Hopp til hovedinnholdet

20 gode råd til sunn og billig mat

20 tips til sunn og billig mat (colourbox.com)
BRA: Det finnes masse mat som er bra både for kroppen og lommeboka di.

Her har du 20 tips til hvordan du kan gjøre sunne valg i butikken uten å blakke deg helt.

Offentlig og kvalitetssikret
20 tips til sunn og billig mat (colourbox.com)
BRA: Det finnes masse mat som er bra både for kroppen og lommeboka di.

  1. Se etter billigere alternativer til merkevarene som tilbyr produkter i alle basismatvaregruppene.
  2. Spar penger ved å gi mer plass til grønnsaker og poteter på middagstallerkenen og mindre plass til kjøtt. Bønner og linser er sunne, og du sparer penger dersom disse erstatter kjøttet.
  3. Èn kilo frosne grønnsaker kan være billig og passer til mange retter.
  4. Tradisjonelle grønnsaker som kålrot, gulrot, løk og purre er stort sett rimelig hele året og kan være grunnlag i mange retter - ovnsbakt, eller som basis i supper og gryter.
  5. Følg sesongene når det gjelder frukt og grønt. Har du lagringsmuligheter er høsten et godt tidspunkt for å kjøpe større mengder frukt, bær, grønnsaker og poteter. Kjøp også inn større mengder når det er tilbud på varer du bruker mye.
  6. Spar penger ved å bytte pommes frites med poteter. Ovnsbakte poteter kan være et enkelt og spennende alternativ.
  7. Fiskefilet, for eksempel av sei, er et rimelig alternativ til kjøtt.
  8. Mager kjøttdeig er ikke nødvendigvis dyrere enn vanlig kjøttdeig.
  9. Spis mer grovt brød og skjær tykkere skiver. Det finnes billige varianter og grovt brød holder deg mett lenger. Brød er også mye billigere enn pålegg.
  10. Sunne kornblandinger er som oftest billigere enn produkter med mye sukker.
  11. Melk merket med 'Nøkkelhullet', som ekstra lett og skummet melk, er sjelden dyrere enn lett- og helmelk.
  12. Magre kjøttpålegg, som kokt skinke eller kalkunfilet, koster ikke nødvendigvis mer enn kjøttpålegg med høyere fettinnhold.
  13. Ikke kast rester. Bruk rester som pålegg (stekt fisk) eller i omeletter og gryteretter dagen etterpå. Rester kan også egne seg som kveldsmat eller fryses ned.
  14. Mager kesam er et sunnere alternativ til rømme. Kesam kan også brukes til å lage forskjellige typer dipp.
  15. Frukt og grønt som snacks er ofte billigere enn sjokolade og potetgull - og selvsagt mye sunnere.
  16. Vann er den beste tørstedrikken. Velger du vann istedenfor brus reduserer du både inntaket av sukker og pengeutgifter.
  17. Sammenlign pris per kilo. Du finner oversikt på hyllemerkingen.
  18. Se på ingredienslisten. Matvaren inneholder mest av det som står først.
  19. Se etter gode tilbud, og handle gjerne forskjellige varer i forskjellige butikker.
  20. Bor du hjemmefra - inviter deg selv hjem på søndagsmiddag hos foreldrene dine.

