Hopp til hovedinnholdet

Er lettbrus helsefarlig?

Lokket på en brusboks (colourbox.com)

Det er mange som mener mye om lettbrus, og om det egentlig er trygt og drikke det. Mattilsynet slår fast at lettbrus i moderate mengder ikke er helseskadelig, så lenge man ikke overskrider anbefalt mengde.

Offentlig og kvalitetssikret
Lokket på en brusboks (colourbox.com)

Lettbrus ikke farlig?

Mattilsynet og Helsedirektoratet slår fast at lettbrus, altså brus med kunstige søtningsstoffer, i moderate mengder er trygt. Men spør du tannlegen din er lettbrus ikke bra for tannhelsen.

Vanlig brus inneholder omtrent 55 gram sukker i hver halvliter. Det tilsvarer 18 sukkerbiter. Denne sukkermengden vil tilføre kroppen 935 kj/200 kcal med energi, det vi på folkemunne kaller 200 kalorier. For eksempel gir da en halvliter sukkerholdig brus rundt 10-15 prosent av den energien mange kvinner og tenåringer trenger på et helt døgn.

 

 

Lettbrus inneholder ikke sukker eller andre næringsstoffer som inneholder kalorier. Hvis man vil drikke brus, gir en lettbrus derfor mye mindre energi (færre kalorier) enn en sukkerholdig brus.

Det er andre anbefalinger for barn under tre år enn det er for de som er eldre.

Tenk på tennene dine!

Spør du tannlegen din, vil han/hun med stor sannsynlighet si at både lettbrus og sukkerbrus er skadelig for tennene, fordi begge typer inneholder syre, som bløter opp og ødelegger emaljen. Sukkerbrus inneholder også sukker, som kan føre til tannråte. For tennenes skyld er altså brus ikke å anbefale uansett. På grunn av lite forskning på området har man visst lite om hvilke andre uheldige følger lettbrusdrikkingen kan ha.

 

 

Skrevet av:
Redaksjonen, ung.no
Sist oppdatert:
26.09.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvor mye koffein er det i Pepsi max? Er det usunt for kroppen?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Det som er "usunt"/ugunstig med Pepsi max, er følgende: Det smaker veldig søtt, så man kan bli litt ...
Hva bør man spise hvis man skal slanke seg?
Hei Takk for spørsmålet!   Aller først må jeg spørre deg om det virkelig er slik at du har behov for å gå ned i vekt? Har du snakket med no...
Jeg har smerter øverst i magen og løs mage. Kan jeg har gallesten?
Hei Det er ikke sikkert det er gallesten det du beskriver. Det høres mer ut som om du har fått en virusinfeksjon i magen. Galleplager gir oftest s...
Legger man på seg av Pepsi max?
Hei Nei, man legger ikke på seg av å drikke lettbrus. Pepsi Max er en type lettbrus. Men man skader tennene sine, siden lettbrus er veldig surt.  ...
Er lettbrus sunt?
Hei Takk for spørsmål! Lettbrus er som du sier ikke hverdagsdrikke siden det er ganske surt og skader tannemaljen. Man bør derfor begrense inntak...
Drikker jeg for mye brus?
Hei Fint at du skriver til ung.no. Jeg kan forstå at du lurer på om du drikker for mye brus når du stadig hører at du gjør det. Det er ikke så ...
Hvilken brus er mest sunn?
Hei Det finnes ikke sunn brus, men brus uten sukker vil være noe bedre enn brus med sukker. Brus er veldig surt og kan skade tennene selv om den ikk...
Vil cola zero ødelegge treningen min?
Hei Så fint at du har kommet igang med trening igjen! Lettbrus i seg selv vil nok ikke ødelegge for treningen din. Men slike drikker gir jo veldig ...
Hvor lang tid tar det før jeg er kvitt koffeinavhengighet?
Hei! Så flott at du ønsker å kutte ut Cola! Hvor plagsomt det kan bli å slutte med koffein kommer an på hvor store mengder du har fått i deg. ...
Er det sunnere å drikke saft enn brus?
Hei! Det er to ting som er usunt med sukker/saft, det ene er sukker og det andre er syre. Sukker kan føre til overvekt og hull i tennene, mens syre ...
Er det farlig at jeg har drukket 1-2 energidrikker daglig i ett år?
Hei! Du kan ikke dø av å drikke energidrikker daglig. Det er ikke sunt å drikke energidrikker hver dag. Hvis du velger energidrikker som innehold...
Kan man bli tykk av å drikke Lerum Solbærsirup?
Hei! Om man legger på seg avhenger av hvor mye kalorier man får i seg totalt sett i løpet av en dag, i forhold til hvor mye man forbruker. Her ka...
Hvordan an jeg sykle for å få god fettforbrenning?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du vil komme i gang med sykling. For å avklare noe, så er det ikke sånn at vektnedgang og fettforbren...
Hvordan kan jeg begynne å spise mer riktig og kvitte meg med dette søtsuget?
Hei Takk for spørsmålet ditt - du er ikke alene om et stort søtsug! Mange opplever å få lyst på noe søtt når de er sultne, så viktigste rå...
Hvordan kan jeg bli kvitt avhengigheten til søtsaker og brus?
Hei! Jeg skjønner at dette er frustrerende. Du er nok ikke den eneste som føler en slags avhengighet til noe søtt. Det er bra du ønsker å endre ...
Er det helseskadelig å drikke Cola hver dag?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Så flott at du bryr deg om helsa di, og at du prøver å kutte ned på Coladrikkingen.  Du har rett i a...
Er det normalt å få ustø gange etter å ha kuttet ut pepsi max? 
Hei jente 13 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no. Jeg har aldri hørt at noen får ustø gange eller snubler fordi at de har sluttet å drik...
Gjør lettbrus noe med forbrenningen ens?
Hei Det har vært skrevet mye om at lettbrus kan påvirke ulike signaler i kroppen som gjør at man ikke føler seg like mett, slik som når man spis...
Se alle