Er livredd for å ikke ha kontroll på omgivelsene

Jeg har i flere år slitt med veldig anspente muskler, å ta valg siden jeg kun klarer å tenke på mulige negative konsekvenser og med at jeg er livredd for å ikke ha kontroll på omgivelsene og derfor må sjekke at det ikke er noen truende i nærheten av meg. Jeg har ingen problemer med fremmede (jeg jobber blant annet i butikk), men jeg er redd for at det f.eks. skal skje noe paranormalt, at det skal være en morder/raner i huset mitt eller at veggen inn til lageret på butikken der jeg kaster søppel skal treffe meg i hodet. Jeg sliter også med høye lyder og lyder jeg ikke vet hvor kommer fra. Når jeg skriver dette innser jeg at det er noe galt, men jeg vet ikke hva det kan være. Jeg har også opplevd noen traumatiske ting, som f.eks. behandling for anoreksi da jeg var 13 år. Jeg tenker at det f.eks. kan være generalisert angst eller PTSD og vil gjerne finne det ut og få hjelp. Har dere noen tips om hvordan jeg kan få til dette uten store kostnader?