Hopp til hovedinnholdet

Er du laktoseintolerant?

Melk (colourbox.dk)

Laktose er melkesukker, som det er mye av i blant annet kumelk. Hvis du er laktoseintolerant takler ikke magen din store mengder laktose.

Offentlig og kvalitetssikret
Melk (colourbox.dk)

Femten minutter til 6 timer etter at du har spist mat eller drukket noe som inneholder laktose, vil du kunne få problemer med magen. Noen blir oppblåste, andre hører at det rumler og enkelte får diaré. Dette er ikke farlig, men ubehagelig.

Hva er laktoseintoleranse?

Laktose finnes i melk og melkeprodukter. Laktose kan ikke gå gjennom tarmveggen og ut i blodet. Derfor brytes det ned til mindre deler i tarmen, for så å gå videre til blodet, slik at kroppen kan bruke det.

For å bryte ned melkesukker må man ha et stoff i tarmen, som kalles laktase. Når man har lite laktase, er man laktoseintolerant. Det vil si at kroppen ikke klarer å bryte ned melkesukkeret i tarmen. Melkesukkeret blir liggende i tarmen og gir reaksjoner.

I Vest-Europa er 2-8 % laktoseintolerante. I andre områder av verden har så mange som 75-90 % laktoseintoleranse. At man har lite laktase er arvelig, men man kan være laktoseintolerant i forbindelse med annen sykdom, slik som cøliaki.

Laktoseintoleranse oppdages blant annet ved blodprøve, pusteprøve eller ved å følge en laktosefri kost etterfulgt av mat med laktose.

Hva skal du drikke og spise om du har laktoseintoleranse?

Terskelen for hvor mye melk eller melkeprodukter en kan spise og drikke varierer fra person til person. Det gjelder å prøve seg fram.

Du trenger ikke å slutte å spise eller drikke meieriprodukter, selv om du er laktoseintolerant. Melk- og melkeprodukter inneholder kalsium, jod proteiner og energi, og dette trenger kroppen.

De fleste med laktoseintoleranse tåler litt laktose. Magen reagerer mindre hvis man drikker eller spiser melkeproduktene sammen med annen mat. Gulost og smør inneholder lite eller ingen laktose og kan derfor spises. Surmelk, kulturmelk og yoghurt inneholder lite melkesukker og tåles bedre enn vanlig melk. Du kan også drikke laktosefri eller laktoseredusert melk.

Noen typer mat inneholder en del laktose. Eksempler på mat som inneholder mye laktose er melk, rømme, fløte, grøt og melkesjokolade. I det hele tatt vil all mat som inneholder melk kunne inneholde laktose. Les bak på pakken, så finner du ut hva maten inneholder.

Skrevet av:
Ernæringsfysiologen, ung.no
Kilder:
www.helsenorge.no og www.nhi.no
Sist oppdatert:
12.06.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Kan man plutselig bli laktoseintolerant?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Svaret er ja, man kan få en laktoseintoleranse helt plutselig. Det er ikke sånn at laktoseintoleranse er...
Store problemer med rumling i magen
Hei! Noe rumling fra magen er normalt, men jeg forstår det slik at du er sterkt plaget med stadig rumling og høye lyder. Det er fint at du ikke sl...
Fiser hele tiden, treg, oppblåst og løs mage, hva kan det være?
Hei Jente 15, og takk for at du skriver til ung.no! Det finnes veldig mange årsaker til plagene du beskriver, og det er vanskelig å gi et godt svar...
Plages med luft i magen, og høye lyder pga dette.
Hei. Luft i magen kan føre til smerter, oppblåsthet, raping, promping og rumling.  Du har alt vært hos legen for dette, men en fant ikke noe gal...
Føler meg tykk, hvordan bli tynnere uten å trene mye?
Hei! Det er leit å høre at du føler deg tykk og ikke er fornøyd med kroppen din. Du skal vite at det er ikke uvanlig at jenter på din alder føl...
Har vokst veldig lite etter at jeg sluttet å drikke melk!
Hei! Takk for at du kontakter ung.no med denne bekymringen. Først må jeg si at det er veldig vanskelig å anslå hvor høy man kommer til å bli. ...
Sliter med fordøyelsen, hva kan det være?
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Jeg skjønner at dette er ubehagelig og kjipt for deg. Det er fint at du er opptatt av å finne løsninger for...
Hver gang jeg spiser må jeg på do! Hva kan jeg gjøre?
Hei! Hvis man må akutt på toalettet etter å ha spist/drukket, så skyldes det ofte en intoleranse mot maten man spiser. Man får altså i seg mat ...
Problemer med svette, luft i magen og tett nese.
Hei! Det er ikke godt når det hoper seg opp med ting man er bekymret for. Du er ikke alene om å synes det er vanskelig å gå til legen. Legeangst ...
Magen min rumler konstant! Hva skal jeg gjøre?
Hei! Så koselig at du skal på date.  Det er en del som sliter med rumling i magen. Kjenn etter om du også er sulten? I såfall kan du spise mer....
Jeg har mye luft i magen! Kan det skyldes laktose?
Hei! Dette høres ikke noe greit ut for deg. Alle kan til tider ha en del luft i magen, men noen ganger kan det være mer enn vi er komfortable med....
Lurer på om hun har laktoseintoleranse.
Hei Det er mange grunner til løs mage, f eks stress, nervøsitet og psykiske plager. I blant har vi alle litt løs mage. Så er det noen fysiske syk...
Hvorfor fiser jeg mye?
Hei! Fiberrik mat kan føre til at man promper ekstra mye. Grønnsaker, frukt, fullkornsris, fullkornspasta og grove kornprodukter inneholder mye fib...
Magen min rumler og jeg er oppblåst!
Hei! Det er ikke uvanlig at magen lager litt rumlende lyder når vi akkurat har spist. Når vi har mat i magesekken så skjer det mye bevegelse i ma...
Hva er langtidskonsekvensen av å spise melkeprodukter om man er allergisk?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Hvis man er allergisk mot melkeprotein, så vil man som regel merke stort ubehag når man inntar det. Ente...
Får man laktasetabletter på resept?
Hei Vi kjenner ikke til at laktasetabletter kan fås på såkalt blå resept (hvor en kun betaler selv opp til en viss beløpsgrense). For å få et ...
Tåler jeg egentlig melk?
Hei! Jeg skjønner at du synes dette er frustrerende. Jeg går ut fra at du opplever enkelte symptomer av og til når du inntar melkeprodukter, og a...
Jeg har oppblåst mage hele tiden! Hva bør jeg spise?
Hei! Jeg skjønner veldig godt at dette er frustrerende for deg. Du skal ikke trenge å ha det på denne måten. Det kan være flere grunner til at ...
Se alle