Hvordan få hjelp til å endre tankene til positive tanker. Jeg er bra nok.

Jente, 20

Hei, Jeg sliter med at jeg stadig føler at jeg ikke er bra nok, og det går utover de i rundt meg. Jeg trenger hele tiden bekreftelse på at kjæresten min er glad i meg, at jeg er fin nok, at jeg er bra nok, tar kritikk på jobb veldig innover meg osv. For eksempel: Jeg blir ofte sjalu uten grunn fordi at jeg ikke forstår hvorfor kjæresten min vil være sammen med meg, når det finnes så mange andre som et bedre, penere, sikkert snillere og mer oppegående enn meg der ute. Selv om jeg innerst inne vet at dette er urealistisk og bare tull som jeg selv dikter og kværner på i mitt hode, selv om jeg blir fortalt hver dag at det er bare meg han vil være sammen med, at jeg er fin nok osv. Ettersom det var psykisk helse-dagen i går, så tok jeg mot til meg og forklarte han problemet mitt, for det blir jo en byrde for de rundt meg også, og det er godt at han nå forstår hvorfor jeg er som jeg er. Spørsmålet mitt er, hvordan får jeg nå bukt med disse tankene/følelsene?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for spørsmålet ditt.

Så fint at du har forklart kjæresten om dine tanker og årsaken til ditt behov for bekreftelse på alt.

Samtaler med noen som kan mye om årsaker til hvorfor vi er som vi er kan være til hjelp.

Du kan kontakte helsestasjon for ungdom der du bor. Forklar situasjonen. Det er noen helsestasjoner for ungdom som har psykiatrisk sykepleier som du kan snakke med.

Du kan og få en henvisning til psykolog eller annen person som kan mye om selvfølelse. I løpet av samtalene vil du ofte selv klare å finne løsninger som kan gjøre deg sikrere.

Vil du begynne å snakke med noen anonymt kan du ringe til:

Røde Kors hjelpetelefon for barn og ungdom, tlf: 800 33 321 her møter du voksne som har tid og lyst til å lytte og snakke med deg, helt anonymt. De som svarer på telefonen er vant til å snakke med barn og unge. Du kan snakke med hjelpetelefonen om alt, enten du er glad, trist, redd, lurer på noe eller du trenger hjelp. Åpnet hver mandag til fredag kl 14.00-20.00. Du kan også ta kontakt over nett. Nettside: www.korspahalsen.no

Jeg har lagt med noen artikler, se om de er nyttige.

Lykke til Vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 11.10.2019

Oppdatert: 11.10.2019