Hopp til hovedinnholdet

Hvor mange kalorier forbrenner jeg ved å løpe 3 km på tredemølle?

Jente 13 år
 

Spørsmål

Jeg løpte 3km på trenings senteret idag, jeg bare lurer på masse kalorier man forbrenner?

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Takk for spørsmål!

 

Hvor mye energi man forbrenner (kcal) ved å løpe 3 km på tredemølle kan variere svært mye, avhengig av blant annet disse faktorene:

- Personens samlede vekt, muskelmasse, alder og treningstilstand

- Stigningsprosent/grader på tredemøllen (forbrenner mye mer ved å løpe i motbakke)

- Til en viss grad intensitet

- Personens arvemateriale/genetisk potensial til energiforbruk

 

Derfor er det vanskelig å gi deg et direkte fasitsvar på spørsmålet ditt. Jeg vil anta at du under selve treningsøkten forbrenner et sted mellom 100-200 kcal, men som sagt er det vanskelig å si sikkert med så lite informasjon. Det mange ikke tenker på er at man også forbrenner mer energi i tiden rett etter trening enn ellers (etterforbrenning), og at etterforbrenningen blir høyere jo høyere intensitet treningen gjennomføres med. Løper du så fort du kan blir etterforbrenningen høyere enn hvis du jogger rolig, selv om energiforbruket ved selve gjennomføringen av treningen blir ganske lik uansett intensitet så lenge du løper like langt (siden du trener lengre hvis du jogger roligere)

 

Lykke til videre, og ikke tenk så mye på kalorier, vekt osv. Kos deg med trening og la de helsemessige effektene komme som en bonus :)


Vennlig hilsen treningskonsulenten, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

utholdehnhetstrening (colourbox.com)

Vi bruker ofte ordene utholdenhet og kondisjon om hverandre. Begge deler handler om evnen til å holde på med en aktivitet over tid. Og det kan trenes opp!

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Fritid
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om fritid