Hopp til hovedinnholdet

Når skolen er et ork

Gutt sover (colourbox.com)
Gutt sover

Du sliter med å komme deg opp når vekkerklokken ringer. Karakterene synker. Du syns skolen er et ork og blir kvalm ved tanken på å komme deg dit. Fins det noe du kan gjøre for å øke skolemotivasjonen?

Offentlig og kvalitetssikret
Gutt sover (colourbox.com)
Gutt sover

Når du er skolelei, vil tankene dine lett kverne rundt hva som er galt med lærere, fagene og oppgavene du har foran deg. Skolen framstår kanskje mer som et fengsel enn et sted der du kan lære. Skolearbeidet kjennes uoverkommelige. Frustrasjon og usikkerhet på egne ferdigheter kan skape tanker som forsterker problemene. Om du tar deg selv i å skulke eller ikke bruke tiden på skolen godt, kan det være lurt å få oversikt over hva du føler og tenker, og hvilke handlingsalternativer du har.

Få oversikt over situasjonen

Det fins alltid noe du kan gjøre selv for å få det bedre – også for å trives på skolen. Stian tok seg selv i at han skulket mange mandagsmorgener, og en del andre dager også. For å få det litt bedre på skolen, tok han kontakt med helsesykepleier. Siden han oftest var borte fra skolen om mandagene, tok de utgangspunkt i sist mandag han ikke var på skolen, og laget en oversikt over akkurat den situasjonen og fikk kartlagt hans følelser og tanker. Og ut fra det, kom de på hva som kunne være mer hjelpsomt å tenke og gjøre for å komme seg til skolen. Oversikten laget de på en hjelpehånd:


Å forberede smarte tanker og lure ting å gjøre som kunne være til hjelp akkurat om mandagsmorgenene, var til hjelp for Stian. Han avtalte at han skulle komme tilbake å snakke med helsesykepleieren to uker etter. Å oppleve at noen var interessert i hva han følte, tenkte og gjorde, viste forståelse og lette etter gode løsninger sammen med ham, var også oppmuntrende for å klare å møte opp på skolen. At han gav seg selv lov til å være på skolen, uten å måtte gjøre noe, gjorde det lettere å holde ut tanken på skoledagen. Når han klarte å være oftere på skolen, ble det litt lettere å følge med også. Med færre anmerkninger for "ikke møtt" har Stian øket sjansen sin for å komme inn på den videregående skolen han helst ønsker seg inn på. Og det var deilig at det ble mindre masing fra de hjemme.

 

Hjelpehånd skolelei

Her finner du en hjelpehånd du selv kan skrive ut og fylle ut hvis noe er vanskelig.

Du kan også laste ned hjelpehånda som en app på Ipad

Hva kan du gjøre selv for å bli mer motivert for skolen?

  • Tenk på de du liker best på skolen: Venner, noen i klassen, lærere?
  • Bestem deg for å gå hver dag, de stadige valgene rundt OM du skal gå, tar krefter
  • Ha fokus på det du får gjort og på det du får best til
  • Gjør EN ting om gangen i ditt tempo, da har du best sjanse for å mestre
  • Snakk med noen som kjenner deg for å få hjelp til å øke motivasjonen

