Hopp til hovedinnholdet

Hvorfor blir du sint?

Sinna jente (colourbox.com)

Sinne er en normal følelse som vi alle har. Spørsmålet er derfor ikke om vi er sinte, men hvorfor vi blir sinte og om vi opplever å ha kontroll over sinnet. Les artikkelen og lær mer om hvordan du kan takle ditt eget sinne.

Offentlig og kvalitetssikret
Sinna jente (colourbox.com)

Sinne kan være nyttig som en nødvendig markering av egne grenser overfor andre, men sinne kan skape problemer om det blir sterkere enn hva situasjonen skulle tilsi.

Mange unge sier at de kan skremme familie rundt seg når de blir mer sinte enn de ønsker. Heldigvis er det mulig å hjelpe seg selv til å bli bare passelig sint.

 

Tanker påvirker hvor sinte vi blir

Vi kan alltid velge hvordan vi forstår en situasjon og hva vi tenker om oss selv, selv om vi ofte ikke klar over det. Sinne kan oppleves som at det kommer kastet på oss, og at vi ikke har noe annet valg enn å bli sint.

 

Hvorfor blir vi så sinte at vi mister kontroll?

Hvor sinte vi blir ofte bestemt av hva situasjonen får oss til tenke om oss selv. Vi har hele tiden en samtale gående med oss selv som vi som oftest ikke er bevisst.

  • Vi kan si positive og hyggelige ting til oss selv.
  • Eller vi kan si negative og selvkritiske ting som vi aldri ville funnet på å si til noen andre.

Sinne er som oftest noe vi bruker for å komme oss bort fra en ubehagelig situasjon. Det lønner seg å bli litt mer kjent med følelsene sine for å forstå dem bedre.

 

 

Gjenkjenn vanlige selvkritiske tanker

  1. Jeg blir ikke respektert. (De hører ikke på meg)

  2. Jeg har ingen verdi. (Kjæreste/venn bryr seg ikke om meg)
  3. Jeg mestrer ikke/ jeg kan ingen ting. (Jeg vil få dårlig karakter, klarer ikke holde orden)

Heldigvis er ikke den urimelige selvkritikken helt sann. Vi opplever alle noe respekt fra andre, vi har verdi for noen andre og vi får til noe i hverdagen vår.

Selvkritikken oppleves sann når vi føler at noen kritiserer oss eller ikke bryr seg. Det forsterker de negative følelsene.

 

De vanligste grunnene til å bli sint er situasjoner der:

  1. Vi opplever en situasjon som fastlåst, at vi for eksempel ikke blir lyttet til.

  2. Vi opplever at andre ikke bryr seg om hvordan vi har det.
  3. Vi opplever at andre ikke setter pris på det vi gjør.

 

Husk at de færreste rundt oss vil oss vondt

Hvis vi tar oss tid til å undersøke hva den andre tenker, kan vi få en annen måte å forstå situasjonen på. Kjæreste/ venner eller familie kan være uoppmerksomme, ubetenksomme og ha dårlig humor, men de er i utgangspunktet ikke ute etter å såre deg.

 

Hva kan du gjøre?

Selvhjelp mot uønsket sinne betyr at du kan stoppe opp og bli bevisst følelsene dine.

Kjenn etter og bli bevisst hva du tenker både om situasjonen og om seg selv:

  1. Stopp opp i noen sekunder når du gjenkjenner selvkritikk.

  2. Prøv å kjenne igjen selvkritikken slik at du kan unngår å gå rett i følelsen/ sinne.
  3. Spør deg selv om selvkritikken er sann?
  4. Spør deg selv om det kan være andre måter å forstå situasjonen på?
  5. Øv! Bruk små og store situasjoner til å øve på å bli mer tankebevisst.

 

Prøv å endre mønster

Det trengs øving for å klare å bryte gamle mønster. Å øve betyr å tenke gjennom tidligere situasjoner der du har blitt mer sint enn ønskelig og prøve å huske hvordan du forstod situasjonen og hvilke selvkritikker som gjorde at du ble sint. '

Når du kjenner igjen sinnemønsteret ditt, og selvkritikker du tenker om deg selv, kan du komme i situasjoner som gir deg mulighet til å øve. Om du klarer å ha fokus på dette 6-8 uker, kanskje du merker at du blir mindre irritert og sint i hverdagen.

 

Søk hjelp!

Du kan da søke hjelp hos helsesykepleier, helsestasjon for ungdom, fastlege eller ett familievernkontor.

Dette er gratis tjenester som du ikke trenger henvising til.

