Bli tryggere foran klassen med UngSpotlight

Høytlesing foran klassen – bare tanken kan være nok til at det knyter seg i magen. Her finner du et verktøy som kan gjøre slike oppgaver mindre skremmende.

LÆR OM TANKEMØNSTRE: Lucas (t.h) er en av avatarene du blir kjent med i UngSpotlight. (Illustrasjon: Hdir/Youwell)
LÆR OM TANKEMØNSTRE: Lucas (t.h) er en av avatarene du blir kjent med i UngSpotlight. (Illustrasjon: Hdir/Youwell)

Er du en av dem som stadig sliter med å ta ordet når hele klassen ser og hører på? Da er du ikke alene.

Å være redd for å snakke foran andre er faktisk en av de vanligste fryktene vi mennesker har. I en klasse på 30 personer antas det at mellom fem og ti elever sliter med dette.

Få mestringsfølelse med UngSpotlight

Nå har Helsedirektoratet lansert UngSpotlight, som skal gjøre det lettere å mestre framføringer og presentasjoner.

UngSpotlight er utviklet spesielt for deg mellom 13 og 16 år. Programmet åpnes enkelt uten innlogging i nettleser på PC eller mobil, og du er helt anonym.

Kom i gang nå: UngSpotlight finner du her.

Gutt sitter med en laptop i fanget, slik at skjermen er vendt mot kameraet. Skjermen viser verktøyet UngSpotlight i bruk.
BLI KVITT PRESENTASJONSANGSTEN: UngSpotlight lærer deg hvordan negative tanker oppstår og hvordan du kan kvitte deg med dem. (Illustrasjonsfoto: Youwell/Helsedirektoratet)

Hvordan fungerer UngSpotlight?

UngSpotlight er et grundig kurs der du får lære mer om hvordan negative tanker oppstår. Du lærer også hvordan du takler ulike tankemønstre og angstutfordringer gjennom forskjellige øvelser.

Kurset er delt inn i seks temadeler, hvor du får presentert én del per uke. Det anbefales at du jobber med hver enkelt temadel tre ganger i uka.

Du vil først bli kjent med tre avatarer, som forteller om sin presentasjonsangst og hvordan de lærer seg å håndtere den.

I videoen under forteller avataren Petter om hvordan han opplever det når han har presentasjonsangst:

Hvorfor ta tak i dette nå?

Å snakke foran andre kan være vanskelig å unngå, særlig når vi går på skole, men også i andre hverdagssituasjoner.

Opplever du mye ubehag ved presentasjoner eller høytlesing i klassen, er det lurt å ta tak i det nå så det ikke blir enda vanskeligere og begrenser deg senere i livet også.

Problemer med UngSpotlight? Her finner du spillinstrukser:

UngSpotlight guide.pdf

Lykke til!

Skrevet av Redaksjonen, Ung.no

Sist oppdatert: 16.09.2021

Offentlig og kvalitetssikret
LÆR OM TANKEMØNSTRE: Lucas (t.h) er en av avatarene du blir kjent med i UngSpotlight. (Illustrasjon: Hdir/Youwell)
LÆR OM TANKEMØNSTRE: Lucas (t.h) er en av avatarene du blir kjent med i UngSpotlight. (Illustrasjon: Hdir/Youwell)
Fikk du svar på det du lurte på?
Les også

Nervøs før framføringer eller presentasjoner?

Skal du presentere prosjektet ditt foran klassen? Eller er du trukket ut til muntlig eksamen og gruer deg veldig? Slik takler du nervene.

Framføring i klasserom (colourbox.com)
Aktuelt

Nudes av meg er delt, hva gjør jeg?

Her finner du konkrete tips til hvordan du får fjernet intime bilder eller videoer av deg som er blitt delt.

Jente som ser bekymringsfullt på telefonen sin.

Lukt fra underlivet

Alle, både gutter og jenter, har sin særegne lukt fra underlivet. Ingen er fullstendig luktfri, men det skal ikke lukte vondt.

Undertøy til tørk (colourbox.com)

Hva er informasjonskapsler (cookies)?

Hva brukes de til, er de farlige og hvordan kan du slette dem?

Illustrasjon av en cookie som ligger på et tastatur.