Hopp til hovedinnholdet
Følg ung.no på Snapchat
116111.no
116111.no

A-Å

Hvordan kan jeg fortelle andre at jeg ikke er psykisk frisk?

Jenter prater sammen (colourbox.com)
BEDRE: Å snakke om vanskelige ting med gode venner, gjør det ofte bedre og enklere i hverdagen.

En gutt på 14 år stilte oss dette spørsmålet. Her kan du lese hva psykologen svarte. Gode råd også for andre som strever litt psykisk og holder det for seg selv eller lurer på hvordan man kan fortelle det.

Offentlig og kvalitetssikret
Jenter prater sammen (colourbox.com)
BEDRE: Å snakke om vanskelige ting med gode venner, gjør det ofte bedre og enklere i hverdagen.

Hei, gutt 14 år.

Så fint at du ville skrive til oss med ditt spørsmål.

Å snakke gjør ofte at man kan få det bedre.

Det høres ut som at du har tenkt en del på hvordan du har det for tiden, og det er veldig bra. Slik jeg forstår det ønsker du å fortelle familien eller vennene dine at du ikke har det godt psykisk nå. Det synes jeg er et veldig godt ønske å ha. Ved å fortelle andre du har tillit til hvordan du har det, kan du få mye god støtte og hjelp til å faktisk få det bedre med deg selv.

Du bestemmer

For meg er det viktig at du vet at det er du som bestemmer hvem det er du skal fortelle og hvor mye du skal fortelle. Det er ikke slik at du må føle deg tvunget til å gå i detalj eller fortelle flere enn du selv ønsker. Det er du som bestemmer.

Det er også viktig at du vet at alle mennesker er forskjellige, og det fins derfor mange måter å fortelle andre at han har det vanskelig på. I de neste avsnittene kommer jeg med ulike råd som kan være nyttige for noen. Kanskje kjenner du at noen passer for deg, mens andre ikke gjør det. Ta med deg det som passer og bruk dette. Kanskje disse rådene gir deg nye idéer til hvordan nettopp du kan gjennomføre dette på?

Tanker du kan gjøre deg i forkant

...Hvem

Jeg vil råde deg å tenke gjennom hvem du ønsker å fortelle først, kanskje mamma eller pappa? Det kan være at de allerede har noen tanker om at du ikke har det så godt for tiden. Du kan også begynne med å fortelle en venn som du stoler på. Jeg synes du skal konsentrere deg om å fortelle noen få til å begynne med, og snakke med en og en person om gangen. Et unntak kan være foreldrene dine, som det kan være greit å snakke med sammen, men dette er helt opp til deg og hva du synes kjennes mest overkommelig ut.

 

 

...Hva

Du skriver ikke hva det er du strever med. Jeg vil imidlertid råde deg til å tenke litt gjennom på forhånd hva du ønsker å si. Noen ganger kan man komme i kontakt med litt sterke følelser når man kan fortelle om noe vanskelig for første gang, og da kan det være greit å ha tenkt litt på forhånd hva man vil fortelle om. Det er for eksempel ikke nødvendig å fortelle alt i detalj. Kanskje finner du ut at du ønsker å si mer til noen, og bare overskriften til andre? Kanskje du ønsker å ha flere samtaler med en person, og fortelle mer i detalj over tid? Det er helt greit, og igjen mengde informasjon og tempo er noe du bestemmer.

...Når

For mange kan det å finne det riktige tidspunktet være vanskelig og forårsake at man utsetter slike typer samtaler. Slike samtaler vil alltid medføre noe ubehag i forkant, og å vente på det perfekte tidspunktet vil kunne bidra til mer pinsel. Noen kan grue seg slik at de gir opp før de har forsøkt. Derfor kan det være en idé å be om en samtale med for eksempel mamma og pappa eller en venn på et fastsatt tidspunkt. Be om det du trenger, for eksempel at det bare skal være dere tilstede, at du får ro til å snakke ferdig før du får tilbakemeldinger dersom dette er viktig for deg, eller at du trenger at samtalepartnerne dine stiller deg spørsmål, eller andre ting.

 

 

...Hvordan begynne

Det kan også være utfordrende for noen å vite hvordan de skal begynne en slik samtale. Jeg pleier å gi råd om at man nettopp kan begynne slik "jeg vet ikke helt hvordan jeg skal begynne". Etter en slik setning har man allerede begynt, og for mange kjennes det lettere når man først er igang. Noen synes det er lettere å gå rett på sak og si at man har det vanskelig og strever psykisk, andre synes det er bedre å forklare litt rundt situasjonen først. Det er opp til deg hva du synes passer best for deg.

Jeg håper du fant noe av dette nyttig. Jeg synes du er modig og tøff og ønsker deg all lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen, ung.no


Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Hvordan bestiller jeg time hos psykolog, og kan det holdes hemmelig?
Hei Slik jeg forstår det du skriver, vil du snakke med psykolog fordi du vil finne ut hvorfor du driver med selvskading. Du lurer på hvordan du kan...
Jeg er innlagt på psykiatrisk avdeling. Jeg har Asperger og tok for noen dager overdose. Ble lagt inn på somatisk akutt avdeling. Ønsker å være syk slik at folk skal synes synd på meg.
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss om hvor krevende du har det for tiden og om din lengsel etter å bli lagt i...
Jeg har ingen å snakke med og er generelt helt alene. Føler meg helt fortapt nå
Hei jente 16, Takk for at du skriver inn til oss. Du forteller at du er i en vond og fortvilende periode i livet ditt nå, hvor du strever med famil...
Har fravær noe å si når jeg søker høyere utdanning?
Hei Takk for spørsmålet ditt! Skjønner godt at du lurer. Nei, fraværet du får på videregående har ingenting å si for videre opptak til høye...
Hei, jeg ønsker å dø. Jeg er ikke lei meg. Jeg bare har den følelsen at jeg ikke hører til.
Hei jente 13, Takk for at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det nå.  Ditt strev Du forteller at du siden du var 11 år har hatt...
Jeg ble påkjørt av en bil, og føler at det var meningen at jeg skulle dø.
Hei jente 17, Takk for at du skriver inn til oss.  Du har nylig vært gjennom en dramatisk hendelse.  Du skriver at du har kommet deg gjennom uly...
Hvordan kan jeg vise at jeg har det vondt og sliter?
Hei jente 15 år. Takk for at du kontakter Ung.no.Det er vondt å lese at du har det så vanskelig og opplever at du ikke klarer å formidle det til ...
Jeg driver med choking og begynner jeg og bli redd for at folk kan se det
Hei jente 15, Takk for at du skriver til oss. Du forteller at du driver med choking, og at du nå gjør det oftere og oftere, opp til fem ganger per...
Jeg vil gjerne snakke med psykolog men har fått avslag. Hva gjør jeg?
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller at du ønsker hjelp. Det er fint at du har god erfaring med at det hjelper og d...
Jeg har atypisk anoreksi.
Hei jente, 17 år. Takk for at du skriver til Ung.noJeg forstår, ut fra det du forteller, at du ikke kan dele det du sliter med med dine venner.Det ...
Jeg orker ikke mer av livet
Hei jente 14, Takk for at du skriver til oss nå som du har det så fryktelig vondt.  Ditt strev Du forteller at du ikke orker mer av livet, og at...
Sliter med å holde maten inne når jeg spiser
Hei Så bra at du søker råd når du sliter med oppkast. Du kan få ytterligere helseproblemer hvis du ikke får stoppet dette. Og du er ikke alene ...
Jeg har lyst på hjelp men vet ikke hvordan jeg skal få den 
Hei, jente 15 år! Takk for at du skriver til ung.no.  Du tar opp et ganske vanlig problem. Det er veldig mange som gruer seg til å si ifra om at ...
Jeg hater meg selv, mer enn noen andre
Hei jente 14, Takk for at du ville skrive til oss. Du strever med lav selvtillit og du skriver at du hater deg selv. Du har tanker om at du vil dø ...
Ønsker å få en diagnose men ikke å snakke med noen ansikt til ansikt
Hei, jente 16 år Takk for at du skriver til ung.no. Det er fint at spør oss om hjelp når du synes det er vanskelig å finne ut hva du skal gjøre....
Jeg har slitt lenge, og ingenting hjelper og nå har jeg selvmordstanker  
Hei jente 15, Takk for at du ville skrive inn til oss. Jeg er lei for å lese at du strever så mye, og at du ikke opplever at den hjelpen du har mo...
Jeg har blitt diagnostisert med depresjon, men jeg føler meg helt annerledes behandlet av folk rundt meg.
Hei Takk til deg som tar kontakt med oss her i ung.no. Det er godt å lese at du får hjelp for å komme ut av depresjonen din med samtaleterapi, li...
Hvor ofte er det normalt å ha selvmordstanker?
Hei jente 16, Takk for spørsmålene dine. Det er i utgangspunktet ikke så vanlig å tenke på selvmord veldig ofte, og det er vanskelig for meg å...
Jeg tror jeg har sosial angst, hva skal jeg gjøre?
Hei jente 13 år. Takk for spørsmål. Du er 13 år og skriver at du tror du har sosial angst. Det er veldig fint at du har forsøkt å snakke med e...
Se alle