Har dere noen tips om hvordan jeg kan slutte å tenke så mye?

Takk for at du kontakter Ung.no.

Jeg forstår at du synes det er veldig plagsomt med alle disse unyttige og krevende tankene som plager deg og gir deg konsentrasjonsvansker.

Det er også slik at en har en tendens til å få mer plagsomme og negative tanker når en føler seg nedfor og sliten, er det noe du kjenner igjen? Dette kan motvirkes ved at en blir mer bevisst på hva som skjer.

Ofte kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de ser sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Det kan i tillegg, som du sier, være til god hjelp å gjøre noe annet, som å snakke med noen, høre på musikk, være fysisk aktiv, begynne med en hobby, lese en bok, eller gjøre andre hyggelige ting. Noen har stor nytte av å forsøke teknikken "mindfullness", søk dette opp på nettet og øv deg på noen enkle øvelser.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. 

Jeg forstår at du tenker at du ikke vil snakke med noen, men faktisk er det slik at når en sier slike urettferdige og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen når en har mange vanskelige tanker og følelser.

Så snakk med en god venn, eller noen voksne som du stoler på. Da kan du få hjelp til å sortere litt i tankene og finne gode tanker å erstatte de negative tankene med.