Hopp til hovedinnholdet

Martin: Jeg føler meg trygg, når jeg har mobilen med meg overalt. Les innlegg Liten pil høyre

Kommentaren

Trenger du hjelp? Alarmtelefonen 116 111
Trenger du hjelp? Alarmtelefonen 116 111

A-Å

Hvordan kan jeg fortelle andre at jeg ikke er psykisk frisk?

Jenter prater sammen (colourbox.com)
BEDRE: Å snakke om vanskelige ting med gode venner, gjør det ofte bedre og enklere i hverdagen.

En gutt på 14 år stilte oss dette spørsmålet. Her kan du lese hva psykologen svarte. Gode råd også for andre som strever litt psykisk og holder det for seg selv eller lurer på hvordan man kan fortelle det.

Offentlig og kvalitetssikret

Hei, gutt 14 år.

Så fint at du ville skrive til oss med ditt spørsmål.

Å snakke gjør ofte at man kan få det bedre.

Det høres ut som at du har tenkt en del på hvordan du har det for tiden, og det er veldig bra. Slik jeg forstår det ønsker du å fortelle familien eller vennene dine at du ikke har det godt psykisk nå. Det synes jeg er et veldig godt ønske å ha. Ved å fortelle andre du har tillit til hvordan du har det, kan du få mye god støtte og hjelp til å faktisk få det bedre med deg selv.

Du bestemmer

For meg er det viktig at du vet at det er du som bestemmer hvem det er du skal fortelle og hvor mye du skal fortelle. Det er ikke slik at du må føle deg tvunget til å gå i detalj eller fortelle flere enn du selv ønsker. Det er du som bestemmer.

Det er også viktig at du vet at alle mennesker er forskjellige, og det fins derfor mange måter å fortelle andre at han har det vanskelig på. I de neste avsnittene kommer jeg med ulike råd som kan være nyttige for noen. Kanskje kjenner du at noen passer for deg, mens andre ikke gjør det. Ta med deg det som passer og bruk dette. Kanskje disse rådene gir deg nye idéer til hvordan nettopp du kan gjennomføre dette på?

Tanker du kan gjøre deg i forkant

...Hvem

Jeg vil råde deg å tenke gjennom hvem du ønsker å fortelle først, kanskje mamma eller pappa? Det kan være at de allerede har noen tanker om at du ikke har det så godt for tiden. Du kan også begynne med å fortelle en venn som du stoler på. Jeg synes du skal konsentrere deg om å fortelle noen få til å begynne med, og snakke med en og en person om gangen. Et unntak kan være foreldrene dine, som det kan være greit å snakke med sammen, men dette er helt opp til deg og hva du synes kjennes mest overkommelig ut.

 

 

...Hva

Du skriver ikke hva det er du strever med. Jeg vil imidlertid råde deg til å tenke litt gjennom på forhånd hva du ønsker å si. Noen ganger kan man komme i kontakt med litt sterke følelser når man kan fortelle om noe vanskelig for første gang, og da kan det være greit å ha tenkt litt på forhånd hva man vil fortelle om. Det er for eksempel ikke nødvendig å fortelle alt i detalj. Kanskje finner du ut at du ønsker å si mer til noen, og bare overskriften til andre? Kanskje du ønsker å ha flere samtaler med en person, og fortelle mer i detalj over tid? Det er helt greit, og igjen mengde informasjon og tempo er noe du bestemmer.

...Når

For mange kan det å finne det riktige tidspunktet være vanskelig og forårsake at man utsetter slike typer samtaler. Slike samtaler vil alltid medføre noe ubehag i forkant, og å vente på det perfekte tidspunktet vil kunne bidra til mer pinsel. Noen kan grue seg slik at de gir opp før de har forsøkt. Derfor kan det være en idé å be om en samtale med for eksempel mamma og pappa eller en venn på et fastsatt tidspunkt. Be om det du trenger, for eksempel at det bare skal være dere tilstede, at du får ro til å snakke ferdig før du får tilbakemeldinger dersom dette er viktig for deg, eller at du trenger at samtalepartnerne dine stiller deg spørsmål, eller andre ting.

 

 

...Hvordan begynne

Det kan også være utfordrende for noen å vite hvordan de skal begynne en slik samtale. Jeg pleier å gi råd om at man nettopp kan begynne slik "jeg vet ikke helt hvordan jeg skal begynne". Etter en slik setning har man allerede begynt, og for mange kjennes det lettere når man først er igang. Noen synes det er lettere å gå rett på sak og si at man har det vanskelig og strever psykisk, andre synes det er bedre å forklare litt rundt situasjonen først. Det er opp til deg hva du synes passer best for deg.

