Løs problemer med Hjelpehånda

Hjelpehånda er et spill hvor du får nyttige råd som kan hjelpe deg eller dine venner. Kanskje kan du hjelpe en venn som sliter, eller deg selv når du har kjærlighetssorg?

Jente og gutt i midten av tenårene i samtale mens de lener seg på et gjerde
KJENTE SITUASJONER: I spillet Hjelpehånda lærer du blant annet å hjelpe venner som har det vanskelig, enten de strever med sitt eget utseende eller har det tøft hjemme. (Foto: Thomas Ekström/ung.no)

Listen over vanlige ungdomsproblemer kan være lang. Enten du blir mobbet, hater måten du ser ut på eller strever med å finne din plass i vennegjengen, er tipset ofte det samme; «Det hjelper å snakke med noen».

For deg som synes det er vanskelig å prate om tunge tanker og andre følelser, kan Hjelpehånda være et godt alternativ. Dette er et spill kvalitetssikret av Helsedirektoratet.

Hjelpehånda kan spilles både på mobil og PC og kan lastes ned enten via App Store eller GooglePlay. Ønsker du å spille Hjelpehånda via desktop, klikker du her. Du trenger ikke logge inn.

Løs egne problemer ved å hjelpe andre

Spillet starter med en introduksjon der du lærer hva Hjelpehånda er. Når du har spilt gjennom denne biten, velger du en av to «verdener» - nord og sør. Hver verden består av flere historier. I hver historie møter du en venn som har et problem eller en utfordring.

Deretter har du samtaler med denne vennen for å hjelpe han eller henne gjennom problemet, mens du samtidig lærer noe om hvordan du selv kan takle lignende situasjoner.

I spillet møter du for eksempel Rami, som sliter med å si ifra når vennene hans baksnakker andre. Du møter også Nora som ikke liker å holde presentasjoner foran klassen:

I tillegg tar Hjelpehånda opp tematikk som:

· Hvordan håndtere kritikk

· Takle å bli sosialt avvist

· Forholde seg til en foreldre som har psykiske vansker

· Håndtere kjærlighetssorg

· Leve godt med den kroppen/det utseende man har

· Takle selvmordstanker

· Håndtere rasistiske kommentarer/mobbing

· Trening på å hevde egne meninger, selvhevdelse

· Takle vonde minner

Får du ikke til å spille Hjelpehånda?

Om du har problemer med å spille eller å laste ned Hjelpehånda, finner du kanskje løsningen på problemet her:

Hjelpehånda Support.pdf

Om du trenger mer hjelp, kan du kontakte oss på support@gyldendal.no.

Les mer om konseptet bak Hjelpehånda her:

Eller prøv deg på mestringskurset UngSpotlight:

Skrevet av Redaksjonen, Ung.no

Sist oppdatert: 29.09.2021

Offentlig og kvalitetssikret
Jente og gutt i midten av tenårene i samtale mens de lener seg på et gjerde
KJENTE SITUASJONER: I spillet Hjelpehånda lærer du blant annet å hjelpe venner som har det vanskelig, enten de strever med sitt eget utseende eller har det tøft hjemme. (Foto: Thomas Ekström/ung.no)
Fikk du svar på det du lurte på?
Les også

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Følelsene påvirker hvordan du tenker og tankene påvirker hvordan du føler. Tankekraften kan hjelpe deg til å få det bedre med følelsene.

Hjelpehånd klar til å fylles ut.

Bli tryggere foran klassen med UngSpotlight

Høytlesing foran klassen – bare tanken kan være nok til at det knyter seg i magen. Her finner du et verktøy som kan gjøre slike oppgaver mindre skremmende.

LÆR OM TANKEMØNSTRE: Lucas (t.h) er en av avatarene du blir kjent med i UngSpotlight. (Illustrasjon: Hdir/Youwell)
Aktuelt

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Hva og hvordan du spiser er et resultat av vaner du har opparbeidet deg gjennom hele livet. Det kan være vanskelig å endre en vane, men denne metoden kan gjøre det både moro og enkelt!

LAG EN PLAN: Tegn med grønn farge de dagene du klarer målet ditt. På den måten kan du se at du blir litt flinkere hver dag/uke. Foto: Estée Janssens/Unsplash

Hvem kan du snakke med om videregående skole?

Finn ut hvem du må snakke med for å få svar på spørsmål om eksamen, karakterer, inntak på vgs, vitnemål, omvalg, utveksling, læreplass og ungdomsrett.

Elev rekker opp hånda (colourbox.com)

Promping, rumling og luft i magen

De fleste opplever ulike former for plager i magen og fordøyelsen i blant. Men hva skyldes det egentlig, hva er normalt og hva kan du gjøre med det?