Kroppen min har ikke lyst på frokost, hva er årsaken?

Hei!

Hvis man ikke er vant til å spise frokost, så kan man miste sultfølelsen om morgenen. Det er en måte kroppen tilpasser seg spisemønsteret vårt på. Det betyr imidlertid ikke at man ikke trenger frokost. Vi anbefaler alle å spise frokost. Når man våkner om morgenen er blodsukkeret vårt lavt, for at vi skal få energi til å konsentrere oss og prestere på skolen, må vi få i oss noe mat på morgenen, slik at blodsukkeret stiger.

Hvis man ikke er vant til å spise på morgenen, så er matlysten ofte lav. Dette kan man heldigvis snu om på. Det eneste man trenger å gjøre er å begynne å venne kroppen til å spise om morgenen. Jeg kan nesten garantere deg at du etter hvert vil begynne å bli sulten om morgenen hvis du får inn en god rutine på dette.

Det kan være lurt å gradvis øke matinntaket. Her er et forslag:

• Den første uka spiser du bare litt, for eksempel én frukt, ett knekkebrød eller én yoghurt
• Den andre uka spiser du dobbelt så mye, for eksempel en frukt + en yoghurt, eller en yoghurt med müsli
• Deretter forsøker du deg på en normal porsjon, for eksempel to brødskiver eller tre knekkebrød eller en yoghurt med musli og en frukt

Her kan du lese mer om matlyst i en artikkel vi har skrevet.

Håper rådene hjelper! Lykke til.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no