du på om det er normalt å spille 15 timer fordelt på fredag, lørdag og søndag. Noe som tilsvar...
Er det farlig å sitte i et mørkt rom og spille playstation 3-5 timer hver dag?
Hei Du lurer på om det er farlig å sitte i et mørkt rom og spille playstation i 3-5 timer hver dag. Du forteller at du trener styrke annen hver da...
Jeg spiller for mye. Hva skal jeg gjøre?
Hei, og takk for spørsmålet ditt Veldig mange som liker å game, blir i lengre og kortere perioder hekta på ulike spill. Man får en følelse av a...
Jeg er hekta på å gamble. Hva skal jeg gjøre?
Hei Takk for at du skriver til ung.no.Det er bra at du ønsker hjelp for det du strever med og at du er bevisst på dette. Det er bra at du selv har ...
Jeg er ganske hekta på spill. Får bruke nettet i 2 timer. Hva kan jeg gjøre?
Hei gutt 16 år. Takk for at du skrev til ung.no   Du må snakke med din mor om dette på nytt. På husfred.no kan du og din mor finne Husfredav...
Foreldrene mine er veldig negative mot meg, og slår seg alltid sammen
Hei Når foreldre blir bekymret kan det ofte bli litt ugreit.  Det høres ut som det nettopp er litt bekymret for deg.  Det er jo ikke så heldig at...
Jeg bruker for mye tid og penger på CS:GO. Hvordan skal jeg slutte?
Hei Når man føler at man har begynt å få et problem med spill så er det viktigste at man «tar tak i det» og det er nettopp det du gjør nå! ...
Hvor lenge er det lurt å spille om dagen?
Hei, og takk for spørsmålet ditt Det er et spørsmål det er veldig vanskelig å gi et helt konkret svar på. Men vi pleier å si at så lenge det ...
Jeg sovner ikke før mellom klokken 03-08. Jeg spiller hele dagen til jeg går og legger meg. Jeg har angst og depresjon. Helt ærlig så vet jeg ikke hva jeg skal gjøre lengre.
Hei Gutt 15 år. Takk for at du skriver til Ung.no.Du har det tøft i livet ditt nå. Den ene utfordringen fører til den neste. Det at du sover dår...
Hvordan vet du om man er spillegal?
Hei, og takk for spørsmålet ditt Hvis du snakker om dataspill så har man et problem hvis man over tid føler at spillingen blir tvangsmessig. Hvis...
Jeg sliter.
Hei gutt, 16 år. Takk for at du skriver til oss.Jeg forstår, ut fra det du forteller at du sliter i forhold til at du tenker at du er for tykk, at ...
Finne venner. 
Hei Jeg forstår veldig godt at dette kan være vanskelig. Det å føle på ensomhet er noe vi alle gjør. Stadig vekk føler jeg meg ensom og at jeg...
Jeft vis lærene finner ut at jeg spiller skytespill
Hei Så fint at du oppleves som voksen og ansvarsbevisst av moren din og at lærerne oppfatter deg som en fin gutt!  Det er vanskelig for oss å si...
Hvordan skal jeg få kontroll på Minecraft-spillingen min?
Hei Jeg synes det er fint at du tar tak i dette, hvis du føler spillingen begynner å bli et problem for deg. Det første steget på veien for i å ...
Hvordan skal jeg kutte ned på spillingen min?
Hei Jeg synes det er fint at du tar tak i dette, hvis du føler spillingen begynner å bli et problem for deg. Det første steget på veien for i å ...
Jeg får ikke lov til å spille på en uke. Hva skal jeg gjøre?  
Hei Takk for spørsmål! Jeg skjønner at situasjonen din kan føles litt urettferdig og kjedelig. Dessverre er det slik at foreldrene kan bestemme ...
Korleis kan eg spele mindre?
Hei gutt 13 år. Takk for spørsmålet ditt!Så flott at du ønsker å spille mindre.  Det at du spør om hjelp her, viser at du er motivert og det ...
Spiller jeg for mye? Hvordan spille mindre?
Hei Takk for at du skriver til oss! En gjennomsnittlig norsk ungdom (9–16 år) bruker litt under to timer på dataspill på en vanlig dag. For gut...
Se alle