Hopp til hovedinnholdet
Følg ung.no på Snapchat
Gutt i dusjen (colourbox.com)
Gutt i dusjen (colourbox.com)

A-Å

20 gode råd til sunn og billig mat

20 tips til sunn og billig mat (colourbox.com)
BRA: Det finnes masse mat som er bra både for kroppen og lommeboka di.

Her har du 20 tips til hvordan du kan gjøre sunne valg i butikken uten å blakke deg helt.

Offentlig og kvalitetssikret

  1. Se etter billigere alternativer til merkevarene som tilbyr produkter i alle basismatvaregruppene.
  2. Spar penger ved å gi mer plass til grønnsaker og poteter på middagstallerkenen og mindre plass til kjøtt. Bønner og linser er sunne, og du sparer penger dersom disse erstatter kjøttet.
  3. Èn kilo frosne grønnsaker kan være billig og passer til mange retter.
  4. Tradisjonelle grønnsaker som kålrot, gulrot, løk og purre er stort sett rimelig hele året og kan være grunnlag i mange retter - ovnsbakt, eller som basis i supper og gryter.
  5. Følg sesongene når det gjelder frukt og grønt. Har du lagringsmuligheter er høsten et godt tidspunkt for å kjøpe større mengder frukt, bær, grønnsaker og poteter. Kjøp også inn større mengder når det er tilbud på varer du bruker mye.
  6. Spar penger ved å bytte pommes frites med poteter. Ovnsbakte poteter kan være et enkelt og spennende alternativ.
  7. Fiskefilet, for eksempel av sei, er et rimelig alternativ til kjøtt.
  8. Mager kjøttdeig er ikke nødvendigvis dyrere enn vanlig kjøttdeig.
  9. Spis mer grovt brød og skjær tykkere skiver. Det finnes billige varianter og grovt brød holder deg mett lenger. Brød er også mye billigere enn pålegg.
  10. Sunne kornblandinger er som oftest billigere enn produkter med mye sukker.
  11. Melk merket med 'Nøkkelhullet', som ekstra lett og skummet melk, er sjelden dyrere enn lett- og helmelk.
  12. Magre kjøttpålegg, som kokt skinke eller kalkunfilet, koster ikke nødvendigvis mer enn kjøttpålegg med høyere fettinnhold.
  13. Ikke kast rester. Bruk rester som pålegg (stekt fisk) eller i omeletter og gryteretter dagen etterpå. Rester kan også egne seg som kveldsmat eller fryses ned.
  14. Mager kesam er et sunnere alternativ til rømme. Kesam kan også brukes til å lage forskjellige typer dipp.
  15. Frukt og grønt som snacks er ofte billigere enn sjokolade og potetgull - og selvsagt mye sunnere.
  16. Vann er den beste tørstedrikken. Velger du vann istedenfor brus reduserer du både inntaket av sukker og pengeutgifter.
  17. Sammenlign pris per kilo. Du finner oversikt på hyllemerkingen.
  18. Se på ingredienslisten. Matvaren inneholder mest av det som står først.
  19. Se etter gode tilbud, og handle gjerne forskjellige varer i forskjellige butikker.
  20. Bor du hjemmefra - inviter deg selv hjem på søndagsmiddag hos foreldrene dine.

 

