Hopp til hovedinnholdet

Jeg sover lite.

Jente 14 år
 

Spørsmål

Hei, førs og frems vil jeg si at det kanskje er feil emne, men fant ikke noe egt. Men, jeg har sovet veldig dårlig i det siste. Mer som omtrendt ikke noe. Nå er det sent, og får ikke sove i dag heller. • Er det farlig å få for lite søvn? • Fonnes det noe som hjelper for å få sove? • kan kroppen vende seg til lite søvn? Takk på forhånd

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei jente, 13 år.

Takk for at du skriver til oss.
Det er slitsomt å sove lite, og for lite søvn vil kunne ha en negativ påvirkning på hverdagen.

I en periode kan vi klare oss med mindre søvn, men over tid er det ikke bra å sove alt for lite, se artikkel under.

For å få det bedre vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen for å få en vurdering av det at du sover lite.

Fastlegen vil kunne kartlegge din fysiske helse, samt kartlegge hvordan dagen din er i forhold til hvile, måltider og fysisk aktivitet, for å nevne noe.

Du kan også få hjelp i forhold til dette med søvn ved å snakke med helsesøster.

Når man ikke får sove vil man kunne komme inn i en sirkel hvor man egentlig er trøtt når man legger seg, men man får ikke sove alikevel.

Det blir viktig å få hjelp, eksempelvis fra helsesøster, til å endre tankene du har knyttet til det at du nå opplever at du ikke får sove.

En del som sliter med å sove snur døgnet, og det forverrer problemet.

Det er derfor viktig å lage gode rutiner gjennom dagen for å sørge for at man får sove nok og godt.

Jeg vil anbefale deg å stå opp til samme tid, spise regelmessige måltider, spise sunn mat, være sammen med venner og familie, prøve å være litt fysisk aktiv, ikke se TV, eller være på mobil eller PC den siste timen før du skal legge deg.

Ha det kjølig på soverommet.

Legg deg kl. 21.30-22.00.

Hvis du ikke får sove så er det lurt å ikke fokusere så mye på det, selv om det kan være vanskelig.

Tenk at du i hvert fall hviler deg når du ligger i sengen.

Lykke til!

 

 

 

 

Vennlig hilsen helsesøster

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Søvn er viktig!

Trøtt jente (colourbox.com)

Mye trøtt og sliten? Irritabel og ukonsentrert også kanskje? Du er ikke alene om det. Som regel skyldes det rett og slett for lite søvn. Husk å skru av alle skjermer en time før du legger deg.

Les mer

Fastlege

Venteværelse hos fastelegen (foto: ung.no)

Fastlegeordningen gir alle innbyggere i Norge rett til å ha en allmennpraktiserende lege som sin faste lege. Frem til du er 16 år skal besøk hos fastlegen være gratis og etter at du er 16 år kan du selv bytte fastlege.

Les mer

Dette kan du snakke med en helsesykepleier om

Helsesykepleier

Helsesykepleiere kan svare på spørsmål om kropp og helse, pubertet, sex- og samliv, problemer med venner eller familie, vanskelige tanker og følelser, bekymringer, livvstilsproblemer og annet.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om #Ikkegreit
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om #ikkegreit