Hopp til hovedinnholdet

Trening med astma?

Jente 14 år
 

Spørsmål

hei, jei er en jente på 14 år. jei har et lite problem når jei handler bukser. jei bruker st. 42 i bukser, og kan ikke handle i vanlie butikker. jei veier 69,7 kg og er 167cm høy, og har asma og kan ikke trene skikkeli, eks. handball, fotball, osv. ver så snill å hjelp mei!!! FORT!!!!!!!!!!!

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Takk for spørsmål!

 

"Astmatikere bør ikke slutte å trene! Mange av våre toppidrettsutøvere har astma. Trening øker lungekapasiteten og er sunt for alle, inkludert mennesker med astma. De som reagerer på trening bør imidlertid ta forhåndsregler før de skal trene. Det viktigste er å ta luftrørsutvidere/astmamedisin rundt ti minutter før man starter med treningen. Slik forebygger man sammentrekning i luftveiene. Det er i tillegg viktig å varme opp." 

Du kan altså trene selv med astma, men du burde snakke med legen din om dette, slik at du får riktig medisin. For å få en bedre livsstil med mer aktivitet, vil jeg anbefale deg å finne aktiviteter du liker å holde på med. Begynn helt rolig, og øk intensitet og antall økter etter hvert. Du kan starte med å øke antall økter i uka med 2. Hvis du ikke trener noe fra før begynner du altså med 2 økter i uka, men kjenn etter selv hvordan du reagerer på treningen. Trening er som sagt ikke farlig for astmatikere, men medisin er ofte nødvendig for å ikke bli tungpustet med en gang.


Trening om vinteren
"Kald luft er spesielt ille for en som har astma. Kald luft sliter på luftveiene, og astma forekommer oftere hos vinteridrettsutøvere enn hos andre folk. Dersom det er kaldere enn minus fem grader bør man ikke trene utendørs. Hvis det er mellom minus 10 og 15 grader bør du bruke varmemasken Jonas - denne er å få kjøpt på sidene til Norgesastma- og allergiforbund. Nesen varmer opp og fukter luften man puster inn, så det er derfor lurt å puste mest mulig gjennom den".

 

Gå, sykle, jogge, sparke hvis du skal et sted, om det er 5 minutter eller 1 time til dit du skal. Små aktivitetsinnslag jevnlig i løpet av dagen vil føre til økt forbrenning. Prøv å unngå for mye stillesitting, og hold gjerne på med variert fysisk aktivitet. Sett opp en oversikt over aktiviteter du liker bedre enn andre, og sett av tid i hverdagen til å være fysisk aktiv. Det er en prioritet. Samtidig er de viktig å spise variert og sunt, og unngå for mye sukker og dårlig fett. Brus, godteri, potetgull o.l. kan du begrense til en dag i uka.

 

Du kan lese mer om trening i artiklene vist til under svaret hvis du ønsker mer informasjon:)

 

Lykke til videre

Vennlig hilsen treningskonsulenten, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

utholdehnhetstrening (colourbox.com)

Vi bruker ofte ordene utholdenhet og kondisjon om hverandre. Begge deler handler om evnen til å holde på med en aktivitet over tid. Og det kan trenes opp!

Les mer

Styrketrening

Jente løfter kettlebell (www.colourbox.com)

I denne artikkelen kan du lese om hvorfor styrketrening er bra og få tips til ulike måter å trene styrketrening på. Det er viktig med god teknikk når man trener styrke.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Shopping
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om shopping