Lykke til!

Det står respekt av dem som ønsker å jobbe med seg selv for å mestre sinne bedre. At du har lest artikkelen og vist overfor deg selv at du ønsker å få kontroll på sinne er halve jobben. Resten består i å øve.

 

Tekst og kilde:

Artikkelen er skrevet av Psykologspesialist Steinar Sunde, som jobber i Familievernet i Barne-, ungdoms og familieetaten.

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvordan finner jeg ut av om jeg har sinneproblemer?
Hei Det er et godt spørsmål du stiller. Det spørs hva du vil sjekke, og hva du tenker at sinneproblemer er? Å være sint er en naturlig følelse...
Hvorfor er jeg så sint og trist hele tiden?
Hei Takk for at du skriver til oss i Ung. Så flott at du skriver til oss med det du lurer på selv om du synes det er veldig flaut og vanskelig å ...
Jeg blir fort sint g overreagerer når det gjelder kjæresten
Hei Takk for at du tar opp sinne som tema. Det er noe som mange sliter med, men ikke alle klarer å snakke om. Først vil jeg si at det høres u...
Har sinneproblemer.
Hei Det finnes ingen "medisiner mot sinne", men det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra....
Elever og lærere mober meg, hva bør jeg gjøre?
Hei Så leit å høre at du blir mobbet på skolen og at du ikke blir inkludert. Det du skriver er veldig alvorlig. Du opplever at du både blir mobbe...
Jeg føler at jeg vil drepe noen. Hva gjøre jeg?
Hei gutt 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss om tankene du har.om å myrde noen. Heldigvis er det bare tanker og tre...
Steroider?
Hei Takk for spørmålet ditt! Det er veldig bra at du tar det opp her, for da har du tatt et steg videre. Nå "snakker" du jo med noen om det du er...
Jeg føler meg alene, trist, deprimert og sint og jeg sliter sosialt
Hei! Så dumt at du føler deg utenfor og og at du ikke passer inn. Du strever med å føle deg trygg sammen med andre i tillegg til at du driver med...
Jeg blir veldig fort sint og har brukt en del vold mot andre på fest
Hei Hei gutt 17, og takk for at du tar kontakt med oss. Du forteller om mye indre smerte: at du sliter, kjenner på depresjon og mye sinne. Du fortel...
Sinne. Hvordan bli mindre sint?
Hei Takk for spørsmål. Så bra du tar kontakt med ung.no. Sinne er en normal følelse som vi alle har. Sinne er nødvendig for å si fra når man ...
Jeg har det vanskelig hjemme og ønsker å flytte.
Hei. Det er trist å høre at du har det vondt. Det å skulle flytte hjemmefra innebærer et stort ansvar. Blant annet det økonomiske ansvaret du f...
Jeg blir så forbanna og klarer ikke å kontrollere meg. Hva kan jeg gjøre?
Hei Takk til deg som skriver til oss i ung.no.  Du beskriver litt av historien din og at du blant annet kjenner på sterke humørsvingninger, blir ...
Tror selv at han er psykopat.
Hei Psykopater, eller sosiopater (begrepene brukes litt om hverandre), er mennesker som kjennetegnes ved at de har mangel på ansvarsfølelse, mange...
Har problener med sinne og kosentrasjon som bare blir verre.
Hei jente 18 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du forteller at du har problemer som påvirker deg negativt i hverdagen. Sinneproblemer og konsen...
Jeg blir så fort sur, vet ikke hvorfor. 
Hei Takk for at du skriver til oss. Dette høres vanskelig ut for deg, og noe du tenker mye på i hverdagen. Da er det fint at du ønsker å finne u...
Blir irritert, opprørt og sint over små lyder, hva skjer med meg?
Hei Takk for at du tar kontakt med oss. Det er flott at du stiller spørsmål om dette, det høres ut til å plage deg veldig mye. Du er sikkert båd...
Jeg er frekk mot folk og kan si stygge ting
Hei Takk for at du sender inn spørsmål til oss. Du har tatt et stort steg med å sende inn spørsmål til oss. Jeg tror du bør snakke med noen om ...
Hvordan kan jeg kontrollere sinne mitt?
Hei gutt 13 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med sinne og at dette går utover mange av de du har ...
Jeg får noen tanker som skremmer meg litt noen ganger.
Hei gutt 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hva slags reaksjoner du får etter å ha kranglet med faren din. Jeg kan...
Jeg hater mennesker!
Hei jente 20 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvor sint og oppgitt du er over de fleste mennesker. Jeg forstår at de...
Se alle