Hopp til hovedinnholdet

Hvordan kan jeg motvirke kramper og hvorfor får jeg det?

Jente 17 år
 

Spørsmål

Hei, Jeg tror egentlig dette spørsmålet kunne gått under kropp også, men jeg har et problem, som egentlig kun oppstår når jeg trener. Greia er at jeg får kramper under foten (på tåballene og noen ganger fotsåla) nesten hver gang jeg trener. Jeg svømmer tre ganger i uka og trener styrke en gang i uka. Jeg har akkurat begynt med det, siden jeg ville komme i bedre form. I starten skjedde det bare mens jeg trente styrke, men i dag fikk jeg krampe under begge føttene samtidig. jeg klarte knapt å røre meg... Det var kjempevondt, og jeg er glad jeg stod på grunna slik at jeg hadde noe å støtte meg på. Det kom forresten ikke helt samtidig heller, men nå jeg klemte på den første foten med krampe fikk jeg det plutselig på den andre også. Tærne mine var helt lamma. Det gikk over etter 10-15 minutter. Er det noe jeg kan gjøre for å motvirke kramper, og hvorfor får man det?

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Takk for spørsmål!

 

Muskelkramper kan oppstå på grunn av mangel på energi, væske og/eller ulike salter. Du kan prøve å innta typisk sportsdrikk like før og underveis i treningen for å se om det hjelper. Det er viktig at det du inntar inneholder væske, noe salter/mineraler (magnesium-, natrium-, kalium-, kalsiumforbindelser) og noe energi (sukker eller druesukker først og fremst).

 

Hvis det ikke hjelper kan du oppsøke fysioterapeut for undersøkelse. 

 

Lykke til videre og god bedring


Vennlig hilsen treningskonsulenten, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett