Hvordan kan man få terapi uten å snakke med foreldrene?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Siden du er 16 år så har du noen rettigheter som gjør det mulig å få hjelp uten at foreldrene nødvendigvis må involveres helt:

Fastlegen din: Du kan avtale time med fastlegen din selv, og du kan be om å snakke privat om psykisk helse. Fastlegen kan henvise til psykolog eller andre tjenester.

Helsestasjon for ungdom: Her kan du få samtaler med helsesykepleier eller psykolog uten at foreldre må involveres. Vanligvis fra 13–20 år. Søk for eksempel «helsestasjon for ungdom + din by».

Private psykologer / online terapi: Noen tilbyr timer for ungdom 16+ uten foreldre. Dette kan være dyrt, men det finnes også lavterskel, gratis tjenester som Røde Kors psykisk helsehjelp eller Mental Helse Ungdom som kan chatte eller ringe anonymt.

Hvordan snakke med foreldre som ikke er åpne:

Det kan hjelpe å fokusere på hvordan du føler deg fremfor å si «jeg trenger terapi». Noen tips:

Bruk følelser og konkrete eksempler: “Jeg har hatt mye angst / tristhet / stress den siste tiden, og det begynner å gå utover skolen og vennene mine. Jeg tror det kan hjelpe meg å snakke med noen utenfor familien.”

Fremhev at det er vanlig og ikke “en svikt”: Du kan si at mange ungdommer har det vanskelig og at profesjonell hjelp er som trening for hjernen, ikke fordi familien har gjort noe feil.

Foreslå små steg først: Kanskje begynne med en helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, så kan de være en bro til psykolog hvis foreldrene fortsatt nøler.

Skriv et brev eller melding: Noen ganger er det lettere å formulere det skriftlig enn muntlig, spesielt med foreldre som har sterke meninger.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier