Hopp til hovedinnholdet
Følg ung.no på Snapchat
Følg julekalenderen til ung.no på Instagram
Følg julekalenderen til ung.no på Instagram

A-Å

Hvordan kan jeg fortelle andre at jeg ikke er psykisk frisk?

Jenter prater sammen (colourbox.com)
BEDRE: Å snakke om vanskelige ting med gode venner, gjør det ofte bedre og enklere i hverdagen.

En gutt på 14 år stilte oss dette spørsmålet. Her kan du lese hva psykologen svarte. Gode råd også for andre som strever litt psykisk og holder det for seg selv eller lurer på hvordan man kan fortelle det.

Offentlig og kvalitetssikret

Hei, gutt 14 år.

Så fint at du ville skrive til oss med ditt spørsmål.

Å snakke gjør ofte at man kan få det bedre.

Det høres ut som at du har tenkt en del på hvordan du har det for tiden, og det er veldig bra. Slik jeg forstår det ønsker du å fortelle familien eller vennene dine at du ikke har det godt psykisk nå. Det synes jeg er et veldig godt ønske å ha. Ved å fortelle andre du har tillit til hvordan du har det, kan du få mye god støtte og hjelp til å faktisk få det bedre med deg selv.

Du bestemmer

For meg er det viktig at du vet at det er du som bestemmer hvem det er du skal fortelle og hvor mye du skal fortelle. Det er ikke slik at du må føle deg tvunget til å gå i detalj eller fortelle flere enn du selv ønsker. Det er du som bestemmer.

Det er også viktig at du vet at alle mennesker er forskjellige, og det fins derfor mange måter å fortelle andre at han har det vanskelig på. I de neste avsnittene kommer jeg med ulike råd som kan være nyttige for noen. Kanskje kjenner du at noen passer for deg, mens andre ikke gjør det. Ta med deg det som passer og bruk dette. Kanskje disse rådene gir deg nye idéer til hvordan nettopp du kan gjennomføre dette på?

Tanker du kan gjøre deg i forkant

...Hvem

Jeg vil råde deg å tenke gjennom hvem du ønsker å fortelle først, kanskje mamma eller pappa? Det kan være at de allerede har noen tanker om at du ikke har det så godt for tiden. Du kan også begynne med å fortelle en venn som du stoler på. Jeg synes du skal konsentrere deg om å fortelle noen få til å begynne med, og snakke med en og en person om gangen. Et unntak kan være foreldrene dine, som det kan være greit å snakke med sammen, men dette er helt opp til deg og hva du synes kjennes mest overkommelig ut.

 

 

...Hva

Du skriver ikke hva det er du strever med. Jeg vil imidlertid råde deg til å tenke litt gjennom på forhånd hva du ønsker å si. Noen ganger kan man komme i kontakt med litt sterke følelser når man kan fortelle om noe vanskelig for første gang, og da kan det være greit å ha tenkt litt på forhånd hva man vil fortelle om. Det er for eksempel ikke nødvendig å fortelle alt i detalj. Kanskje finner du ut at du ønsker å si mer til noen, og bare overskriften til andre? Kanskje du ønsker å ha flere samtaler med en person, og fortelle mer i detalj over tid? Det er helt greit, og igjen mengde informasjon og tempo er noe du bestemmer.

...Når

For mange kan det å finne det riktige tidspunktet være vanskelig og forårsake at man utsetter slike typer samtaler. Slike samtaler vil alltid medføre noe ubehag i forkant, og å vente på det perfekte tidspunktet vil kunne bidra til mer pinsel. Noen kan grue seg slik at de gir opp før de har forsøkt. Derfor kan det være en idé å be om en samtale med for eksempel mamma og pappa eller en venn på et fastsatt tidspunkt. Be om det du trenger, for eksempel at det bare skal være dere tilstede, at du får ro til å snakke ferdig før du får tilbakemeldinger dersom dette er viktig for deg, eller at du trenger at samtalepartnerne dine stiller deg spørsmål, eller andre ting.

 

 

...Hvordan begynne

Det kan også være utfordrende for noen å vite hvordan de skal begynne en slik samtale. Jeg pleier å gi råd om at man nettopp kan begynne slik "jeg vet ikke helt hvordan jeg skal begynne". Etter en slik setning har man allerede begynt, og for mange kjennes det lettere når man først er igang. Noen synes det er lettere å gå rett på sak og si at man har det vanskelig og strever psykisk, andre synes det er bedre å forklare litt rundt situasjonen først. Det er opp til deg hva du synes passer best for deg.

