Hva kan en gjøre med venners uvaner?

Hei jente 16 år!

Så fint at du skriver til oss med dette spørsmålet. De fleste mennesker har uvaner. Noen er mer sjenerende for de rundt, men andre ganger blir de rundt veldig oppmerksom på hva den andre gjør. Det er derfor kanskje nødvendig å ha flere fokus når en skal gjøre noe med dette.

Jeg synes det er er flott at du kan snakke med vennen din. Det virker som han er interessert i å samarbeide. Det er likevel ofte krevende å gjøre endringer med uvaner og det tar tid. Noen kan også oppleve å bli ekstra stresset noe som gjør at de blir mer anspent. Det viktigste tenker jeg er å snakke med vennen din og avtale hvordan dere kan hjelpe ham. Kanskje har han gode innspill på hvordan han kan få påminnelser eller strategier for å flytte fokus. Jeg vet ikke hva uvanene innebærer, men for noen kan det hjelpe med små ting som en kan klemme på eller ta på som en stressball, glatt stein eller spinner. 

Det er også at dere rundt tenker nøye gjennom hva er det som gjør at dere blir irritert. Noen ting kan personen jobbe med, men andre ting er kanskje vi rundt som må jobbe med vår irritasjon. Man få lett oppheng og blir hyper-oppmerksom på denne personene. Her gjelder samme strategi som for vennen din. Lag en liste. I hvilke situasjoner er dette vanskelig? Hva gjør det med deg? Er dette noe du kan jobbe med å håndtere bedre?

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttig når en skal jobbe med dette. Her kan du gå gjennom ulike situasjoner. Hvilke følelser og tanker dukker opp og finnes det alternative tanker du kan støtte deg på. Dette tar litt tid, men er et verktøy du kan bruke i mange situasjoner resten av livet.

 Jeg har lagt ved noen atikler du kan se på. Jeg håper både du og vennen din finner ut gode mestringsstrategier. Lykke til og masser av klemmer sendes din vei! 

Hilsen psykolog, ung.no