Hopp til hovedinnholdet

Har dere noen tips til hvordan jeg kan slutte å overtenke så mye?

Jente 15 år
 

Spørsmål

Hei! Jeg er en jente på 15 år. Til tider stresser jeg veldig mye og overtenker! Når jeg gjør det ender det med at jeg som oftest kaster opp eller får utrolig vondt i magen. Da blir jeg liggende hele natten og tenke og våkner hver time. Har dere noen tips til hvordan jeg kan slutte å stresse og overtenke så mye?

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Takk for at du skriver til oss i ung.no, jente 15 år.

Når man er stresset, blir det ofte kaos i hodet også.

Tankene løper fort løpsk og man har masse røde tanker, som vi kaller dem.

Du trenger å få kontroll på de røde tankene som setter i gang reaksjoner i kroppen som gjør at du må kaste opp og får vondt i magen.

Hjernen din jobber på høygir og er aktivert gjennom natten slik at du stadig våkner.

Ved å få kontroll på tankene dine, vil du også kunne få kontroll på nattesøvnen.

Å få nok søvn er positivt med tanke på å takle stress.

Spørsmålet er da hvordan du kan få kontroll på denne overtenkningen?

Først og fremst trenger du redusere stressnivået.

Ta gjerne kontakt med helsesøster på skolen eller dra innom helsestasjon for ungdom.

Få en god samtale rundt stressmestring, finn ut hva som stresser deg og hvilke grep du kan gjøre for å redusere stresset.

Utover det er viktig at du forstår hvordan tankene dine påvirker din kropp og dine følelser.

Det er tankene som utløser alle de reaksjonene du får.

Ro deg ned og skaff deg oversikt over situasjonen.

Lær deg litt "psykologisk førstehjelp" og bruk hjelpehånden for å rydde i tankene. Denne er veldig nyttig og et godt verktøy.

Du kan også snakke med helsesøster om hjelpehånden.

Lykke til!

 

Vennlig hilsen helsesøster

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Kaos i hodet og følelser som koker?

Frustrert og lei gutt (colourbox.com)

Ro deg ned og skaff deg oversikt over situasjonen. Lær deg litt "psykologisk førstehjelp" og bruk hjelpehånden for å rydde i tankene.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Selvhjelp
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om selvhjelp