Hopp til hovedinnholdet

Irritabel tarm

Irritabel tarm (colourbox.com)
Irritabel tarm kan gi symptomer som oppblåsthet, diaré, forstoppelse, treg mage, hard mage, magesmerter og ufullstendige tømninger

Irritabel tarm kjennetegnes av fordøyelsesplager som oppblåsthet, løs eller treg mage.

Offentlig og kvalitetssikret
Irritabel tarm (colourbox.com)
Irritabel tarm kan gi symptomer som oppblåsthet, diaré, forstoppelse, treg mage, hard mage, magesmerter og ufullstendige tømninger

Man vet ikke hva som er årsaken til irritabel tarm, men det er heldigvis flere ting man kan gjøre for å redusere plagene.

Hva er irritabel tarmsyndrom?

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er ikke en sykdom, men et syndrom som skyldes ulike plager som har med tarm og fordøyelse å gjøre.

Irritabel tarm er ufarlig, men det kan være svært plagsomt for de som rammes. Man antar at hele 8-25 % av befolkningen er rammet får irritabel tarm på ett eller annet tidspunkt i livet.

Vanlige symptomer ved irritabel tarm er: oppblåsthet, luft i magen, diaré, forstoppelse, treg mage, hard mage, magesmerter og ufullstendige tømninger.

Man vet ikke årsaken til irritabel tarm, men forskning tyder på at utvikling kan være knyttet til både arv/genetikk, kosthold, tarmbakterier, immunforsvaret og hormoner. Det forskes mye på irritabel tarmsyndrom for tiden.

Når man ikke vet årsaken til irritabel tarm, så er det vanskelig å finne en behandling eller kur, og det eneste vi kan benytte oss av foreløpig, er ulike råd som reduserer symptomene.

Legen kan gi deg diagnosen og råd

Hvis man opplever plager fra fordøyelsessystemet som ikke går over, så må man oppsøke lege. Legen kan stille deg spørsmål og gjøre undersøkelser som bekrefter om plagene skyldes irritabel tarm, eller andre tilstander i magen. Litt luft i magen eller en problematisk fordøyelse kan være normalt over en kortere periode, men hvis symptomene vedvarer bør man oppsøke lege.

Et lav FODMAP kosthold kan redusere plagene

Hvor store plager og symptomer man har ved irritabel tarm varierer fra person til person. I perioder kan man være veldig plaget, og i andre perioder kan man merke mindre til symptomene.

Selv om man ikke vet årsaken til irritabel tarm, har man funnet ut at personer med irritabel tarmsyndrom får plager når de spiser enkelte matvarer. Disse matvarene inneholder ufordøyde karbohydrater, kalt FODMAP (fermentable oligosakkarider, disakkarider, monosakkarid og polyoler). FODMAP er altså karbohydrater som vi ikke klarer å fordøye så godt, og som brytes ned av bakterier i tykktarmen. Når bakterier bryter ned ulike FODMAP, så dannes det gass, og det kan trekkes ut væske i tarmen slik at man får diaré. Alle danner litt gass av å bryte ned ufordøyde karbohydrater, men personer med irritabel tarm danner unormalt mye gass, og det oppleves som ubehagelig.

For å redusere plagene må man derfor redusere inntaket av matvarer som inneholder mye FODMAP.

Eksempler på matvarer med mye FODMAP:

 

  • Hvetemel, rugmel, bygg og havre

  • Løk, hvitløk, blomkål, rosenkål, sopp, avokado

  • Eple, pære, mango, vannmelon, nektarin, plomme, aprikos, tørket frukt, juice og honning

  • Sukkerfrie pastiller og tyggis

  • Melkeprodukter som melk, yoghurt, brunost, melkesjokolade

Man skal ikke kutte ut alle disse matvarene, men begrense inntaket, og gjennom prøving og feiling finne ut hva man faktisk tåler og ikke.

Det er litt individuelt hvor sensitiv man er, og mange tåler for eksempel mindre mengder hvetemel og melkeprodukter.

For mer informasjon om FODMAP og hvilke matvarer som inneholder mye og lite, se denne nettsiden.

Viktig! En skal aldri starte på en lav FODMAP diett uten å ha fått diagnosen irritabel tarm av lege og veiledning i hvordan man skal gå frem.