Jeg håper du fant noe av dette nyttig. Jeg synes du er modig og tøff og ønsker deg all lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen, ung.no


Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Jeg har atypisk anoreksi.
Hei jente, 17 år. Takk for at du skriver til Ung.noJeg forstår, ut fra det du forteller, at du ikke kan dele det du sliter med med dine venner.Det ...
Jeg er innlagt på psykiatrisk avdeling. Jeg har Asperger og tok for noen dager overdose. Ble lagt inn på somatisk akutt avdeling. Ønsker å være syk slik at folk skal synes synd på meg.
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss om hvor krevende du har det for tiden og om din lengsel etter å bli lagt i...
 gutt 19, kan tankene mine påvirke fremtiden?
Hei Tusen takk for at du tar kontakt med oss. Det er leit å høre at du sliter med vanskelige bekymringer, og at du føler deg livredd. Da er du sik...
I en lang stund nå har jeg tenkt på om jeg har ADHD. Jeg har ikke lyst til å si det til mamma eller pappa fordi jeg er redd for at de ikke tror meg.
Hei jente 13 Takk for at du vil skrive til oss med din bekymring. Jeg vil også takke deg for din tilbakemelding om at du synes ung.no er nyttig for ...
Jeg fikk diagnosen schizofreni når jeg var 15 år. Jeg lurer egentlig på om jeg er gal og om jeg bare pleier å være i psykoser. Hva er forskjellen på sinnsykdom og psykotisk?
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og spør oss om råd. Jeg skal forsøke å svare deg så godt jeg kan på det du lurer på. ...
Ser ting og hører stemmer, bør jeg gå til lege?
Hei Tusen takk for at du skriver til oss når du har det slik som du forteller. Det er sikkert både forvirrende og skremmende å bli usikker på sin...
Jeg har hatt spiseforstyrrelser i 9 år, og har holdt det skjult for familie og mine nærmeste gjennom disse årene. Mitt spørsmål er, hvordan skal jeg fortelle dem om dette? 
Hei jente 19 Takk for at du ville skrive inn til oss på ung.no. Du forteller at du har slitt med spisefortsyrrelser helt alene de siste ni årene, ...
Utsatt for overgrep som liten, og sliter 
Hei Takk for at du tok kontakt og delte dine vansker med oss. Det er leit å høre at du har opplevd det du forteller. Slike erfaringer, både med o...
Sliter, har hatt en konflikt med bestevennen min
+at Hei Så flott at du tar kontakt med oss når du har det så tungt. Det virker som du er en jente som reflekterer over ting, og at du har god inns...
Hvem kan jeg snakke til om mentale problemer, når jeg ikke stoler på helsesøster på skolen, foreldre, venner, eller internett
Hei jente 15, Takk for at du ville skrive til oss her på ung.no. Det høres ut som om du ikke har det så godt for tiden, og det er slitsomt å ikke...
Sliter med smerter og orker ikke leve med det
Hei Takk for at du skriver til oss om dette. Det er leit å høre hvordan du sliter med IBS. Det er nok ikke lett for deg å gå med disse smertene, ...
Sliter med tics
Hei Tusen takk for et ærlig og direkte spørsmål. Det er mange med tics som vil kjenne seg igjen i det du skriver. Mange er flaue og vil helst hode...
Hvordan kan jeg fortelle til min samboer at jeg sliter psykisk?
Hei Takk for at du skriver til oss, jente 19 år. Så bra at du har snakket med legen din og at du har startet med samtaler. Om du føler at det ik...
Sliter med tristhet og har ikke lett for å åpne meg
Hei Tusen takk for at du skriver til oss. Det virker som du er en person som reflekterer mye over ting, selv om det ikke alltid er like lett for deg ...
Har jeg ocd?
Hei Takk for at du kontakter oss om dette. Det å slite med tvangslidelse (OCD) er utrolig slitsomt for de som har det. Det kan ta mye tid og kreft...
Sliter men ingen forstår meg
Hei Takk for at du skriver til oss. Det er leit å høre at du sliter med tanker og følelser. Du har strevd i tre år, og er sikkert fortvilet og op...
Sliter med selvskading, spising og tenker på selvmord
Hei Takk for at du skriver til oss. Det er leit å høre hvor vondt du har det og at du sliter med spisingen, og selvskading. I tillegg får jeg innt...
Skal jeg informere venninnen min om hva jeg sliter med?
Hei jente 17 år. Takk for spørsmål. Du skal på ferie i en måned med fire av venninnene dine, og du lurer på om du skal fortelle dem om det du ...
Se alle