SVAR
Besvart 02.03.2020 11:20:25
Hei jente 14 år!
Så flott du tar kontakt med dette spørsmålet. Du har helt riktig i at det er vanskelig for meg å vurdere hva dette er basert på en melding, men slik du beskriver det så har det mange likhetstrekk med sosial angst. Å holde presentasjon er krevende for de fleste. Faktisk trenger vi litt aktivering for å prestere godt, men for noen kan det bli for mye. Heldigvis finnes det mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.
Noen å snakke med. Jeg anbefaler deg ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Her har de god kompetanse til å vurdere hva dette er og hva du trenger av hjelp. Foreldre er ofte gode støttespillere og jeg anbefaler deg snakke med de også.
Utforsk vanskelige tanker og følelser. Det er naturlig for oss mennesker å forsøke unngå det som er ubehagelig. Det høres ut som du har funnet gode strategier for å løse mye, men at du fortsatt kan kjenne på sterkt ubehag flere steder. Det handler om å bli kjent med situasjoner, tanker og følelser som er vanskelig. Deretter må en jobbe med å finne alternativer strategier å håndtere dette på. Det å holde presentasjon er en fin plass å starte. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er et godt verktøy når en skal starte med dette. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Men husk at det er viktig å ha god støtte rundt seg slik en sikrer at en oppnår mestring.
Jeg ønsker deg masse lykke til. Sender deg masser av tanker og klemmer!
Jeg synes også du bør lese:
attach_file
Hormonene bobler i kroppen – kroppen er ikke lenger den samme, og følelsene svinger. Hva skjer?
Les mer
attach_file
Du har sikkert følt deg sjenert noen ganger? De fleste vil kjenne på dette i noen situasjoner i livet, og noen vil merker det mer enn andre. Noen kan oppleve at de er mer sjenert i perioder av livet, for eksempel i ungdomsalderen.
Les mer
attach_file
Skal du presentere prosjektet ditt foran klassen? Eller er du trukket ut til muntlig eksamen og gruer deg veldig? Slik takler du nervene.
Les mer
attach_file
Selvfølelse handler om måten vi kjenner oss selv på. For å få bedre selvfølelse må man endre måten man tenker på. Her er noen råd.
Les mer
attach_file
Ro deg ned og skaff deg oversikt over situasjonen. Lær deg litt "psykologisk førstehjelp" og bruk hjelpehånden for å rydde i tankene.
Les mer