Skrevet av:
Psykologspesialist Solfrid Raknes
Kilder:
Raknes er forfatter av Psykologisk Førstehjelp.
Sist oppdatert:
05.02.2019
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Jeg trenger noen å snakke med, men vet ikke hvem
Hei, og takk for at du skriver til oss Du sier at det er vanskelig å prate med noen, og at de du har forsøkt å prate med ikke har hatt tid til å ...
Vil jeg måtte betale tilbake stipendet dersom jeg dropper ut av skolen?
Hei Dersom du avbryter studiene, så er det viktig å melde i fra til Lånekassen at du har sluttet. Dersom du selv sier i fra så raskt som mulig, s...
Jeg vet ikke lenger hva jeg skal gjøre,
Hei Jeg forstår at du har det litt tungt nå.  Det å føle at du ikke blir så høyt prioritert av venninna di, er jo i seg selv ganske frustreren...
Jeg er livredd for å kysse noen eller å ha sex
Hei Det er jo ganske vanlig å tenke på det å kysse første gangen og det å ha sex første gangen med litt "blandede følelser".  -Og så lenge d...
Er det for sent å rette opp i mine dårlige karakterer?
Hei! Antakelig er det ikke for sent å rette opp i karakterene. Jeg ville gått rett til læreren din - helst allerede i morgen (mandag), og spørre ...
Jeg føler meg utrolig ensom og vil ikke på skolen.
Hei Takk for at du skriver til oss! Det høres ut som at ting er veldig strevsomt for deg nå. Nærmest en håpløs situasjon du befinner deg i kan...
Eg er drittlei skulen
Hei Det er lov å være lei av å gå på skolen når man er 16 år. Du har gått på skole i mange år nå. Kanskje du trenger å gjøre noe helt an...
Jeg vet ikke hvordan jeg skal takle alt sammen
Hei Du har opplevd mye og syns det er vanskelig å takle alt nå.  Flere av de tingen du har opplevd, er jo trist og når man blir lei seg og sørge...
Aner ikke hvordan jeg skal få ting til å gå rundt lenger
Hei, og takk for spørsmålet ditt! Jeg synes først og fremst at du bør snakke med rådgiver eller helsesøster ved skolen din så dere kan finne e...
Kan jeg dele skoleåret i to?
Hei Takk for at du skriver til oss. Det er fint at du tar ansvar for deg selv ved å prøve å finne ut hvordan du kan få til skolegangen best mulig...
Jeg er sliten, sover lite og orker nesten ingenting...
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!   Det siste først. Du spør om det er forskjell på emnet Psykisk/følelser og emnet Helse i dette inn...
Eg blir sliten av og gå på skolen, er rett og slett lei av skule.
Hei Du blir sliten av å gå på skolen.  -Du ser at det kan ha en sammenheng med skolen og at du er skolelei når du føler deg sliten og uopplagt....
Gutt, 16, er trist. Har det bra hjemme, men lei skolen
Hei Flott at du skriver til ung.no!Det er ikke så lett for meg å gi deg noe klart svar på hvorfor du er trist dessverre. Det kan være mange årsa...
Jeg er så sliten, orker ikke mer skole.
Hei jente 14 år. Takk for at du kontakter Ung.no.Jeg forstår at du er fortvilet og tenker at du ønsker å ta et friår fra skolen om du har et hø...
Kan barnevernet hjelpe meg med og forsørge hest sia det gir meg skole motivasjon.
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!   Barnevernet skal gi hjelp og støtte når det er vanskelig hjemme. Hvis barn ikke får omsorg, trygg...
Hvorfor er foreldre ulike i forhold til hvor mye de bryr seg om skolen?
Hei! Alle foreldre ønsker nok at barna skal gjøre det bra på skolen og at de skal lære mest mulig, men det er forskjellig hvor store forventninge...
Jente 18, trives ikke på skolen. kan jeg bytte skole?
Hei Tusen takk for henvendelsen. Det er leit at du har slitt med mange vansker, slik du forteller om. Samtidig blir jeg imponert over at du tross tid...
Skolen dreper meg. Hvem fant opp skole, de skal jeg saksøke.
Hei jente 13 år. Jeg forstår du er veldig sliten og lei av skolen. Heldigvis er det skolefri nå og du kan puste ut og nyte alle fridagene!  Nå...
Kan jeg bli hjemme fra skolen hvis jeg er deprimert?
Hei Hvis du føler deg trøtt, sliten og deprimert, er det viktig at du får hjelp til å finne ut av det og til å bli bedre.  Det er sjelden noen ...
 jeg hater skole, 
Hei Du sier at du hater skole og at du prøver å slippe å gå dit.  Du sier også at du ikke liker noen på skolen.  -Er det kanskje hovedgrunnen...
Se alle