Sist oppdatert:
19.09.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvorfor får jeg diaré av sterk mat?
Hei Det er ikke uvanlig å få løs mage og diaré når man spiser sterk mat. Som regel skyldes det at slimhinnen i tarmen din blir irritert av de s...
Er det ok og erstatte brus med farris?
Hei Takk for ditt spørsmål - og gratulerer meg en imponerende vektreduksjon!   Det å gå ned i vekt på en mest mulig varlig måte krever store li...
Foreldrene mine har dårlig råd, og gir meg lite mat. Hva kan jeg gjøre?
Hei! Så leit å høre at du føler at du ikke får nok mat hjemme. Sånn skal det ikke være. Det er ikke så greit å ha dårlig råd, og det kreve...
Dårlig matlyst, hva kan jeg gjøre?
Hei Det er ikke uvanlig at matlysten er dårlig i perioder. Mange faktorer i livet ditt kan påvirke hvorvidt du har god eller dårlig matlyst, og fo...
Jeg får ikke i meg nok mat på grunn av dårlig råd!
Hei! Takk for at du kontakter oss i ung.no! Dette høres ikke noe greit ut, og jeg skjønner at du blir bekymret. Det er viktig at du får i deg nok...
Hvor mange kalorier må jeg forbrenne for å gå ned i vekt?
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Det er fint at du ønsker å ta tak i din egen helse når du opplever at det er noe som kan bedres. Det vi væ...
Jeg er sulten, men har ikke matlyst.
Hei Takk for at du sender spørsmål til ung.no. Det er ikke noe greit å slite med dårlig matlyst, i alle fall ikke når man faktisk kjenner seg s...
Vi sliter med økonomien i familien min
Hei Så fint du skriver til oss når du har det vanskelig. Jeg skjønner dette er en vanskelig situasjon å være i- Dårlig råd er det dessverre ma...
Hvordan kan jeg bli sunnere?
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Så fint at du ønsker å fokusere på et sunt kosthold. Å få i seg nok og riktige næringsstoffer er veldig...
Er potetmel sunt?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Så flott at du har fått interesse for sunn og næringsrik mat, og at du baker brød selv. Potetmel, eller ...
Hvor mye bør jeg spise, og spiser jeg nok eller for mye?
Hei Takk for spørsmål!   Ja du har absolutt gått ned dramatisk mye i vekt på 1. år, og det er bra at du nå ønsker å bygge deg opp igjen. S...
Til tider vanskelig og slitsomt å være alenepappa. Ble det i ung alder.
Hei, og takk for at du skriver til oss. Så flott at du tar ansvaret ditt som pappa så på alvor at du ber om litt råd.  Det viser jo i seg selv a...
Hvordan kan jeg få et sunnere kosthold og mer trening i hverdagen?
Hei Takk for ditt spørsmål!   Det er mange som deg som opplever det som utfordrende å flytte for seg selv, og det kan ta tid å innarbeide kost...
Får jeg dårligere kondis av å spise usunt?
Hei Så fint at du har funnet en treningsform som du liker. Du vil ikke få dårlige kondisjon av å spise usunn mat, så lenge du trener, men du vi...
Jeg hater vekten min! Vil ned i vekt til ungdomsskolen...
Hei! Takk for at du kontakter oss i ung.no! Jeg forstår på deg at dette virkelig ikke er noe lett for deg. Det synd å høre at du føler det sån...
Vi er ikke fattige, men har dårlig råd. Hvordan kan vi snakke om det hjemme?
Hei og takk for spørsmål. Du skriver at du har flere venner som kommer fra velstående hjem. Du forteller at dere også har det bra, men samtidig s...
Penger er problem. Tenkt litt på at jeg kanskje burde flytte hjem igjen.
Hei gutt 18 år. Så bra at du søker hjelp her på ung.no   Jeg forstår at penger er problem. Det er dyrt å bo for seg selv. Det er mange utgif...
Jeg spiser ikke frokost og lunsj fordi jeg ikke har tid til å lage noe godt
Hei Takk for at du sender spørsmål til ung.no. Det er så viktig å spise frokost og lunsj, du har helt rett i at det kan gå utover karakterene d...
Foreldrene mine forstår ikke hvorfor jeg spiser som jeg gjør
Hei! Så utrolig flink du er som er så aktiv! Det er flott at du tenker på å få i deg nok næring når du er så aktiv som du er. Du trenger mer...
Hvordan kan jeg gå raskt ned i vekt? Veier 160 kg.
Hei! Det er fint at du ønsker å gjøre noe med overvekten din. Har man en stor overvekt, så vil selv små endringer i kostholdet gjøre at man gå...
Se alle