Kilde: Helsedirektoratet.no

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)
Sigrid
0
07.12.2016 12:52:15
Er tomatbønner sunt?
Sj
0
22.12.2015 20:54:37
Okidoki
hanna
2
19.03.2015 17:56:46
Hvis dere vil spise sunt mat, vil jeg gi dere råd. Jeg spiser sunt av og til , utenom helgene. spis grovt- det innholder jern- fiber- karbohydrater. karbohydrater er sunt, men samtidig usunt, dersom du spiser mye ut av dette. spis mye ut av frukt og grønnsaker- kroppen trenger i blant grønnsaker. kjøtt- leverpostei innholder jern, det er noe som er svært sunt for oss, vi får fra disse matvarene b.l.a jern. jern er svært nødvendig, for at vi kan konsentrere oss. vi mennesker må daglig ha i oss ca over 2000 kolerier, har ikke noe å si om du spiser om kveldene i blant. unngå mat som er fritert i olje som pommes frites, mye fett+ spis kokte poteter i stedet. skjønner godt at mat med mye fett er kjempe godt, men vil du leve sunt, ikke spis fritert mat fra Mc Donalds- burger king, inneholder av mye kjemikaler i maten. spis maten du lager selv hjemme, alltid best.
Spis hva du vil
2
25.02.2015 20:50:27
om det gjør deg glad :)
hei folkens :D
4
30.08.2012 21:20:16
hei har en periode nå spiser bare sundt og jogger har gått ned 2 og en halv kg er det en god begynnelse ?
Jaa
0
14.05.2015 00:39:23
Godt jobba, stå på videre
:)
3
19.07.2012 11:30:43
Mari! Du sa at nudler er sunt, det er ikke nødvendigvis det .. de fleste nudler inneholder palmeolje noe som er veldig usunt! ;)
Madelein
6
03.06.2012 05:43:49
bytt ut den vanlige kjøttdeigen med KYLLINGKJØTTDEIG. Så mye sunnere, bedre og BILLIGERE. På kiwi koster 1 pk K.kjøttdeig 17 kr, mens vanlig kjøttdeig ca 30-40 kr
Bambi
3
28.10.2014 06:53:50
Mange kyllinger led for å lage den.
...
0
14.05.2015 00:46:01
Hallooo uansett hvordan kjøtt du spiser så har dyr død for det
K.R
2
28.04.2013 17:06:48
masse mukk i kyllingkjøttdeig, usundt
den sunne
14
14.02.2012 09:47:51
hvorfor spise så mye sunt å kjedelig når man har så mye fett og gode ting :)
LoL
3
14.05.2015 00:44:01
Fordi ikke alle vil rulle ned gata
petrus
4
03.10.2011 03:59:57
sardiner
Besserwisser
4
24.09.2011 21:17:54
Knekkebrød har ca. likt næringsinnhold med brød. Spis Havregryn og Melk/vann til frokost + en frukt - til lunch en salat uten krutonger og dressing, gjerne med fetaost Til middag: spis lite rødt kjøtt, spis mye kyllingfillet og fisk uten saus og for guds skyld ikke pasta, ris eller potet til kveldsmat stekt egg eller noe uten karbohydrater
Ikke spise ris?
1
25.02.2015 20:48:37
hva har du å si til asiater?
anonym
13
02.02.2011 16:38:00
Jeg lager knekkebrød selv! lager dem av solsikkekjerner, sammalt rug, havrekli og linfrø, havregryn, sesamfrø, valnøtter, salt og vann!! KJEMPEGOD OG KJEMESUNT! :)
Mari
10
13.11.2010 22:15:49
Nudler er alt annet enn næringsrikt. Det er tomme kalorier og det eneste behovet kroppen får dekket er det ekstreme sultbehovet. Knekkebrød er sunt, men ikke overdriv. Istedet for syltetøy, honning, brunost, sjokoladepålegg, etc. Er det best å bruke kokt skinke eller kalkun naturell som pålugg. Stekt sopp er også godt på brødskive. Som lunsj og matpakke kan du godt fylle et pitabrød med masse forskjellige grønnsaker + bønner/linser :) Det er sunt og næringsrikt. Bruk tallerken modellen til middag, altså en del grønt, en del karbo (potet, ris, pasta) og en del proteinrikmat (rent kjøtt) :)
kristin
9
25.10.2010 18:23:13
når du er bare litt sulten, kjøp noen nøtter. men kjøp dem som er til baking for de er billigere enn de derre andre mixene :-)
Ida
8
24.10.2010 14:18:38
herregud, du vet det er i ferd med å bli kommunistisk regime idet staten indirekte bestemmer hva du skal spise!
maha
7
22.10.2010 14:38:11
nudler.
# Marchelo Love Gurlz (L)
8
20.10.2010 21:47:00
Gode Mat tips: Knekkebrød :-P
Mina
10
20.10.2010 08:41:34
hei, jeg heter Mina! kan derer gi meg et tips om sunt, og næringsrik mat...
Mej
0
22.12.2015 22:17:02
Les de so nettsida skreiv du ;)
Mej igjen
2
22.12.2015 22:17:41
Ja ej svarte dej 5 år forseint :)

