Hopp til hovedinnholdet
Gutt spiller på PC (colourbox.com)
No nudes for ypou - #ikkegreit (ung.no)
No nudes for ypou - #ikkegreit (ung.no)

A-Å

Irritabel tarm

Irritabel tarm (colourbox.com)
Irritabel tarm kan gi symptomer som oppblåsthet, diaré, forstoppelse, treg mage, hard mage, magesmerter og ufullstendige tømninger

Irritabel tarm kjennetegnes av fordøyelsesplager som oppblåsthet, løs eller treg mage.

Offentlig og kvalitetssikret
Irritabel tarm (colourbox.com)
Irritabel tarm kan gi symptomer som oppblåsthet, diaré, forstoppelse, treg mage, hard mage, magesmerter og ufullstendige tømninger

Man vet ikke hva som er årsaken til irritabel tarm, men det er heldigvis flere ting man kan gjøre for å redusere plagene.

Hva er irritabel tarmsyndrom?

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er ikke en sykdom, men et syndrom som skyldes ulike plager som har med tarm og fordøyelse å gjøre.

Irritabel tarm er ufarlig, men det kan være svært plagsomt for de som rammes. Man antar at hele 8-25 % av befolkningen er rammet får irritabel tarm på ett eller annet tidspunkt i livet.

Vanlige symptomer ved irritabel tarm er: oppblåsthet, luft i magen, diaré, forstoppelse, treg mage, hard mage, magesmerter og ufullstendige tømninger.

Man vet ikke årsaken til irritabel tarm, men forskning tyder på at utvikling kan være knyttet til både arv/genetikk, kosthold, tarmbakterier, immunforsvaret og hormoner. Det forskes mye på irritabel tarmsyndrom for tiden.

Når man ikke vet årsaken til irritabel tarm, så er det vanskelig å finne en behandling eller kur, og det eneste vi kan benytte oss av foreløpig, er ulike råd som reduserer symptomene.

Legen kan gi deg diagnosen og råd

Hvis man opplever plager fra fordøyelsessystemet som ikke går over, så må man oppsøke lege. Legen kan stille deg spørsmål og gjøre undersøkelser som bekrefter om plagene skyldes irritabel tarm, eller andre tilstander i magen. Litt luft i magen eller en problematisk fordøyelse kan være normalt over en kortere periode, men hvis symptomene vedvarer bør man oppsøke lege.

Et lav FODMAP kosthold kan redusere plagene

Hvor store plager og symptomer man har ved irritabel tarm varierer fra person til person. I perioder kan man være veldig plaget, og i andre perioder kan man merke mindre til symptomene.

Selv om man ikke vet årsaken til irritabel tarm, har man funnet ut at personer med irritabel tarmsyndrom får plager når de spiser enkelte matvarer. Disse matvarene inneholder ufordøyde karbohydrater, kalt FODMAP (fermentable oligosakkarider, disakkarider, monosakkarid og polyoler). FODMAP er altså karbohydrater som vi ikke klarer å fordøye så godt, og som brytes ned av bakterier i tykktarmen. Når bakterier bryter ned ulike FODMAP, så dannes det gass, og det kan trekkes ut væske i tarmen slik at man får diaré. Alle danner litt gass av å bryte ned ufordøyde karbohydrater, men personer med irritabel tarm danner unormalt mye gass, og det oppleves som ubehagelig.

For å redusere plagene må man derfor redusere inntaket av matvarer som inneholder mye FODMAP.

Eksempler på matvarer med mye FODMAP:

 

  • Hvetemel, rugmel, bygg og havre

  • Løk, hvitløk, blomkål, rosenkål, sopp, avokado

  • Eple, pære, mango, vannmelon, nektarin, plomme, aprikos, tørket frukt, juice og honning

  • Sukkerfrie pastiller og tyggis

  • Melkeprodukter som melk, yoghurt, brunost, melkesjokolade

Man skal ikke kutte ut alle disse matvarene, men begrense inntaket, og gjennom prøving og feiling finne ut hva man faktisk tåler og ikke.

Det er litt individuelt hvor sensitiv man er, og mange tåler for eksempel mindre mengder hvetemel og melkeprodukter.

For mer informasjon om FODMAP og hvilke matvarer som inneholder mye og lite, se denne nettsiden.

Viktig! En skal aldri starte på en lav FODMAP diett uten å ha fått diagnosen irritabel tarm av lege og veiledning i hvordan man skal gå frem.

Andre råd ved irritabel tarm

• Fysisk aktivitet setter tarmene i bevegelse og kan gi en bedre fordøyelse

• Et fiberrikt kosthold er viktig for god tarmfunksjon, men her må man være oppmerksom på hvilke matvarer man får fiber fra, da mange fiberrike matvarer (kornprodukter, grønnsaker og frukt) inneholder mye FODMAP. Man må velge de fiberrike matvarene som har lite FODMAP (enkelte frø, nøtter, grønnsaker, frukt og bær)

• Vær avslappet i spisesituasjonen og ta deg god tid til å spise. Tygg maten godt og ikke stress rundt måltidet

• Snakk med de rundt deg om plagene dine og tilpasningene du må gjøre i kostholdet

Skrevet av:
Ernæringsfysiologen, ung.no
Kilder:
Sist oppdatert:
14.05.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Overdose av allergitabletter?
Hei Takk for at du skriver til oss i ung.no. Du forteller at du har allergi og at du ofte må ta mange tabletter om gangen fordi de ikke virker så g...
Magen min rumler konstant! Hva skal jeg gjøre?
Hei! Så koselig at du skal på date.  Det er en del som sliter med rumling i magen. Kjenn etter om du også er sulten? I såfall kan du spise mer....
Jeg har mageproblemer, men foreldrene mine tror jeg overdriver..
Hei! Takk for at du skriver til oss i ung.no! Dette høres ikke noe greit ut for deg. Det er synd å høre at du sliter med magen din, og at foreldren...
Spiser jeg for lite? Føler meg allikevel feit.
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Du har helt rett i at 1000 kalorier er alt for lite. Du trenger nok minimum 2000 kalorier, som du selv har fu...
Kan man være intolerant mot svinekjøtt? Og hva med ukokt melk?
Hei Takk for ditt spørsmål til ung.no! Som en generell regel, så skyldes matintoleranser som regel karbohydrater, mens matallergier skyldes prote...
Jeg plages med rumling i magen. Har prøvd alt!
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Jeg skjønner at du synes dette er irriterende og slitsomt. Så bra at du har forsøkt med mellommåltider. Te...
Jeg er blitt allergisk mot kylling! Hva kan det være?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no. Å plutselig skulle bli allergisk mot kylling i tenåringsalder høres merkelig ut. Har man eggallergi, ka...
Hvorfor rumler magen?
Hei Takk ditt spørsmål til ung.no! Det kan være flere grunner til at magen rumler.  1. Den ene grunnen kan være at man er sulten. Når magesek...
Sliter med fordøyelsen, hva kan det være?
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Jeg skjønner at dette er ubehagelig og kjipt for deg. Det er fint at du er opptatt av å finne løsninger for...
Sliter med oppblåst mage, hva er galt?
Hei Takk for ditt spørsmål til ung.no! Jeg skjønner godt at det er frustrerende å ha oppblåst mage. Det er flott at du har vært til legen med ...
Jeg har mye luft i magen! Kan det skyldes laktose?
Hei! Dette høres ikke noe greit ut for deg. Alle kan til tider ha en del luft i magen, men noen ganger kan det være mer enn vi er komfortable med....
Er det noen side for de med irritabel tarm?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Det er fint at du søker informasjon når du synes det er vanskelig å finne mat å spise ved irritabel ta...
Vil en dårlig mage påvirke hvor mye næringsstoffer man får i seg?
Hei Takk for ditt spørsmål til ung.no! En mulig årsak til diaré er at maten ikke fordøyes ordentlig, og dermed går over i tykktarmen og brytes...
Jeg plages med magen. 
Hei Takk for at du skriver til ung.noJeg skjønner at det er strevsomt å plages med diare`og luft i magen. Det er vanskelig å si hva årsaken er h...
Jeg sliter med irritabel tarm, og er redd for ulyder fra magen.
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Jeg forstår på deg at dette ikke er noe lett. Det er imidlertid fint at du har funnet ut hva som er årsaken...
Når bør en gå til lege hvis man ikke har bæsjet på mange dager?
Hei jente 14 år. Takk for at du kontakter Ung.no. En trenger ikke å gå til lege om en er forstoppet noen dager, da det finnes legemidler uten  r...
Langvarige plager med forstoppelse og blod i avføring.
Hei Hvis man spiser svært lite (f eks ved spiseforstyrrelser), får en mindre avføring. Men avføringen skal uansett ikke stoppe opp, og bør funge...
Se alle