Hopp til hovedinnholdet

A-Å

- Jeg spiller for mye

Dataspill (foto: ung.no)

Jeg er en gutt som lurer på om jeg er avhengig av dataen. Med engang jeg står opp, går jeg til pcen og sitter på nettet og spiller spill. Jeg pleier å legge meg 23.00. Sitter bak pcen ca. 6-10 timer om døgnet.. Er dette for mye, og er det farlig?

Offentlig og kvalitetssikret
Dataspill (foto: ung.no)

Det er fint at at du tenker igjennom tidsbruken din. Mange tilbringer alt for mange timer foran PCen, men hvis du oppdager det selv er det straks lettere å gjøre noe med det.

Be foreldre eller andre om hjelp

Om foreldrene dine har fokus på at du skal spille mindre, er det lurt å si til dem at du er enig og be dem om hjelp til å begrense spillingen din. Om du ikke har noen hjemme som kan støtte deg, prøv å følge rådene vi deler her. Er det ingen hjemme som følger opp hvor nye du spiller? I så fall er det enda viktigere at du selv klarer å sette noen grenser. For det er mulig.

Det er viktig at du bestemmer deg for å trappe ned spillingen selv. Tenk nøye gjennom om du virkelig vil gjøre forandringer. Du kan skrive ned en liste over både de negative og positive sidene ved å spille. Synes du de negative sidene er større enn de positive? Da kan det hende at du er i ferd med å ta en beslutning om å starte en forandring allerede.

Hvordan bestemmer du deg?

  • Prøv deg fram med små forandringer først. Du kan prøve å være spillefri én dag, eller spille et annet sted enn der du vanligvis spiller.
  • Fortell om at du skal kutte ned på spillingen til noen som er viktig for deg.
  • Minn deg selv om hvorfor du vil slutte.
  • Sett en dato for når endringen skal skje. Det bør ikke være for langt fram i tid.
  • Legg tilrette så du kan nå målet ditt: Noen tips er å fylle tiden med annet den første tiden. Tenk på forhånd gjennom hvilke andre ting du kan gjøre nå som du får mer tid til overs.
  • Gi deg selv belønninger! Dette kan du få hjelp til av de hjemme hos deg. Unn deg et kinobesøk, noe godt å spise, eller noe annet du liker godt hvis du klarer å la være å spille i en uke.

Registrere spilleepisoder

En nærmere kikk på spillevanene dine er et skritt på veien mot å ta kontroll over spillingen. Du blir bedre kjent med spillevanene dine hvis du skriver ned spilleepisodene. Skriv ned når du spiller og hvor lenge - da er det lettere å få oversikten.

Spørsmål du kan stille deg selv

Her er noen spørsmål du kan stille deg selv, når du bruker skjemaet til å se tilbake på uka som gikk:

  • Er det tidspunkt på døgnet du spiller mer enn ellers?
  • Er det spesielle ting som stresser deg som gir deg spillelyst på disse tidspunktene?
  • Er det spesielle følelser du har på disse tidspunktene som setter i gang spillelysten?
  • Er det spesielle spillesteder du foretrekker framfor andre?
  • Spiller du mer når jeg er opprørt eller lei deg?

Spørsmålene vil gi deg oversikt over hvor og når du vanligvis spiller. Når du blir bevisst på spillemønsteret ditt, vil det også bli lettere å kjenne igjen når du er i risiko for å spille.

Ikke gi opp!

Selv om du klarer å slutte eller trappe veldig ned, er det viktig å opprettholde målet.

For mye tid til overs

De fleste som har spilleproblemer har brukt mye tid på å spille og på å tenke på spilling. Når du slutter å spille får du mye tid til overs. Det blir lettere å holde seg unna spillingen hvis du fyller tomrommet med andre aktiviteter. Prøv å tenke tilbake på ting du brukte tid på før spillingen tok overhånd. Hadde du fritidsinteresser som du kunne ta opp igjen? Er det venner og bekjente du ikke er så mye sammen med? Har du lyst til å begynne å trene/være med i en gruppe eller har du lyst til å være med aktiv ute?

Hvem kan hjelpe deg?

Hjelpelinjen

Du kan ringe Hjelpelinjen for spilleavhengige på telefon 800 800 40 om du vil ha noen å snakke med om det. Telefonen er betjent hver dag kl. 0900–2100. Du kan være anonym når du henvender seg til Hjelpelinjen.

Hjelpelinjen har sin egen hjemmeside: www.hjelpelinjen.no

Problemspilling

Medietilsynet står bak nettjeneste problemspilling.no som har masse god informasjon og råd.

Ung.no

Du kan stille spørsmål på ung.no og få svar av helsesøster/rådgiver som kan hjelpe deg med å få kontroll på spillingen din.

Helsesøster

Du kan også ta en prat med helsesøster på skolen eller på helsestasjon for ungdom. De er vant til å snakke med ungdom om det meste, og de kan gi deg råd.

Les mer på ung.no

Spiller du for mye?