Spørsmål og svar

Er det ok og erstatte brus med farris?
Hei Takk for ditt spørsmål - og gratulerer meg en imponerende vektreduksjon!   Det å gå ned i vekt på en mest mulig varlig måte krever store li...
Hvordan kan jeg få et sunnere kosthold og mer trening i hverdagen?
Hei Takk for ditt spørsmål!   Det er mange som deg som opplever det som utfordrende å flytte for seg selv, og det kan ta tid å innarbeide kost...
Til tider vanskelig og slitsomt å være alenepappa. Ble det i ung alder.
Hei, og takk for at du skriver til oss. Så flott at du tar ansvaret ditt som pappa så på alvor at du ber om litt råd.  Det viser jo i seg selv a...
Hvor mye bør jeg spise, og spiser jeg nok eller for mye?
Hei Takk for spørsmål!   Ja du har absolutt gått ned dramatisk mye i vekt på 1. år, og det er bra at du nå ønsker å bygge deg opp igjen. S...
Jeg har flere spørsmål om kviser, p-piller og kosthold.
Hei Takk for at du skriver til oss! Jeg vil skrive litt om kviser først, og deretter svare på spørsmålene dine. De fleste får kviser i pubertet...
Anstrengt forhold til mat og kropp.
Hei Du skriver at du sliter ekstremt psykisk nå for tiden. Har du snakket med noen om dette? Det er ikke greit å gå rundt med slike tanker og føle...
Opplever å bli fort sulten etter å spise.
Hei Så flott at du har fokus på kosthold og trening. Hvor fort man blir sulten etter å ha spist kommer an på flere ting. Du skriver at du spiser...
Jeg er sulten, men har ikke matlyst.
Hei Takk for at du sender spørsmål til ung.no. Det er ikke noe greit å slite med dårlig matlyst, i alle fall ikke når man faktisk kjenner seg s...
Dårlig matlyst, hva kan jeg gjøre?
Hei Det er ikke uvanlig at matlysten er dårlig i perioder. Mange faktorer i livet ditt kan påvirke hvorvidt du har god eller dårlig matlyst, og fo...
Hvorfor får jeg diaré av sterk mat?
Hei Det er ikke uvanlig å få løs mage og diaré når man spiser sterk mat. Som regel skyldes det at slimhinnen i tarmen din blir irritert av de s...
Får jeg dårligere kondis av å spise usunt?
Hei Så fint at du har funnet en treningsform som du liker. Du vil ikke få dårlige kondisjon av å spise usunn mat, så lenge du trener, men du vi...
Tips til hvordan man kan leve billig, men spise variert?  
Hei   Takk for spørsmålet!   Det er flott at du ønsker å spise mer variert!:) Ulike matvarer inneholder ulike næringsstoffer og ved å spis...
Vi er ikke fattige, men har dårlig råd. Hvordan kan vi snakke om det hjemme?
Hei og takk for spørsmål. Du skriver at du har flere venner som kommer fra velstående hjem. Du forteller at dere også har det bra, men samtidig s...
Hvordan kan jeg gå ned i vekt og få tilbake min gamle kropp?
Hei Takk for spørsmål!   Vekt/høyde-forholdet du skriver opp er på ingen måte unormalt eller på grensen til å være i ubalanse, og vekten d...
Er det trygt å spise bønner og linser hver dag?
Hei Takk for ditt spørsmål til ung.no. Det er helt trygt å spise bønner og linser hver dag. Belgfrukter inneholder mange næringsstoffer, blant...
Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
Hei Takk for spørsmål! Når man har en lav vekt, og ikke klarer å gjøre noe med det, er det lurt å få vekten vurdert av lege. Dette for å få...
Hva skal man spise for å gå ned i vekt?
Hei Takk for spørsmål! Du vil ha fordel av å trene både jogging, andre typer kondisjonstrening, men også styrke. Muskler forbrenner mer energi...
Er det noe annet jeg kan spise enn kjøtt og grønnsaker som er like bra for kroppen?
Hei Takk for at du sender inn spørsmål til ung.no. Du har rett i at både kjøtt og grønnsaker inneholder viktige næringsstoffer som kroppen tre...
Er smoothie bra for kroppen min? Og hvordan bedre  matpakkelunsjen?
Hei Takk for ditt spørsmål!   Det er flott at du ønsker å gjøre gode matvarevalg og er blitt mer opptatt av kostholdet ditt. Et sunt og varie...
Har dere noe tips til mat jeg kan spise i hverdagen (til matpakke på skolen, lunsj, kveldsmat)?
Hei Takk for ditt spørsmål til ung.no. Så bra du ønsker å spise sunn mat. Det anbefales at man har et variert kosthold med mye grønnsaker, fr...
Se alle