Jeg blir ofte sint og glemmer leksene. Hvordan kan jeg bli bedre?

Hei gutt 14 år!

Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og for at du selv gjør det du kan for at du kan få det bedre! Jeg tenker å svare litt på alt her som du tar opp, og håper det hjelper deg som en helhet.

Når det gjelder sinnet ditt, så er det ofte at man kan føle at man raskt mister kontroll over reaksjonene, og kanskje gruble og tenke mye i etterkant. Noen kan også være flaue og få skyldfølelse etter de har vist mye sinne, og det kan være tungt å ha det slik.

- Snakk med dem du har rundt deg om hvordan du har det, og hvorfor du tror det er sånn.  Jeg forstår at du ønsker at det skal skje naturlig og ingen legger merke til det, men jeg tenker at det er helt fint å inkludere familien din, eller en annen voksen du har tillit til som kan hjelpe deg.H er foreslår jeg at du først kan snakke med foreldrene dine. Hvis du ikke ønsker dette så anbefaler jeg helsesykepleier på skolen, en lærer eller helsestasjon for ungdom.

Jeg tenker at det kan være at disse tingene som du tar opp henger litt sammen. Opplever du mye stress/press på skolen, eller føler det er høye forventninger hjemme? Da kan artikkelen under hjelpe deg. Les denne!

De som kjenner deg, kan støtte deg og hjelpe deg med å finne mer ut av dette. Det kan for eksempel være å legge merke til hvilke situasjoner du reagerer på, når du blir sint, eller kanskje ikke gjør det du blir bedt om, eller når du kanskje kan glemme lekser. Å finne ut av slike ting gjør at man får mer oversikt og kontroll, og kan gi mer svar på hvordan man kan få det bedre.

Når det gjelder tiden din så foreslår jeg at du lager en timeplan på hvordan dagen din ser ut, enten digitalt eller på papir. Ofte så hjelper det å lage to planer; en om hvordan uken ser ut nå, og en plan over hvordan man ønsker at uken skal se ut.

Når det gjelder leksene så tenker jeg også at det å lage en oversikt kan være bra. Da er det mye lettere å vite hva man kan gjøre, og ikke.

Det er også viktig å ha en sunn og god hverdag. Når man spiser regelmessig, sover godt, og er aktiv, så er det lettere å ha energi til å gjøre lekser og også gjøre ting man blir bedt om.

Når du jobber med deg selv, så er det lettere at ting skjer stegvis og da også naturlig.

Ønsker deg lykke til! Ett steg av gangen og ikke vær så hard mot deg selv!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.