Mye spilling kan gi vitaminmangel

Hekta på Wow

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)
BOB
1
12.04.2016 08:44:23
Du klarer det
Athi-fra-rommen-skole
2
12.04.2016 08:41:17
du er ikke alene, det skal jeg love deg
Athi-fra-rommen
2
12.04.2016 08:40:13
du er ikke alene
jaha
2
11.04.2016 13:21:32
nei man trener faktisk hjernen av å spille men hvis du spiller for mye blir du lat og feit etter hvert
Biffen
1
11.04.2016 12:30:23
Var spillavhengig før men er endelig over det selv. For meg så hjalp trening og det å være med venner mye. Jeg satt minst 8 timer hver dag før å spilte. Men nå har jeg byttet ut tiden min med trening som Fotball, innebandy og styrke. Jeg spiller fortsatt på pcn men ikke i like stor grad. Det er viktig at du prøver å få andre interesser en gaming. Hvis du fyller ukedagene med trening, venner og andre aktiviteter så kan du fylle helgen med gaming. Det er sånn jeg gjør det og for meg så funker det helt perfekt. Stå på du skal klare dette :)
Fredrik
2
10.04.2016 21:21:52
Du er ikke alene

Spørsmål og svar

Hvordan kan jeg redusere mobil bruken min?
Hei Du skriver at du ønsker tips om hvordan du kan redusere tiden du bruker på mobilen. Forstår det slik at du er motivert til å bruke mobilen mi...
Jeg er forelska i en videospill figur.
Hei gutt 15 år. Takk for at du skrev til ung.no Det er bra at du vet at hun du er forelsket i, ikke finnes i virkeligheten. Det er bare en tegning,...
Jeg har fått pc fra skolen. Når jeg gjør lekser, dukker de topp et spill eller reklame. Dette forstyrrer meg veldig i skolearbeidet og blir fristet til å spille. Hva kan jeg gjøre?
Hei! Så fint at du skriver til ung.no!Jeg forstår at forstyrrelser med spill og reklame som dukker opp på pc`en skaper problemer for deg i skolear...
Er det normalt å spille 15 timer om dagen?
Hei gutt 14 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Jeg må si meg enig med foreldrene i at det ikke er normalt å såille mer enn 15 timer om dagen. ...
Er det lovlig å bruke Skinhub?
Hei Skinhub og mange andre sider som tilbyr skin gambling både bryter med Valve (Steams) brukeravtale og er også ulovlige nettcasinoer. Tidligere v...
Jeg er ganske hekta på spill. Får bruke nettet i 2 timer. Hva kan jeg gjøre?
Hei gutt 16 år. Takk for at du skrev til ung.no   Du må snakke med din mor om dette på nytt. På husfred.no kan du og din mor finne Husfredav...
Hvorfor får ikke barn spille for mye?
Hei Takk for at du skriver til oss! Det er foreldre som bestemmer hvor mye barn og unge skal spille og hva de skal spille. Jeg kan forstå dersom de...
 Spilleavhengighet er det bare pengespill ? Eller er det alle former for spill og porno . Der målet er å få andre ting å tenke på og glemme vonde følelser?
Hei takk for at du kontakter Ung.no. Alle former for spill der en velger spill i stede for andre aktiviteter vil kunne defineres som spilleavhengig. E...
Jeg får ikke lov til å spille på en uke. Hva skal jeg gjøre?  
Hei Takk for spørsmål! Jeg skjønner at situasjonen din kan føles litt urettferdig og kjedelig. Dessverre er det slik at foreldrene kan bestemme ...
Foreldrene mine skilte seg for fem år siden og det er fortsatt vanskelig. 
Hei Takk til deg som skriver til oss i ung.no.  Du skriver at det har vært veldig vanskelig etter skilsmissen til foreldrene dine og at det fortsa...
Jeg kan ikke stoppe å spille
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!   Du skriver at du ikke klarer å stoppe å spille, og at det føles som dop. Det er veldig bra at du e...
Jeg er hekta på å gamble. Hva skal jeg gjøre?
Hei Takk for at du skriver til ung.no.Det er bra at du ønsker hjelp for det du strever med og at du er bevisst på dette. Det er bra at du selv har ...
Ingen referanseperson til å skrive på cven
Hei, og takk for spørsmålet ditt! For å få en jobb må du jo gå inn for det. Alle har gode kvaliteter, også du:). Men det kan virke som om du b...
Foreldrene mine er veldig negative mot meg, og slår seg alltid sammen
Hei Når foreldre blir bekymret kan det ofte bli litt ugreit.  Det høres ut som det nettopp er litt bekymret for deg.  Det er jo ikke så heldig at...
Hvordan vet du om man er spillegal?
Hei, og takk for spørsmålet ditt Hvis du snakker om dataspill så har man et problem hvis man over tid føler at spillingen blir tvangsmessig. Hvis...
Er det farlig å sitte i et mørkt rom og spille playstation 3-5 timer hver dag?
Hei Du lurer på om det er farlig å sitte i et mørkt rom og spille playstation i 3-5 timer hver dag. Du forteller at du trener styrke annen hver da...
Jeg spiller for mye. Hva skal jeg gjøre?
Hei, og takk for spørsmålet ditt Veldig mange som liker å game, blir i lengre og kortere perioder hekta på ulike spill. Man får en følelse av a...
Føler han mangler sosial kompetanse. 
Hei Den beste måten du kan få bedre sosiale evner på er ved å være sosial. Det er slik at trening gjør mester og slik er det også for det du s...
Se alle