Jeg vil spise sunnere og bli mer aktiv

Hei!

Av det du skriver forstår jeg at du ønsker å spise sunnere og bli mer aktiv. Du sliter med søtsug og vil egentlig slutte med å spise godteri. 

Hvis man ikke skal legge på seg må man ha balanse mellom det man spiser og hvor aktiv man er. Man må altså forbrenne like mange kalorier som man spiser. Det er derfor vanskelig å si om du legger på deg av det du ramser opp i spørsmålet ditt. 

Tyggis kan hjelpe på søtsug. Vær klar over at dersom du spiser mye tyggis eller pastiller kan du oppleve å bli ganske rar i magen og måtte gå mye på do. Ellers kan du bli kvitt søtsuget ved å lage deg en smoothie eller litt yoghurt med bær. 

Det er ikke alle mennesker som er glade i å trene. Men det er jo slik at man ikke behøver å trene hardt for at det skal være trening. Det å være aktiv i hverdagen er også en måte å trene på. Du kan for eksempel gå frem og tilbake til skolen. Hvis du tar buss kan du gå av et stopp tidligere enn du skal, så du får litt lenger vei å gå. 

Kanskje kan det være godt for deg å snakke med noen om dette. Jeg tenker at en samtale med helsesykepleier kan gi deg motivasjon og tips til ting du kan gjøre for å være aktiv. Helsesykepleier kan også gi deg øvelser for hvordan du kan håndtere søtsuget ditt. Snakk med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. 

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier