Hopp til hovedinnholdet

Jeg ønsker å gå ned i vekt.

Jente 13 år
 

Spørsmål

Jeg er en jente på 13-åring og veier 85kg har veldig lyst til å gå ned i vekt fordi jeg føler meg som ingenting.så jeg har ikke Mye tro på meg selv,føler at jeg ikke har noen eller ikke klarer noen ting.håper på et svar som kan gjøre at jeg går ned i vekt fort som mulig..

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei jente, 13 år.

Takk for at du skriver til ung.no.
Jeg forstår, ut fra det du forteller at du ønsker å gå ned i vekt.

Du sier ingenting om hvor høy du er så det er litt vanskelig å kommentere vekten din.
Det er imidlertid trist å høre at du føler deg som " ingenting".

Du er ikke vekten din. Husk at du er bra nok som du er.

Hvis man skal gjøre endringer i livsstil så er det viktig å være motivert, slik jeg tenker at du er.

Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine om det at du ønsker å gå ned i vekt, slik at de kan hjelpe og støtte deg.

Det er sikkert foreldrene dine som kjøper inn mat, og lager mat? Derfor bør de få hjelp og veiledning til å lage sunn mat til deg.

Videre vil jeg råde deg til å snakke med helsesøster.

Helsesøster kan hjelpe deg å vurdere hva du spiser, hvor mye du spiser, og hvor mye du er i aktivitet.

Disse opplysningene vil danne grunnlaget for å gjøre endring.

Veldig kort kan man si at det å spise regelmessig er viktig.

Videre er det viktig hva man spiser er viktig. Derfor bør man ha fokus på sunn mat som mye grønnsaker, vitamin D og grove kornprodukter, samt magert kjøtt og fisk.

Bruk vann som tørstedrikk.

Prøv å kutte ut saft, brus, boller, kaker, godterier i ukedagene.

Videre er fysisk aktivitet viktig, minst 1 time om dagen.

Søvn vil også virke positivt på vekten.

Mange kommuner har fysioterapeuter og ernæringsfysiologer som kan være til hjelp.

Helsesøster kan sette deg i kontakt med disse.

Jeg vil anbefale deg å ikke tenke at du skal slanke deg, men at du skal gjøre en endring i livet ditt som gjør at du naturlig går ned i vekt.

Før du begynner med alt dette kan det være en ide å ha tatt en helsesjekk hos legen i forhold til stoffskifte, for å nevne noe.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesøster

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Dette kan du snakke med en helsesykepleier om

Helsesykepleier

Helsesykepleiere kan svare på spørsmål om kropp og helse, pubertet, sex- og samliv, problemer med venner eller familie, vanskelige tanker og følelser, bekymringer, livvstilsproblemer og annet.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Reise
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om reise