Hopp til hovedinnholdet
Ung.no på Snapchat
Nervøs jente (colourbox.com)
Nervøs jente (colourbox.com)

Spisr jeg lite nok til å kunne gå ned i vekt?

Jente 17 år
 

Spørsmål

Hei, jeg er en jente på 17 år er en 167 høy å veier 66 kg, jeg lurer på om kost holdet vil gjør meg tynner og hva det gjør med meg, spiser jeg for lite eller for mye? Til frokost spiser jeg en halv bolle med frokost blanding, fire knekke brød eller skiver til lunsj, bor alene så middagen er lett vinte gjerne en bolle pasta, spiser så å si aldri kvelds.

Besvart 12.01.2018 15:24
 

Svar
Hei

Takk for spørsmål!

Det er vanskelig å vurdere kostholdet ditt, siden det er få detaljer. Det er viktig at du kjenner etter om du er sliten og slapp. I så fall kan det være at du ikke får i deg nok energi, og da bør du spise mer. Du har også en vekt som er normal, derfor vil jeg ikke anbefale deg å gå ned i vekt.

Slanking i seg selv, og spesielt når man ikke har behov for det, kan gjøre at man i framtiden ikke klarer å holde en stabil vekt.

Her er noen tips til sunn kost:

  • Spis 3-4 hovedmåltider hver dag, i tillegg til 1-2 mellommåltider. Dette er viktig for god forbrenning, metthetsfølelse og konsentrasjon og energi gjennom hele dagen.
  • Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.Spis frukt og grønnsaker som mellommåltid.
  • Velg magre meieri- og kjøttprodukter. Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost. Karbonadedeig, kylling og svin er magre kjøttprodukter. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
  • Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
  • Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
  • Drikk vann som tørstedrikk. 
  • Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
  • Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Tips til et balansert kosthold

Jente balanserer et eplet på hodet (colourbox.com)

Du kommer ikke særlig langt med alskens dietter. Disse små justeringene vil hjelpe deg til en sunnere livsstil.

Les mer

Få hjelp om du strever med vekten

Baderomsvekt (colourbox.com)

Ikke gå alene med din bekymring for vekten. Få hjelp hos helsesøster eller fastlege.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Mat og kosthold
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om mat og kosthold