Andre råd ved irritabel tarm

• Fysisk aktivitet setter tarmene i bevegelse og kan gi en bedre fordøyelse

• Et fiberrikt kosthold er viktig for god tarmfunksjon, men her må man være oppmerksom på hvilke matvarer man får fiber fra, da mange fiberrike matvarer (kornprodukter, grønnsaker og frukt) inneholder mye FODMAP. Man må velge de fiberrike matvarene som har lite FODMAP (enkelte frø, nøtter, grønnsaker, frukt og bær)

• Vær avslappet i spisesituasjonen og ta deg god tid til å spise. Tygg maten godt og ikke stress rundt måltidet

• Snakk med de rundt deg om plagene dine og tilpasningene du må gjøre i kostholdet

Skrevet av:
Ernæringsfysiologen, ung.no
Kilder:
Sist oppdatert:
14.05.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Må på do rett etter jeg spiser, må bæsje 4-5 ganger om dagen
Hei Jente 16, og takk for at du skriver til ung.no! Hyppige dobesøk er et ganske vanlig problem, og det finnes veldig mange årsaker. Noen kan start...
Løs mage om morgenen. Kald og varm samtidig, hva kan det være?
Hei jente 14, og takk for at du skriver til ung.no! Løs avføring er et ganske vanlig, og slitsomt problem. Det kan være mange årsaker til dette, ...
Har hatt løs mage i en uke, går på lavkarbo.
Hei! Det er ikke uvanlig å ha avføring flere ganger om dagen, men den skal ikke være løs/diaré. Hvis det skjer, så skyldes det som regel at man...
Jeg får løs mage av å spise egg, er det normalt?
Hei! Det er ikke normalt å få løs mage av å spise egg. Er du sikker på at det er eggene som gir deg løs mage, og ikke noe annet du spiser samme...
Overdose av allergitabletter?
Hei Takk for at du skriver til oss i ung.no. Du forteller at du har allergi og at du ofte må ta mange tabletter om gangen fordi de ikke virker så g...
Er redd for at maten jeg svelger skal havne i luftrøret!
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Dette høres ikke noe greit ut for deg, det er synd å høre at du har det sånn. Bak i halsen vår så har ...
Kan man være intolerant mot svinekjøtt? Og hva med ukokt melk?
Hei Takk for ditt spørsmål til ung.no! Som en generell regel, så skyldes matintoleranser som regel karbohydrater, mens matallergier skyldes prote...
Jeg er blitt allergisk mot kylling! Hva kan det være?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no. Å plutselig skulle bli allergisk mot kylling i tenåringsalder høres merkelig ut. Har man eggallergi, ka...
Store problemer med rumling i magen
Hei! Noe rumling fra magen er normalt, men jeg forstår det slik at du er sterkt plaget med stadig rumling og høye lyder. Det er fint at du ikke sl...
Har bare spist potetgull i to dager, er det dårlig for kroppen?
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Potetgull er ikke noe bra å spise mye av. Det gir mye kalorier og lite metthetsfølelse. Det betyr at man oft...
Fiser hele tiden, treg, oppblåst og løs mage, hva kan det være?
Hei Jente 15, og takk for at du skriver til ung.no! Det finnes veldig mange årsaker til plagene du beskriver, og det er vanskelig å gi et godt svar...
Jeg plages med rumling i magen. Har prøvd alt!
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Jeg skjønner at du synes dette er irriterende og slitsomt. Så bra at du har forsøkt med mellommåltider. Te...
Sliter med fordøyelsen, hva kan det være?
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Jeg skjønner at dette er ubehagelig og kjipt for deg. Det er fint at du er opptatt av å finne løsninger for...
Har vokst veldig lite etter at jeg sluttet å drikke melk!
Hei! Takk for at du kontakter ung.no med denne bekymringen. Først må jeg si at det er veldig vanskelig å anslå hvor høy man kommer til å bli. ...
Jeg har mye luft i magen! Kan det skyldes laktose?
Hei! Dette høres ikke noe greit ut for deg. Alle kan til tider ha en del luft i magen, men noen ganger kan det være mer enn vi er komfortable med....
Magen min rumler konstant! Hva skal jeg gjøre?
Hei! Så koselig at du skal på date.  Det er en del som sliter med rumling i magen. Kjenn etter om du også er sulten? I såfall kan du spise mer....
Hvorfor fiser jeg mye?
Hei! Fiberrik mat kan føre til at man promper ekstra mye. Grønnsaker, frukt, fullkornsris, fullkornspasta og grove kornprodukter inneholder mye fib...
Føler meg tykk, hvordan bli tynnere uten å trene mye?
Hei! Det er leit å høre at du føler deg tykk og ikke er fornøyd med kroppen din. Du skal vite at det er ikke uvanlig at jenter på din alder føl...
Hver gang jeg spiser må jeg på do! Hva kan jeg gjøre?
Hei! Hvis man må akutt på toalettet etter å ha spist/drukket, så skyldes det ofte en intoleranse mot maten man spiser. Man får altså i seg mat ...
Jeg har mageproblemer, men foreldrene mine tror jeg overdriver..
Hei! Takk for at du skriver til oss i ung.no! Dette høres ikke noe greit ut for deg. Det er synd å høre at du sliter med magen din, og at foreldren...
Se alle