Jeg håper du fant noe av dette nyttig. Jeg synes du er modig og tøff og ønsker deg all lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen, ung.no


Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Jeg er innlagt på psykiatrisk avdeling. Jeg har Asperger og tok for noen dager overdose. Ble lagt inn på somatisk akutt avdeling. Ønsker å være syk slik at folk skal synes synd på meg.
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss om hvor krevende du har det for tiden og om din lengsel etter å bli lagt i...
Jeg har atypisk anoreksi.
Hei jente, 17 år. Takk for at du skriver til Ung.noJeg forstår, ut fra det du forteller, at du ikke kan dele det du sliter med med dine venner.Det ...
13 år og sliter med mobbing og selvmordstanker
Hei Så flott at du tar kontakt med oss når du har det slik du beskriver. Det viser at du er motivert til å få hjelp, og det er veldig bra for deg...
Eg er ein 16 år gammel jente som ikkje orker meir.
Hei jente 16, Takk for at du skriver inn til oss. Det høres ut som om du har det veldig vondt nå, og at du strever med både depressive symptomer o...
Hvem kan jeg snakke til om mentale problemer, når jeg ikke stoler på helsesøster på skolen, foreldre, venner, eller internett
Hei jente 15, Takk for at du ville skrive til oss her på ung.no. Det høres ut som om du ikke har det så godt for tiden, og det er slitsomt å ikke...
Har fravær noe å si når jeg søker høyere utdanning?
Hei Takk for spørsmålet ditt! Skjønner godt at du lurer. Nei, fraværet du får på videregående har ingenting å si for videre opptak til høye...
Hei, jeg ønsker å dø. Jeg er ikke lei meg. Jeg bare har den følelsen at jeg ikke hører til.
Hei jente 13, Takk for at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det nå.  Ditt strev Du forteller at du siden du var 11 år har hatt...
Snakket med foreldre om depresjon og følte de ikke forstod
Hei Takk for at du tok kontakt med oss. Det er leit at du har hatt det tungt så lenge, og at du har vært så lei deg uten å kunne snakke mer med n...
Hvordan bestiller jeg time hos psykolog, og kan det holdes hemmelig?
Hei Slik jeg forstår det du skriver, vil du snakke med psykolog fordi du vil finne ut hvorfor du driver med selvskading. Du lurer på hvordan du kan...
Jeg skal bytte skule.
Hei jente 15 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det er fint høre at du har mange gode hjelpere rundt det, som støtter deg og ser dine behov.Det...
Ser ting og hører stemmer, bør jeg gå til lege?
Hei Tusen takk for at du skriver til oss når du har det slik som du forteller. Det er sikkert både forvirrende og skremmende å bli usikker på sin...
I en lang stund nå har jeg tenkt på om jeg har ADHD. Jeg har ikke lyst til å si det til mamma eller pappa fordi jeg er redd for at de ikke tror meg.
Hei jente 13 Takk for at du vil skrive til oss med din bekymring. Jeg vil også takke deg for din tilbakemelding om at du synes ung.no er nyttig for ...
Jeg fikk diagnosen schizofreni når jeg var 15 år. Jeg lurer egentlig på om jeg er gal og om jeg bare pleier å være i psykoser. Hva er forskjellen på sinnsykdom og psykotisk?
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og spør oss om råd. Jeg skal forsøke å svare deg så godt jeg kan på det du lurer på. ...
Jeg syns det er flaut å snakke om spiseforstyrrelsen min.
Hei Takk for at du skriver til oss på ung.no Du beskriver en hverdag som er preget av kontroll over matinntak, telling av kalorier og dårlig samvi...
Jeg har blitt diagnostisert med depresjon, men jeg føler meg helt annerledes behandlet av folk rundt meg.
Hei Takk til deg som tar kontakt med oss her i ung.no. Det er godt å lese at du får hjelp for å komme ut av depresjonen din med samtaleterapi, li...
Sliter med mange ting og har dårlig selvtillit. Sitter på rommet og er deppa. Skader meg. Trenger noen å snakke med, men ikke foreldrene mine. Vil ikke "plage" vennen mine.
Hei jente 16 år! Så fint at du skriver til oss! Jeg forstår at du har det vondt og at du strever med tanker og følelser, som du forsøker å dø...
Bivirkninger av p-piller
Hei Takk for at du skriver til oss. Alle legemidler har bivirkninger, og det er derfor et godt spørsmål du stiller; kan svette, psykiske plager og...
Jeg tror jeg har en bipolar lidelse. Hva skal jeg gjøre?
Hei Du forteller at du tror at du kanskje har en bipolar lidelse. Du skriver at du fikk hjelp fra BUP når du gikk i 9. og i 10. klasse. Da hadde du ...
Se alle