Hopp til hovedinnholdet
Følg ung.no på Snapchat
116111.no
116111.no

A-Å

- Jeg er så trist, sliter og vet ikke hva jeg skal gjøre

Trist jente (colourbox.com)

Følelsene mine svinger veldig, og jeg sliter, er ofte lei meg. Jeg vil prøve å klare meg selv. Har dere tips?

Offentlig og kvalitetssikret
Trist jente (colourbox.com)

Kanskje er også selvfølelsen og selvtilliten lav. Den som ikke har det så bra, kan ofte føle andres gode råd som slitsomme. Som det der med å prate med en voksen. Hvor lett er det egentlig når man har det som værst og ikke engang klarer å fortelle det til sine foreldre?

Vi har samlet noen tips fra psykologer og andre som vet hva man kan gjøre om man har det trist.

Hvordan kan du hjelpe deg selv?

Tanker som ikke funker - og hvordan man bryter ut av dem

  • Å se alt svart/hvitt

Man tenker 'er jeg ikke best, er jeg dårligst. Eller 'de som ikke bryr seg om meg, hater meg'.

Det er bedre å tenke: 'okei, vi er kanskje ikke bestevenner, men vi er ikke fiender heller'.

  • Å bare se det som er dårlig

Man ser bare det man er misfornøyd med og sammenligner seg med alle som er bedre enn seg.

Det er bedre å tenke på hva du er god til!

  • Å tolke alt negativt

Om noen ser bort når man møtes eller når du sier 'hei', så tror du at de ikke liker deg.

Det er bedre å tenke at hun eller han gikk i egne tanker eller var for sjenert for å si 'hei'

Om du kjenner at du vil snakke med noen om det, er det mange som kan og vil hjelpe deg:

Foreldrene dine eller en av dine venners foreldre? En søster eller bror? Noen på skolen eller din beste venn? Hvem ville du valgt først?

Helsesøster

Om du synes det er vanskelig og er usikker, kan du ta en prat med helsesøster på skolen eller på helsestasjon for ungdom. De er vant til å snakke med ungdom om det meste, og de kan gi deg råd.

Kors på halsen

Kors på halsen – Røde kors’ samtaletilbud for deg under 18 år. I Kors på halsen kan du snakke anonymt og gratis med en voksen om det DU er opptatt av på telefon, chat eller mail. Telefonnummeret er 800 333 21, og du finner chat og mail på korspahalsen.no. På nettsiden er det også et forum hvor barn/ungdom svarer på hverandres innlegg.

Telefonen er åpen mandag-fredag klokken 14:00-20:00, chatten er åpen mandag-fredag 17:00-20:00, og mail kan sendes når som helst. Alle mail besvares innen to døgn, eller mandag etter helg. Alle henvendelser besvares av frivillige med god opplæring i å lytte, støtte og snakke med barn og ungdom. De har taushetsplikt om det du forteller.

Hjelpetelefonen for psykisk helse

drives av Mental Helse, og kan gi deg tips om hvordan du går videre. Tel: 810 300 30.

Les mer

Ungdom og psykisk helse

Kaos i hodet og følelser som koker? Hvordan hjelpe deg selv

BUP

Selvtillit og selvfølelse

Lær å takle vanskelige situasjoner og vonde følelser

Helsestasjon for ungdom


ung.no/problhjemme kan du lese mer.

