Løs problemer med Hjelpehånda

Hjelpehånda er et spill hvor du får nyttige råd som kan hjelpe deg eller dine venner. Kanskje kan du hjelpe en venn som sliter, eller deg selv når du har kjærlighetssorg?

Jente og gutt i midten av tenårene i samtale mens de lener seg på et gjerde
KJENTE SITUASJONER: I spillet Hjelpehånda lærer du blant annet å hjelpe venner som har det vanskelig, enten de strever med sitt eget utseende eller har det tøft hjemme. (Foto: Thomas Ekström/ung.no)

Listen over vanlige ungdomsproblemer kan være lang. Enten du blir mobbet, hater måten du ser ut på eller strever med å finne din plass i vennegjengen, er tipset ofte det samme; «Det hjelper å snakke med noen».

For deg som synes det er vanskelig å prate om tunge tanker og andre følelser, kan Hjelpehånda være et godt alternativ. Dette er et spill kvalitetssikret av Helsedirektoratet.

Hjelpehånda kan spilles både på mobil og PC og kan lastes ned enten via App Store eller GooglePlay. Ønsker du å spille Hjelpehånda via desktop, klikker du her. Du trenger ikke logge inn.

Løs egne problemer ved å hjelpe andre

Spillet starter med en introduksjon der du lærer hva Hjelpehånda er. Når du har spilt gjennom denne biten, velger du en av to «verdener» - nord og sør. Hver verden består av flere historier. I hver historie møter du en venn som har et problem eller en utfordring.

Deretter har du samtaler med denne vennen for å hjelpe han eller henne gjennom problemet, mens du samtidig lærer noe om hvordan du selv kan takle lignende situasjoner.

I spillet møter du for eksempel Rami, som sliter med å si ifra når vennene hans baksnakker andre. Du møter også Nora som ikke liker å holde presentasjoner foran klassen:

I tillegg tar Hjelpehånda opp tematikk som:

· Hvordan håndtere kritikk

· Takle å bli sosialt avvist

· Forholde seg til en foreldre som har psykiske vansker

· Håndtere kjærlighetssorg

· Leve godt med den kroppen/det utseende man har

· Takle selvmordstanker

· Håndtere rasistiske kommentarer/mobbing

· Trening på å hevde egne meninger, selvhevdelse

· Takle vonde minner

Får du ikke til å spille Hjelpehånda?

Om du har problemer med å spille eller å laste ned Hjelpehånda, finner du kanskje løsningen på problemet her:

Hjelpehånda Support.pdf

Om du trenger mer hjelp, kan du kontakte oss på support@gyldendal.no.

Les mer om konseptet bak Hjelpehånda her:

Eller prøv deg på mestringskurset UngSpotlight:

Skrevet av Redaksjonen, Ung.no

Sist oppdatert: 29.09.2021

Offentlig og kvalitetssikret
Jente og gutt i midten av tenårene i samtale mens de lener seg på et gjerde
KJENTE SITUASJONER: I spillet Hjelpehånda lærer du blant annet å hjelpe venner som har det vanskelig, enten de strever med sitt eget utseende eller har det tøft hjemme. (Foto: Thomas Ekström/ung.no)
Fikk du svar på det du lurte på?
Les også

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Følelsene påvirker hvordan du tenker og tankene påvirker hvordan du føler. Tankekraften kan hjelpe deg til å få det bedre med følelsene.

Hjelpehånd klar til å fylles ut.

Bli tryggere foran klassen med UngSpotlight

Høytlesing foran klassen – bare tanken kan være nok til at det knyter seg i magen. Her finner du et verktøy som kan gjøre slike oppgaver mindre skremmende.

LÆR OM TANKEMØNSTRE: Lucas (t.h) er en av avatarene du blir kjent med i UngSpotlight. (Illustrasjon: Hdir/Youwell)
Aktuelt

Weedensenteret.no: Nettside om cannabis

Lurer du på om det er farlig å røyke hasj eller marihuana? Eller har du spørsmål om hvordan cannabis påvirker din helse?

Weedensentert.no (Helsedirektoratet/Pol)

Hva er en slikkelapp?

Har du ubeskyttet oralsex, kan du bli smittet med kjønnssykdommer fra kjønnsorganet til munnen – og omvendt. Med en slikkelapp er dere godt beskytta.

Illustrasjon av to jenter i en seng (ung.no)

Sånn påvirker alkohol kroppen din

Kort tid etter at du drikker alkohol, vil du begynne å kjenne virkningene. Hvordan påvirker alkohol kroppen din, og hvordan kan du bruke rusmiddelet på smartest mulig måte?

VÆR FORSIKTIG: Mye alkohol over tid er svært skadelig. Alkohol er et rusmiddel, selv om det ikke står på dopinglista. Foto: Colourbox