Tør ikke si i fra at jeg tar med matvarer inn i butikker.

Hei jente 17 år.

Jeg forstår at du bekymrer deg for å bli beskyldt for tyveri om du må ha med deg så mange matvarer inn på butikker. Og om du samtidig har alle disse tankene om hva andre tenker og tror om deg, forstår jeg at du synes det er vanskelig å si i fra før du går inn i butikken. 

Samtidig synes jeg din plan om å si i fra før du går inn i butikken er en god plan, og jeg vet at du ikke er alene om å gjøre det. I noen butikker blir en faktisk oppfordret til å gjøre det, så derfor synes jeg du skal forsøke å gjøre noe med din måte å tenke om dette på.

Forsøk å gi litt blaffen i tanker som handler om hva andre synes og tenker om deg i denne situasjonen. Slike tanker er både urettferdige og i mange tilfeller ikke sanne. Ikke stol på at du oppfatter situasjonen helt riktig og øv deg på å si i fra når det er lite mennesker i butikken og gjerne når du har noen med deg.

Husk at jo flere ganger du øver deg, jo bedre vil det gå etter hvert. For hva er det verste som kan skje? Forsøk å gi deg selv svaret på dette spørsmålet. Det kan være til god hjelp når katastrofetankene kommer.

Så ikke gi opp, dette er en fin måte å håndtere og behandle angsten din, nemlig ved å utfordre den. Så ikke la angsten få bestemme over deg, men ta kontroll og bli sjef i eget liv. 

Og om du ikke har en terapeut du kan diskutere håndteringen av denne situasjonen med, vil jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen, eller på helsestasjon for ungdom. Her kan du få gode råd om hva du kan gjøre når du overmannes av tanker om hva andre synes og mener om deg og hvordan du kan hjelpe deg selv til å utfordre angsten din.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no