Løs problemer med Hjelpehånda

Hjelpehånda er et spill hvor du får nyttige råd som kan hjelpe deg eller dine venner. Kanskje kan du hjelpe en venn som sliter, eller deg selv når du har kjærlighetssorg?

Listen over vanlige ungdomsproblemer kan være lang. Enten du blir mobbet, hater måten du ser ut på eller strever med å finne din plass i vennegjengen, er tipset ofte det samme; «Det hjelper å snakke med noen».

For deg som synes det er vanskelig å prate om tunge tanker og andre følelser, kan Hjelpehånda være et godt alternativ. Dette er et spill kvalitetssikret av Helsedirektoratet.

Her finner du Hjelpehånda:

(iOS)
(Android)
(PC/Mac - krever ikke nedlasting eller innlogging)

Løs egne problemer ved å hjelpe andre

Spillet starter med en introduksjon der du lærer hva Hjelpehånda er. Når du har spilt gjennom denne biten, velger du en av to «verdener» - nord og sør. Hver verden består av flere historier. I hver historie møter du en venn som har et problem eller en utfordring.

Deretter har du samtaler med denne vennen for å hjelpe han eller henne gjennom problemet, mens du samtidig lærer noe om hvordan du selv kan takle lignende situasjoner.

I spillet møter du for eksempel Rami, som sliter med å si ifra når vennene hans baksnakker andre. Du møter også Nora som ikke liker å holde presentasjoner foran klassen:

I tillegg tar Hjelpehånda opp tematikk som:

· Hvordan håndtere kritikk

· Takle å bli sosialt avvist

· Forholde seg til en foreldre som har psykiske vansker

· Håndtere kjærlighetssorg

· Leve godt med den kroppen/det utseende man har

· Takle selvmordstanker

· Håndtere rasistiske kommentarer/mobbing

· Trening på å hevde egne meninger, selvhevdelse

· Takle vonde minner

Får du ikke til å spille Hjelpehånda?

Om du har problemer med å spille eller å laste ned Hjelpehånda, finner du kanskje løsningen på problemet her:

Hjelpehånda Support.pdf

Om du trenger mer hjelp, kan du kontakte support@gyldendal.no.

Les mer om konseptet bak Hjelpehånda og andre selvhjelpsverktøy her:

Skrevet av Redaksjonen, Ung.no

Sist oppdatert: 29.09.2021

Kilder:

Helsedirektoratet

Offentleg og kvalitetssikra
Fikk du svar på det du lurte på?
Les også

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Følelsene påvirker hvordan du tenker og tankene påvirker hvordan du føler. Tankekraften kan hjelpe deg til å få det bedre med følelsene.

Hjelpehånd klar til å fylles ut.

Bli tryggere foran klassen med UngSpotlight

Høytlesing foran klassen – bare tanken kan være nok til at det knyter seg i magen. Her finner du et verktøy som kan gjøre slike oppgaver mindre skremmende.

LÆR OM TANKEMØNSTRE: Lucas (t.h) er en av avatarene du blir kjent med i UngSpotlight. (Illustrasjon: Hdir/Youwell)

Test deg selv for Tankevirus

Vil du bruke mindre tid på negative tanker? Da er videoene i Tankevirus-appen et raskt, trygt og enkelt hjelpemiddel.

Aktuelt

Å nei, ikke mensen nå!

Skal du ha mensen akkurat den uka du skal på badeferie? Her er noen tips hvis det passer dårlig med mensen akkurat nå.

Skal sette inn tampong på badet (ung.no)

Hva skjer hvis du ikke består alle fag?

Har du strøket på eksamen eller ikke fått godkjent et fag på VGS? Her kan du lese om konsekvensene av det – og hvordan du kan komme deg videre.

Norges grunnlovsdag - 17. mai

17. mai feirer vi Grunnloven og at Norge er et demokrati hvor alle borgerne har de samme rettighetene.

17. mai-tog (foto: colourbox.com)