Still spørsmål og få svar på ung.no/oss

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Lei meg uten å vite hvorfor
Hei Takk for at du skriver til oss. Du beskriver at du er glad for det meste, men at det kommer tunge perioder der du ikke klarer å sette ord på hv...
Hun har kjærlighetssorg og har sendt bilder til noen gutter.
Hei Det er veldig tøft å oppleve kjærlighetssorg. Hjertet ditt blir knust, og alt føles trist og vanskelig. Når man er midt i en kjærlighetssor...
Jeg har kraftig PMS 1-2 uker før mensen, jeg blir deprimert, får humørsvingninger, svetter og fryser, mister matlysten og blir veldig irritert. Kan det være PMDD?
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!​   Huff, dette høres ikke noe greit ut. Jeg synes det er en god ide å snakke med helsesøster om d...
Jeg føler hele tiden at ingen bryr seg om meg. Jeg er konstant alene på rommet mitt. Enten sover jeg eller gråter. Jeg er også så drit lei av folkene rundt meg. Snakker allerede med helsesøster.
Hei Det er ikke lett når du har en opplevelse av ensomhet og at ingen bryr seg om deg. Når jeg leser det du skriver, så ser jeg at du har personer...
Jeg får ikke til å gråte.
Hei Jeg forstår deg slik at du kan føle deg lei deg, men ikke klarer å gråte allikevel.  Vi er jo litt ulike i forhold til om vi har lett eller ...
Jeg snakker ikke med noen og har det fryktelig vondt. Jeg kutter meg selv hele tiden.
Hei Jente 13 år. Det er bra at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Da har du i alle fall klart å skrive ned noen av tankene dine og...
Jeg får rykter på meg, gutten jeg liker hører de, har ikke så mange venner.
Hei jente 13 år. Takk for at du skrev til ung.no Det er vondt når den man er i forelsket i snakker og flørter med andre. Hvis en ikke selv klarer...
Jeg vil gjerne skaffe nye venner men alle kjenner hverandre fra før og de er ikke veldig inkluderende siden jeg er en outsider.
Hei Jente 16.Takk for at du skriver til Ung.no. Å starte på en ny skole der du ikke kjenner noen vil være en stor utfordring for de fleste. Hvert...
Har fantasier om at kjæresten skal voldta henne.
Hei Vi mennesker kan ha mange seksuelle fantasier, og den fantasien du nevner her, det å bli voldtatt av sin kjæreste, er ikke en uvanlig seksuell ...
.Jeg ble slått som 6 åring av faren min og dette varte...
Hei Tusen takk for at du velger å skrive til oss nå. Jeg ser at du har vært gjennom mye og at du sikkert er sliten og oppgitt. Det er ikke lett å...
Hvordan kan jeg slutte å gråte?
Hei og takk for spørsmål. Du forteller at du gråter når du skal på skolen. Det høres ikke greit ut. Er det en spesiell grunn til at du gråter,...
Jeg blir trist når jeg er hos mamma og klarer ikke slutte å gråte.
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Vi forstår at du blir frustrert når du kjenner ...
Holdt på med en gutt, men så fikk han seg kjæreste. Hva skal jeg gjøre?
Hei! Uff, dette høres ut som en kjip situasjon for deg. Jeg forstår det sånn at du og denne gutten snakket sammen lenge, og at du var veldig betat...
Jeg er stuck i en grå tunnell
Hei Så bra at du tar kontakt når du opplever at det er mørkt 24/7.  Søvnmangel over tid er ikke bra. Det kan føre til at du presterer dårlige...
Hun klarer ikke gråte lenger.
Hei Flott at du skriver til ung.no. Det er ikke godt å si hvorfor du ikke greier å gråte. Ofte så er det ganske vondt å gråte. Samtidig så er...
Jeg lurte bare på om det går an at 13 åringer kan få depresjon?
Hei Takk til deg som skriver til oss i ung.no.  Ja, barn og ungdom kan også bli deprimerte og det er viktig å ta på alvor. Se mer informasjon om...
Jeg føler meg aldri glad lenger, alt er bare så tomt og meningsløst. Hvorfor er det slik og hva kan jeg gjøre med det?
Hei Du skriver at du ikke ser noen grunn til å gjøre noen lenger. Det høres ikke helt greit ut. Det å ikke føle for noen lenger er ikke bra. De...
Redd for helsa, skolelei og har lite penger
Hei Så leit å lese at du er lei, redd, orker lite, utslitt og sover masse. Vinteren kan være en tung tid for mange. Nå har  du gått mange år ...
Se alle