Hopp til hovedinnholdet

A-Å

Er du laktoseintolerant?

Melk (colourbox.dk)

Laktose er melkesukker, som det er mye av i blant annet kumelk. Hvis du er laktoseintolerant takler ikke magen din store mengder laktose.

Offentlig og kvalitetssikret
Melk (colourbox.dk)

Femten minutter til 6 timer etter at du har spist mat eller drukket noe som inneholder laktose, vil du kunne få problemer med magen. Noen blir oppblåste, andre hører at det rumler og enkelte får diaré. Dette er ikke farlig, men ubehagelig.

Hva er laktoseintoleranse?

Laktose finnes i melk og melkeprodukter. Laktose kan ikke gå gjennom tarmveggen og ut i blodet. Derfor brytes det ned til mindre deler i tarmen, for så å gå videre til blodet, slik at kroppen kan bruke det.

For å bryte ned melkesukker må man ha et stoff i tarmen, som kalles laktase. Når man har lite laktase, er man laktoseintolerant. Det vil si at kroppen ikke klarer å bryte ned melkesukkeret i tarmen. Melkesukkeret blir liggende i tarmen og gir reaksjoner.

I Vest-Europa er 2-8 % laktoseintolerante. I andre områder av verden har så mange som 75-90 % laktoseintoleranse. At man har lite laktase er arvelig, men man kan være laktoseintolerant i forbindelse med annen sykdom, slik som cøliaki.

Laktoseintoleranse oppdages blant annet ved blodprøve, pusteprøve eller ved å følge en laktosefri kost etterfulgt av mat med laktose.

Hva skal du drikke og spise om du har laktoseintoleranse?

Terskelen for hvor mye melk eller melkeprodukter en kan spise og drikke varierer fra person til person. Det gjelder å prøve seg fram.

Du trenger ikke å slutte å spise eller drikke meieriprodukter, selv om du er laktoseintolerant. Melk- og melkeprodukter inneholder kalsium, jod proteiner og energi, og dette trenger kroppen.

De fleste med laktoseintoleranse tåler litt laktose. Magen reagerer mindre hvis man drikker eller spiser melkeproduktene sammen med annen mat. Gulost og smør inneholder lite eller ingen laktose og kan derfor spises. Surmelk, kulturmelk og yoghurt inneholder lite melkesukker og tåles bedre enn vanlig melk. Du kan også drikke laktosefri eller laktoseredusert melk.

Noen typer mat inneholder en del laktose. Eksempler på mat som inneholder mye laktose er melk, rømme, fløte, grøt og melkesjokolade. I det hele tatt vil all mat som inneholder melk kunne inneholde laktose. Les bak på pakken, så finner du ut hva maten inneholder.

Skrevet av:
Ernæringsfysiologen, ung.no
Kilder:
www.helsenorge.no og www.nhi.no
Sist oppdatert:
12.06.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Magen min rumler konstant! Hva skal jeg gjøre?
Hei! Så koselig at du skal på date.  Det er en del som sliter med rumling i magen. Kjenn etter om du også er sulten? I såfall kan du spise mer....
Sliter med fordøyelsen, hva kan det være?
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Jeg skjønner at dette er ubehagelig og kjipt for deg. Det er fint at du er opptatt av å finne løsninger for...
Jeg har mye luft i magen! Kan det skyldes laktose?
Hei! Dette høres ikke noe greit ut for deg. Alle kan til tider ha en del luft i magen, men noen ganger kan det være mer enn vi er komfortable med....
Kan man plutselig bli laktoseintolerant?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Svaret er ja, man kan få en laktoseintoleranse helt plutselig. Det er ikke sånn at laktoseintoleranse er...
Plages med luft i magen, og høye lyder pga dette.
Hei. Luft i magen kan føre til smerter, oppblåsthet, raping, promping og rumling.  Du har alt vært hos legen for dette, men en fant ikke noe gal...
Lurer på om hun har laktoseintoleranse.
Hei Det er mange grunner til løs mage, f eks stress, nervøsitet og psykiske plager. I blant har vi alle litt løs mage. Så er det noen fysiske syk...
Problemer med svette, luft i magen og tett nese.
Hei! Det er ikke godt når det hoper seg opp med ting man er bekymret for. Du er ikke alene om å synes det er vanskelig å gå til legen. Legeangst ...